5 تعديلات على غرفة النوم لمساعدتك على النوم (والبقاء فيه)

أولئك الذين يعانون من النوم يعرفون المعركة جيدًا - فأنت تتأمل، وتقرأ كتابًا، وتعد بعض الأغنام، وبطريقة ما لا تزال الراحة تفلت منك. إذا كان هذا يبدو مألوفًا، فإن أحد العوامل المهمة التي يجب تقييمها هو غرفة نومك. يقول: "يمكن أن يلعب التصميم دورًا كبيرًا في جودة نومك وفعاليته". اشلي ماكوجا، مصمم داخلي مقيم في منطقة خليج سان فرانسيسكو. "في شركتي، هدفنا ليس فقط جعل غرف النوم جميلة ولكن أيضًا خلق بيئة يمكن فيها تجنب الحمل الزائد الحسي."

إن اختيار المرتبة المثالية والتعامل بشكل استراتيجي مع التخزين يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا نحو مساعدتك على التقاط الأشياء. هنا، يشارك خبراء التصميم خمسة عناصر أساسية يجب مراعاتها عند تصميم واحة للنوم.

أعد التفكير في نظام الألوان الخاص بك

"اللون لديه القدرة على التأثير على حالتك المزاجيةيقول ماكوجا: "وهذا يترجم إلى النوم أيضًا". وتقول إن الألوان الزاهية مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر -رغم أنها مبهجة ومشمسة- يمكن أن تبالغ في تحفيز الدماغ وتجعل النوم أكثر صعوبة. من ناحية أخرى، من المرجح أن تعزز الألوان الباردة مثل الأزرق الفاتح أو الوردي الفاتح أو الأبيض حالة ذهنية مريحة.

ولا تقلق إذا لم يكن إعادة طلاء غرفة نومك بأكملها خيارًا متاحًا. فكر في دمج اللمسات والأثاث المحايد بدلاً من ذلك. يمكن لغطاء الشنيل الكريمي أو اللوح الأمامي ذو اللون الأزرق الداكن أن يوفر على الفور أجواءً أكثر راحة وهدوءًا.

التقليل من مصادر الضوء

نعلم جميعًا ذلك: التعرض للضوء الاصطناعي، سواء كان ذلك الوهج الصادر عن أضواء الشوارع بالخارج أو الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك الذكي، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة. تؤثر على إيقاعك اليومي. يقول داونينج، الذي يقترح دائمًا استخدام ظلال تعتيم مخصصة لضمان ملاءمة تحجب كل الضوء حقًا: "من الضروري النوم في أكبر قدر ممكن من الظلام". وتضيف: "نحن نحث عملائنا أيضًا على إبقاء أجهزة التلفزيون خارج غرفة النوم".

مسح الفوضى

هناك طريقة أخرى لتجنب التحفيز البصري الزائد وهي الحفاظ على الأسطح مرتبة. يقول Maguca، "أنا أحب الطاولات الجانبية ذات الأدراج لأنها تسمح للناس بإخفاء أكوام الورق أو الأعمال الفنية للأطفال". "بالنسبة لقرائنا الكبار، فإننا نصمم دائمًا نهايات كتب جذابة، بحيث تبدو مجلداتهم المفضلة منظمة وفي متناول اليد."

للحفاظ على رأسك واضحًا قدر الإمكان قبل النوم، اترك عناصر العمل الخاصة بك (الكمبيوتر المحمول والملاحظات والمجلدات وما إلى ذلك) خارج غرفة النوم تمامًا. يجب أن تكون قادرًا على الانجراف إلى أرض الأحلام بدون ضغوط.

حافظ على انخفاض درجة الحرارة

في حين أن مناخ النوم المثالي يعتمد على كيمياء جسمك الشخصية وتفضيلاتك، فقد تم اقتراح أن البرودة هي الأفضل بالنسبة لمعظم الأشخاص. تشير الأبحاث أن درجة الحرارة المثالية للنوم في المتوسط ​​هي 65 درجة فهرنهايت.

هذا هو المكان تقنية التبريد بيوتي ريست بلاك تأتي في متناول اليدين. للحصول على المزيد من فوائد التحكم في درجة الحرارة، أضف بعضًا منها وسائد الراحة المطلقة من بيوتي ريست إلى سريرك. إنها رائعة الملمس وتتميز بمجموعات من الإسفنج الذكي التي تتوافق مع رأسك ورقبتك، لتوفير الراحة والدعم طوال الليل. إنه أفضل ما في العالمين!