ارتبط النوم مع التلفزيون بزيادة الوزن

• نشرت دراسة جديدة في مجلة الجمعية الطبية الأميركية وجدت أن النساء اللواتي ينمن بأضواء اصطناعية (بما في ذلك التلفزيون) كن أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة.
• الدراسة التي أوردها نيويورك تايمز، قال إن النساء اللواتي ينمن مع الأضواء كن أيضًا "أكثر عرضة للنوم بشكل أقل ، وأخذ وقت أطول للنوم ، والاستيقاظ في الليل ، وأخذ قيلولة."

---

أخبار سيئة لمن لا يستطيع النوم بدون أصوات اصحاب يعيد يهدل بهدوء من Netflix. نشرت دراسة جديدة في مجلة الجمعية الطبية الأميركية وجدت أن النساء اللواتي ينمن بأضواء اصطناعية مضاءة ليلاً (بما في ذلك تلك التي تندلع من التلفزيون أو الهاتف الخاص بك) معرضات بشكل متزايد لخطر زيادة الوزن والسمنة.

الدراسة التي أوردها نيويورك تايمز، نظرت إلى 43722 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و 74 عامًا على مدار ست سنوات ، ثم فحصن معهن بعد 12 عامًا. اقترح البحث أن أولئك الذين ينامون حتى مع ضوء الليل قد زاد وزن الجسم (حوالي 11 رطلاً) بالإضافة إلى زيادة بنسبة 10٪ أو أكثر في مؤشر كتلة الجسم ، وزيادة احتمالية الإصابة بالسمنة ، مقارنة بالبنات اللواتي فضلن اللون الأسود محيط.

السيدات اللاتي خائفات من الظلام (تمزح ولكن بدون إصدار أحكام) "كن أقل عرضة للاستيقاظ والنوم بشكل ثابت وتزيد احتمالية حصولك على قسط أقل من النوم ، وتأخذ وقتًا أطول للنوم ، والاستيقاظ ليلًا ، وأخذ قيلولة ". ذكرت.

بالطبع ، إذا وجدت أن الإيماءة مع تشغيل التلفزيون مهدئ - أو ترغب في إبقاء المصباح مضاءً حتى تتمكن من رؤية وحوش السرير تتسلل إلى الداخل - فلن تضطر إلى تغيير عاداتك تمامًا فقط بسبب هذه الدراسة. يجب إجراء مزيد من التقييم قبل أن يتمكن الباحثون من قول أي شيء قاطع.

كما لاحظوا أن النوم مع الأنوار قد ارتبط "بتدابير الحرمان الاجتماعي والاقتصادي وأنماط الحياة غير الصحية ، وكلها يمكن أن تساهم في زيادة الوزن والسمنة "، لذلك إذا كنت تشعر أنك تتعامل مع بضعة أرطال إضافية ، فقد لا يكون مصباح ملح الهيمالايا هو الجاني بعد الكل. ومع ذلك ، هذه ليست المرة الأولى التي يحدث فيها ذلك التعرض للضوء الأزرق قبل النوم تم ربطه بالعبث بإيقاعك اليومي ؛ النتائج السابقة اقترحوا أنه يثبط هرمون النوم ، الميلاتونين. زيادة الوزن المحتملة أم لا ، من الأفضل لك على الأقل إيقاف تشغيل هاتفك قبل الضغط على الوسادة.

اتبع House Beautiful on انستغرام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.