أشياء تسبب الإجهاد في منزلك

وفقًا للباحثين في مركز الحياة اليومية والعائلات (CELF) التابع لجامعة كاليفورنيا ، هناك صلة بين ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) والنساء اللائي يمتلكن منازل بها "كثافة عالية من الأشياء المنزلية". وهذا يعني أن أكوام الأوراق وأكوام الألعاب أو حتى المغسلة المليئة بالأطباق المتسخة تشكل ضغوطًا خطيرة - لذا توقف عن اختلاق الأعذار و التخلص من الفوضى الخاصة بك للأبد.

هل لديك عادة النقر على الأنبوب بمجرد وصولك إلى المنزل؟ حسنًا ، سترغب في إيقاف ذلك فورًا ، لأنه على ما يبدو ضوضاء زائدة يسبب الإجهاد الزائد. (ناهيك عن أنه يجعل أيضًا القيام بالأعمال اليومية أكثر صعوبة.) لذا قاوم الرغبة ، واعمل على تشغيل التلفزيون فقط إذا كان هناك شيء ما عليك هل حقا تريد المشاهدة (* سعال * دير داونتون *سعال).

أنت ما تأكله ، على ما يبدو ، لأنه وفقًا لـ جمعية إدارة الإجهاد، ما تضعه في جسمك له علاقة مباشرة بمستويات القلق لديك. تساعد الأطعمة الصحية التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن على تخفيف التوتر ، بينما تعمل الوجبات السريعة والكافيين على تحفيز التوتر.

ترجمة: أوراقك المالية. وفقا ل APA، 75٪ من الأمريكيين يقولون إن الموارد المالية هي مصدر ضغط كبير في حياتهم. على الرغم من أننا بالتأكيد لا نوصي بإلقاء فواتيرك ومسؤولياتك جانباً ، فإننا نوصي بذلك حصر هذه الضغوطات في غرفة مخصصة (مثل المكتب) للحفاظ على راحة البال بقدر ما المستطاع.

إنه أمر لا مفر منه: إذا كنت تعيش مع أشخاص ، فأنت ملزم بالدخول في خلافات صغيرة على الأقل من الوقت إلى الوقت ، سواء كان ذلك بسبب عدم قيام زوجك بوضع المرحاض لأسفل أو عدم رغبة الأطفال في إنهاء حياتهم وجبة عشاء. ومنذ ذلك الحين الصراع والحجج تشكل ضغوطًا كبيرة ، وكذلك الأشخاص الذين تعيش معهم - وهذا هو السبب في أهمية التأكد من تحديد "وقتي" لنفسك.

يبدو أن المرايا قد لا تكون الخيار الأفضل لديكور المنزل. وفقا لتقرير من قبل باحثون في معهد الطب النفسي في لندن، كشفت دراسة أجريت على 50 شخصًا أن النظر في المرآة شدد عليهم في النهاية بشأن مظهرهم. الآن ، لا نقول إنه يجب عليك البدء في تطبيق الماسكارا أو تجعيد شعرك بدون مرآة ، ولكن قد ترغب في قصر هذه الأسطح العاكسة على حمامك.

قد يبدو إحضار العمل إلى المنزل بمثابة حل وسط كبير (يمكنك رؤية عائلتك ، ولكن أيضًا إنهاء مهمتك) ، ولكن لا تنخدع بهذا المنطق: وفقًا لـ تنفيذي الصحة والسلامة، يمكن أن يكون لأخذ العمل إلى المنزل تأثير سلبي على حياتك المنزلية ويسبب التوتر. نحن نعلم أنه من الصعب تحقيق توازن. ولكن ربما البقاء لوقت متأخر ليلة واحدة في الأسبوع ، بدلاً من العمل من المنزل لفترة قصيرة من الزمن كل الليل هو أفضل طريقة للذهاب.

التنظيم هو مفتاح التعامل مع المتاعب اليومية (والضغوطات) للحياة برشاقة - لذلك يجب أن تبدأ يومك بترتيب غرفة نومك. وبما أن ترتيب سريرك كل يوم قد يساعدك النوم بشكل أفضل، وكلنا نعلم التعب هو ضغوط كبيرة، إنه في الأساس مكسب للطرفين عندما يتعلق الأمر بإدارة القلق لديك.