كيفية إنشاء استوديو لليوجا في منزلك
من التدفق المهدئ والمتسلسل لتحية الشمس إلى سكون سافاسانا المبهج، لا يوجد شيء أفضل من جلسة يوغا جيدة للعثور على زنك عندما تصبح الحياة فوضوية. التحدي؟ في الواقع، خصص وقتًا للخروج من الباب والصعود إلى الحصيرة للفصل.
أدخل استوديو اليوغا في المنزل. من خلال قطع مسافة السفر وجداول الحصص المخصصة، تمنحك مساحة اليوغا الشخصية الحرية في بذل الجهد وتعزيز ممارستك في وقتك الخاص، سواء كان لديك ساعة أو خمس ساعات دقائق.
هذه هي الفكرة وراء غرفة اليوغا واللياقة البدنية الهادئة في House Beautiful’s 2019 المنزل كله (في ناشفيل، تينيسي). إنها كاملة مع دراجة Peloton، والأوزان الحرة، وأشرطة المقاومة، وبار الباليه. يوجد أيضًا تلفزيون أنيق مثبت على الحائط، وهو مثالي لبث الدروس من تطبيق اليوغا إذا كنت تبحث عن إرشادات المدرب وأنت مرتاح في منزلك.
نظرًا لأن كل عنصر في المنزل مصمم لإلهام الصحة والسعادة والتوازن، فهذه الغرفة بها تعتبر الخصوصية نقطة البداية المثالية عندما تبحث عن الإلهام لخلق الهدوء الخاص بك الملاذ الآمن. إليك كيفية تخيل استوديو اليوغا الخاص بك في المنزل.
حدد مساحة اليوغا الخاصة بك.
جمال "الاستوديو" في المنزل هو أنه يمكن أن يكون في أي مكان، سواء كان لديك غرفة نوم إضافية، أو مساحة غير مستغلة فوق المرآب، أو قسم واحد فقط من الغرفة. (قام مصممو The Whole Home بتحويل غرفة تخزين محتملة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية الأساسية.) بغض النظر عما إذا كانت مساحة منزلك محدودة أو كان لديك الكثير لتلعب به، فإن المساحة يتم تحديدها من خلال الأجواء.
من القواعد الأساسية الشائعة لأولئك الذين يفتحون استوديوًا كاملاً لليوجا تخصيص 21 قدمًا مربعًا لكل ممارس، وهذا مكان جيد للبدء في المنزل أيضًا. يجب أن يكون لديك مساحة كافية لبساط اليوجا، بالإضافة إلى مساحة إضافية للتمدد في وضعيات المحارب أو الراقص، على سبيل المثال.
تأكد من أنك على مسافة آمنة من أي جدران أو أثاث في حالة فقدان توازنك، خاصة إذا كنت تمارس الانقلابات (لأنه في بعض الأحيان، لا تسير وقوف الرأس بالطريقة التي خططت لها).
قم بتجهيز الاستوديو الخاص بك بالأساسيات.
أولاً وقبل كل شيء، سجادة اليوغا بالطبع. علاوة على ذلك، هناك العديد من الدعائم المختلفة التي يمكن أن تدعم ممارستك: يمكن أن تساعد كتل اليوغا في إطالة مدى وصولك "امتداد" لذراعك إذا كنت تعمل على المرونة، ويمكن أن تتحدىك أحزمة اليوغا للتعمق في أوضاع معينة. يكون المسند مفيدًا في الأوضاع التصالحية، فضلاً عن السماح للمساحة الخاصة بك بالقيام بمهام متعددة كملاذ للتأمل.
للحصول على لمسة تصميمية، يمكن أن توفر بطانية اليوغا المنسوجة التقليدية مجموعة من الأنماط والملمس. وعندما لا تمارس اليوغا، قم بتخزين كل شيء في سلة أنيقة كبيرة الحجم لإبقائها في مكانها المريح.
اضبط الحالة المزاجية بألوان هادئة وإضاءة دافئة.
هناك سبب وراء تزيين مساحة اليوغا في المنزل بالكامل بألوان رملية خفيفة للغاية. يستحضر هذا الظل الكريمي الناعم الراحة والهدوء، ولكنه خفيف ودافئ بدرجة كافية بحيث لا يجعل الغرفة تبدو مظلمة للغاية - فكر فيه باعتباره المكمل المثالي لممارسة اليوغا الخاصة بك. ستحتاج أيضًا إلى خفض مستوى الإضاءة، لذا فكر في استخدام مصابيح خافتة للحصول على لمسة مخصصة.
حافظ على المساحة الخاصة بك مرتبة وهادفة.
من الصعب أن يكون لديك عقل واضح عندما لا يكون لديك مساحة واضحة. اذهب إلى الحد الأدنى قدر الإمكان عندما يتعلق الأمر بما هو حولك، وبروح اليوغا، كن هادفًا بشأن الأشياء التي تريدها. يفعل تحيط نفسك بها.
يُعتقد أن النباتات المنزلية تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتحسين التركيز وتخفيف التوتر (على عكس اليوغا نفسها)، في حين أن ناشر الزيوت العطرية يمكن أن يمنح مساحتك على الفور رائحة استوديو اليوغا الجذابة.
في النهاية، ما يجعل مساحة اليوغا هو الهدف وراءها، سواء كان لديك غرفة كاملة للعمل بها أو مجرد زاوية صغيرة من غرفة نومك. في نهاية المطاف، "الوقوف على بساطك" يعني التخلي عن البيئة المحيطة بك - لكن الأمر ليس كذلك بالتأكيد تتألم إذا كانت البيئة المحيطة بك مليئة بلمسات تصميمية أنيقة ومريحة، على غرار اليوغا المفضلة لديك studio.
اتبع البيت الجميل على انستغرام.
