11 إرشادات للوقاية من الإنفلونزا

اشتري مناشف ورقية
خرق الخرق التي يعاد استخدامها يمكن أن ينشر فيروس الأنفلونزا حول أسطح العمل الخاصة بك وإعطاء الجراثيم مكانًا رطبًا للتخييم. ضع إسفنجة الحوض في غسالة الأطباق في نهاية كل يوم أيضًا.

استخدم مطهرًا
ما يقرب من 60٪ من مقابض الثلاجات ومقابض الأدراج ومفاتيح الإضاءة إيجابية لفيروس الإنفلونزا في المنزل الذي يعاني فيه شخص واحد - ويمكن للفيروس أن يعيش لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. امسح هذه النقاط الساخنة وأسطح المطبخ الأخرى التي يتم لمسها بشكل متكرر يوميًا.

حافظ على نظافة البياضات
قد يكون إحالة الزوج الذي يعيش تحت الطقس إلى سرير منفصل أمرًا غير لطيف ، لكنه ملكك أفضل دفاع ضد الأنفلونزا. لمنع انتشار الجراثيم ، اغسل الفراش يوميًا وجففه على حرارة عالية (لا بأس من وضعه مع باقي ملابس عائلتك).

وضع غطاء على ذلك
إجمالي ولكنه حقيقي: عندما يكون لديك عدوى فيروسية ، فإن الكائنات الحية موجودة في البراز. هذا يعني أنه عند غسل الجراثيم ، يتم بصق الجراثيم في الهواء ، مما قد يؤدي إلى تلويث أسطح الحمام القريبة ومناشف اليد وفرشاة الأسنان. حافظ على سلامتك من خلال وضع غطاء المرحاض لأسفل قبل غسل فرش الأسنان وتخزينها في أدراج أو خزانات نظيفة.

قدمي عصير التوت البري
شهد الأشخاص الذين احتسوا حوالي 8 أونصات من المشروب يوميًا لمدة 10 أيام زيادة في خلاياهم المناعية التي ساعدت في تقليل أعراض البرد والإنفلونزا ، وذلك بفضل مادة البوليفينول القوية في الفاكهة ، دراسة في ال مجلة التغذية التقارير. المكافأة: ثبت أن مادة البوليفينول هذه تدعم صحة القلب أيضًا.

حافظ على المطهر معروضًا
ضع معقم اليدين على منضدة المدخل كتذكير لتنظيف يديك عندما تمشي من خلال الباب. ثمانون في المائة من العدوى الشائعة تنتشر عن طريق الأيدي الملوثة ، لذا فإن استخدام المطهر الذي يحتوي على الكحول مرة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يقلل بشكل خطير من خطر إصابتك بالمرض.

افتح النافذة
دائمًا ما يكون بث الغرفة جيدًا لمنزلك ، ولكنه مهم بشكل خاص عندما يكون شخص ما في منزلك مريضًا. إن فتح نافذتك على بعد بضع بوصات لمدة ساعة أو نحو ذلك سيساعد على تطهير البيئة - سيسمح للهواء الراكد بالدخول ويسمح للأكسجين الجديد بالدخول ، مما يجعلك تشعر بتحسن كبير.

تنظيف النقرات الخاصة بك
"ابحث عن مناديل ذلك على وجه التحديد يقولون أنها مطهرة - إنه النوع الوحيد الذي سيتخلص حقًا من الجراثيم "، تشرح دونا دوبيرج ، ماجستير ، ماجستير ، أستاذة مساعدة في علوم المختبرات الطبية الحيوية في جامعة سانت لويس. أثناء تواجدك فيه ، امنح مقابض الأبواب في جميع أنحاء المنزل انتقادًا أيضًا. إنها أيضًا بقعة جرثومية ساخنة معروفة!

جهز غرفة للمرضى
أسهل طريقة لمنع انتشار الأنفلونزا هي الحد من الاتصال بالأشخاص المصابين. خصص مساحة لأفراد عائلتك المرضى ، مع كل ما يحتاجونه - مناديل وأغطية وأدوية وكثير من الماء - لضمان عدم مغادرة الغرفة إلا في حالة الضرورة القصوى. يجب على أفراد الأسرة الآخرين تجنب المساحات المريضة أيضًا ، من أجل منع الانتشار.

حدد موعدًا للحصول على لقاح الإنفلونزا
يقول بيتر كاتونا ، أستاذ الطب السريري للأمراض المعدية في جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس: "يموت ما يصل إلى ثلاثين ألف شخص كل عام بسبب المرض المرتبط بالإنفلونزا". في حين أنه من الصحيح أن بعض السنوات اللقاحات أقل فعالية مما يريده الخبراء ، فأي حماية أفضل من عدم وجود حماية على الإطلاق. تقول كاتونا: "لا توجد سلبيات تقريبًا في الحصول على اللقاح ويجب على الجميع الحصول عليه ، صغارًا وكبارًا". خائف من الطلقات؟ يمكن الآن إعطاء اللقاح عن طريق رذاذ الأنف.

امسح مكتبك
حقيقة رائعة: مساحة عملك تحتوي على بكتيريا أكثر بـ 400 مرة من مرحاضك. استخدم منديلًا معقمًا لتنظيف مكتبك ومناطق اللمس العالية ، مثل الهاتف ولوحة المفاتيح ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. صحتك ستشكرك!