كيف تعيش حتى 100
تم اختيار كل عنصر في هذه الصفحة يدويًا بواسطة محرر House Beautiful. قد نربح عمولة على بعض العناصر التي تختار شرائها.
ما سر عيش حياة طويلة وصحية؟ مكان لأميسعت خدمة الإحالة الحية المساعدة للعثور على إجابة لهذا السؤال الأبدي. حفر الموقع من خلال المقابلات مع المعمرين لتجميع نصائحهم حول عيش حياة طويلة - وبعضهم في الواقع مفاجئ جدًا!
قامت الشركة بتحليل 100 مقابلة مع أشخاص عاشوا حتى عمر 100 عام على الأقل. ووجدت أنه بينما اتبعت 25 في المائة التقليدية نصائح حول الحياة الصحية، مثل اتباع نظام غذائي صحي ، تجاهله 29 بالمائة إلى حد كبير.
خذ على سبيل المثال، أغنيس فينتون، التي اعتقدت أن تناول ثلاث أنواع من البيرة Miller High Life وكوبًا من الويسكي كل يوم ساعدها على العيش حتى عمر 112 عامًا. (على ما يستحق ، فنتون توفي في أغسطس 2017.)
في الواقع ، قال حوالي 16 في المائة من المعمرين إن شرب الكحول كل يوم هو سر طول العمر. هذا في الواقع يتتبع مع ملف حديثة (على الرغم من وجود عيوب كبيرة) دراسة تدعي أن تناول الكحول بشكل معتدل (أي كأسين من النبيذ أو البيرة في اليوم) كان مرتبطًا بطول العمر.
جيتي إيماجيس
إذن ماذا قال هؤلاء المعمّرون لأنفسهم؟ فيما يلي تفصيل لأكثر 10 عادات تكرارا:
- 29 في المئة تجاهلوا نصائح النظام الغذائي التقليدي
- 25٪ منهن يأكلن نظامًا غذائيًا صحيًا
- 22 في المائة ظلوا نشيطين حتى سن الشيخوخة
- 18 في المئة تبنوا موقفا ايجابيا
- 16 في المئة يستهلكون الكحول بانتظام
- 12 في المائة لم يشربوا أو يدخنوا
- 10 في المائة عززوا العلاقات الوثيقة
- 8 في المائة حصلوا على قسط كافٍ من النوم
- 9٪ كانوا طيبين
- 9 في المائة من المتدينين
بطبيعة الحال ، كان هناك الكثير من الكلمات الشاذة للحكمة. لياندرا بيسيرا لومبريراس ، التي توفيت عن عمر يناهز 127 عامًا ، صفات عمرها المديد لتناول الكثير من الشوكولاته وعدم الزواج. تقول بيس كوبر ، التي عاشت حتى بلغ عمرها 116 عامًا البقاء خارج أعمال الآخرين وكان عدم تناول الوجبات السريعة هو المفتاح لتجاوز المائة عام. أو يمكنك فقط أخذ نصيحة من أكبر رجل في العالم على قيد الحياة ، ماسازو نوناكا: تناول الكثير من الكعك وخصص وقتًا للنقع في بعض الينابيع الحارة.
بالطبع ، هذه أمثلة قصصية وليست نصيحة طبية سليمة ، لذا خذ كل هذا بحذر. ومع ذلك ، هناك استراتيجيات مثبتة علميًا للإرادة تساعدك على العيش لفترة أطول: التوقف عن التدخين ، وممارسة الرياضة ، والحفاظ على وزن صحي ، وتناول الكثير من الخضار ، وتجنب الإفراط في الشرب.
لجميع النصائح المائة ، تحقق من القائمة الأصلية هنا.
اتبع House Beautiful on انستغرام.
من عند:صحة الرجال في الولايات المتحدة
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.
