نصائح للبقاء بصحة جيدة أثناء السفر

إنه شيء ذكرك أن والدتك وتسجيل الدخول في كل دورة مياه عامة ذكرك طوال حياتك ، وهو أمر صحيح أعلى: وفقًا للدكتور فيليب تيرنو ، فإن غسل يديك مهم جدًا عندما يتعلق الأمر بحمايتك الصحة. حتى أنه كتب كتابًا كاملاً عن الجراثيم: الحياة السرية للجراثيم. تأكدي من فرك يديك معًا حتى يتراكم الصابون ، وتنظيف تحت أظافرك بانتظام أيضًا.

إذا قرأت ذلك للتو وفكرت في نفسك ، "أنا أعرف بالفعل كل هذا" ، أراهن أنك لا تعرف أن مركز السيطرة على الأمراض قد أنشأ "أغنية غسيل اليدين سعيدة" لضمان غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل - وهي فترة كافية لتنظيف البكتيريا حقًا.

من المهم دائمًا أن تكون على دراية جيدة بالمكان الذي ستذهب إليه. قبل أن تأخذ رحلتك القادمة ، اذهب إلى الجمعية الدولية لطب السفر وابحث عن عيادة سفر بالقرب منك. سيكون لدى الأطباء في هذه العيادات المزيد من المعلومات ، وسيكونون قادرين على إبلاغك بشكل أفضل بما يحدث في الأماكن التي تسافر إليها بشكل أفضل من طبيبك العام.

قال مدير العمليات الطبية ديفون ديفيس: "يمكنك ارتداء قناع ، لكن في الولايات المتحدة ، لا يكون هذا عادةً شيئًا يرتاح الناس لفعله". جي كيو. على الرغم من أن ارتداء القناع قد لا يكون شائعًا محليًا ، إلا أنه يمكن أن يساعد في حمايتك من الجراثيم المحمولة في الهواء.

يوصي الخبراء بتناول الطعام الساخن أو المبخر عند السفر. إذا كنت تزور دولة نامية ، فتجنب تناول الأطعمة النيئة والشراء من الباعة الجائلين الذين يستخدمون مياه الصنبور لإعداد طعامهم.

تميل الحشرات إلى حمل الكثير من الجراثيم والأمراض. لتجنب التعرض للعض من قبل أي شخص ، يمكنك ارتداء قمصان طويلة الأكمام ، وجينز طويل ، وآسف... لا الصنادل ، سواء (مكان يتغاضى عنه الكثير من الناس).

السفر الذكي يوصي بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أثناء السفر. فكر في الأمر: عندما تكون في إجازة ، هل تأكل مغذيًا كما تفعل عادةً؟ بالإضافة إلى ذلك ، من منا لا يستطيع استخدام القليل من فيتامين ج أثناء ذهابك ، أو ذهابك ، أو الذهاب إليها طوال اليوم؟ بعد كل شيء ، تلك الميموزا الصباح لديها فقط الثالث من المخصصات اليومية الموصى بها.