ما هي المدة التي يجب أن تقضيها في إجازة لتشعر بالاسترخاء التام؟ - طول العطلة الموصى به
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
عندما تخطط لملف عطلة، إحدى النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها هي المدة التي ستغادر فيها.
هل تذهب لقضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة ، أو أسبوع كامل ، أو ربما لفترة أطول؟
وفق بحث علمي نشرت في مجلة دراسات السعادة، هناك فترة عطلة مثالية لها أقصى تأثير مفيد على صحتك و الرفاهية.
تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.
شرع باحثون في جامعة رادبود في نيميغن بهولندا في استكشاف آثار طول الإجازة على الصحة والرفاهية ، وعلاقتها بالتأثيرات الإيجابية اللاحقة.
إذن ما هو الطول المثالي؟ أطول من ثمانية أيام. ولكن هناك نقطة مثيرة للاهتمام يجب توضيحها حول تواتر عطلاتنا أيضًا. إليكم السبب ...
الصعود / PKS Media Inc.صور جيتي
الدراسة
كان هناك 54 مشاركًا يشاركون في الدراسة ، وكان متوسط أعمارهم 42.5 عامًا وكانوا جميعًا موظفين.
ركز هذا البحث على عطلات أطول - تتراوح من 15 إلى 34 يومًا ، بمتوسط 23 يومًا. نظر العلماء في العمليات النفسية المرتبطة بهذه الراحة الطويلة من العمل وكيف تطورت الصحة والرفاهية أثناء وبعد عطلة.
أبلغ المتطوعون جميعًا عن صحتهم وعافيتهم من قبل ، ثلاث أو أربع مرات أثناء ذلك ، وخمس مرات بعد الإجازة ، بناءً على ستة عوامل - الحالة الصحية ، والتعب ، والرضا ، والمزاج ، والتوتر ، والطاقة مستوى.
النتائج
وجدت التجربة أن الصحة والرفاهية تزداد بسرعة خلال فترة الإجازة ، تبلغ ذروتها في اليوم الثامن. ومع ذلك ، في غضون أسبوع واحد من العودة إلى العمل ، عادت الصحة والرفاهية إلى مستوى خط الأساس.
في الختام ، كتب مؤلفو الدراسة: `` تحسنت الصحة والرفاهية (H&W) خلال الإجازات الصيفية الطويلة ، لكن هذا التأثير الإيجابي لم يدم طويلاً. يبدو أن تجارب الإجازة ، وخاصة المتعة والاسترخاء والاستمتاع والتحكم ، مهمة بشكل خاص لقوة واستمرار تأثيرات الإجازة (اللاحقة).
"باختصار ، كان التطوير في H&W أثناء وبعد الإجازة بفترة وجيزة مستقلاً عن مدة الإجازة."
إيف موراوسكي / إيمصور جيتي
ما هي المدة التي يجب أن تقضيها في الإجازة؟
وفقًا لمؤلفي الدراسة ، `` تساهم الدراسة الحالية في فهم التعافي على المدى الطويل: قد تكون فترات الراحة المتكررة أكثر أهمية للحفاظ على الرفاهية من مدة التعافي مرة واحدة حلقة.
"نتائجنا المتعلقة بالتلاشي السريع لتأثير الإجازة الإيجابي تبرز أيضًا الأهمية المنهجية للتدابير أثناء الإجازة في أبحاث الإجازة."
لذا ، إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من عطلتك وتشعر حقًا بالراحة والتجدد ، فحاول الحصول على استراحة أكثر من ثمانية أيام ، واملأ وقتك بتجارب ممتعة ومريحة لتعزيز صحتك و الرفاهية.
وكما يقترح المؤلفون ، قد يكون من الأفضل أخذ فترات راحة أقصر بشكل متكرر ، بدلاً من فترة راحة طويلة من العمل.
من عند:البلد الذي يعيش في المملكة المتحدة
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.
