تزيين لتقليل القلق
حتى إذا كنت تنحرف عادةً نحو الألوان الزاهية والملفتة للنظر ، فإن هذه الأشكال يمكن أن تزيد من قلقك في المنزل. في أثناء، أزرق كان ثبت لخفض ضغط الدم وتجعلك تشعر بالنعاس وتقلل من التوتر ، الأمر الذي يبدو جذابًا بشكل خاص لغرف النوم.
هذه ليست قاعدة صعبة ، ولكن ملء منزلك بالكتب والأدوات اليدوية يخلق بيئة مزدحمة ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) ، وفقًا لـ جمعية الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. تحدث عن سبب وجيه لاحتضان المساحات الفارغة.
تمامًا مثل الفوضى التي يمكن أن تكون ساحقة وتؤدي إلى زيادة الكورتيزول ، قد ترغب في تحديد عددهم أنماط - رسم يمكنك مزجها ومطابقتها في منزلك أيضًا. تخطي نقاط البولكا والمشارب واذهب مع المواد الصلبة لخلق بيئة مهدئة لن تزيد من قلقك.
وفقا ل كرسي إليسون في زراعة الزهور الدولية، توفر الأزهار النضرة جمالًا طبيعيًا يهدئ ومن المعروف أنها تخفض مستويات التوتر والقلق. لذا في المرة القادمة التي تمشي فيها بالقرب من سوق الزهور ، قم بشراء حزمة جديدة من أجل صحتك العقلية.
Feng shui هي ممارسة تهدف إلى تحقيق الانسجام مع نفسك الروحية وبيئتك المادية. وفقًا لهذه الممارسة ، يجب عليك
جامعة بيتسبرغ وجد الباحثون أنه عندما تعرض مرضى المستشفى للضوء الطبيعي ، فإنهم يعانون من ألم وتوتر أقل. لذا بدلاً من التستر على أشعة الشمس بعلاجات النوافذ ، فلماذا لا تلغيها تمامًا؟
دراسة من كلية الطب بجامعة ميامي أثبت أن شم الخزامى "كان له تأثير عابر كبير في تحسين الحالة المزاجية ، مما يجعل الناس يشعرون بمزيد من الاسترخاء و أداء العمليات الحسابية بشكل أسرع. "قم بتخزين حزم هذه الزهرة الجميلة في غرفة نومك وغرفة الغسيل لتسهيل عملك القلق.
بالتأكيد ، الحمام هو أحد الأماكن التي ربما تحتاج فيها إلى سطح عاكس (وإلا كيف يفترض بك تطبيق كحل العيون بخبرة؟). لكن باحثون في معهد الطب النفسي في لندن وجدت أن النظر في المرآة يمكن أن يجعل الناس يشعرون بضغط إضافي بشأن مظهرهم ، مما يعني أنك قد ترغب في الذهاب مرآة-الحرة في المساحات الأخرى.
