7 فوائد عقلية وجسدية مدهشة للبستنة

فوائد ال الحدائق لا حصر لها ، وتتجاوز مجرد التواصل مع الطبيعة. من تشجيع ممارسة الرياضة البدنية إلى تقليل آلام التوتر ، فإن قضاء الوقت في الهواء الطلق الرائع يحقق المعجزات حقًا.

وفقا لدراسة سابقة أجراها الجمعية الملكية البستانية (RHS) ، فإن الأسر التي تزرع الحدائق بانتظام تحصل على درجات رفاهية يومية أعلى بنسبة ستة في المائة من أولئك الذين لا يقومون بأعمال البستنة على الإطلاق. المعالج الطبيعي ، قد يكون الاعتناء بنباتاتك هو المزاج الذي تحتاجه.

مع اقتراب فصل الصيف ، حان الوقت الآن للحصول على شكل مساحتك الخارجية - وامنح نفسك مزاجًا فوريًا. لتشجيعك على الحدائق ، كشفت Delamere Health عن أهمية التواصل مع الطبيعة. ألق نظرة على الفوائد أدناه ...

1. يقلل من الإجهاد

البستنة طريقة ممتازة لتقليل التوتر والضغط من الضغوط اليومية ، مع الخبراء في صحة دلامير اكتشاف أنه يخفض مستويات الكورتيزول - وهي مادة كيميائية تنتجها أجسامنا استجابة للإجهاد.

إذا كنت محظوظًا بوجود حديقتك الخاصة ، فلماذا لا تمسك الأشياء بأسمائها البستنة وتعتني بهذه النباتات. ستشعر بتحسن في لمح البصر ...

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

2. يساعدنا على أن نكون أكثر إبداعًا وإشكالية

هل تعلم أن البستنة يمكن أن تساعد في الاستفادة من طاقتك الإبداعية؟ مع الشخص العادي الذي لديه أكثر من 6000 فكرة كل يوم ، يمكن أن تساعد البستنة في تركيز العقل عن طريق تهدئة الدماغ والجسم.

يتجاوز الإبداع إسعادك في الحاضر. يقول Delamere Health إنه أيضًا طريقة فعالة للحد من أعراض الخرف ، ويحسن الذاكرة والقدرات المعرفية. تبدأ ذاكرتك في التحسن عندما تصبح أكثر إبداعًا ، لذا كن مبدعًا في عروض حديقتك عن طريق الإضافة لونوالملمس والميزات الزخرفية.

3. يقلل من وقت الشاشة

يمكن أن يساعدك تقليص وقت الشاشة تدريجيًا في تحقيق أهدافك وخلق عادات دائمة. في حين أنه غالبًا ما يكون من الصعب إيقاف تشغيل الهاتف ، إلا أن الخروج إلى الحديقة قد يكون مصدر الإلهاء الذي تحتاجه.

يوضح Delamere Health أن "تقليص مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة واستبدالها بنشاط مثل البستنة يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة ورفاهيتك". "البستنة تساعد على كسر العادات السيئة وتوفر هواية مثيرة لجميع أفراد الأسرة للاستمتاع بها."

4. يشجع على ممارسة الرياضة البدنية

بالإضافة إلى تعزيز صحتك العقلية ، يمكن للأنشطة مثل التجريف وإزالة الأعشاب الضارة والتشذيب أن تحسن مستويات لياقتك العامة أيضًا. في الواقع ، أ دراسة وجدت أن التواجد في الحديقة لمدة 30 دقيقة فقط يمكن أن يحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس من البستنة يمكن أن يزيد بشكل طبيعي من السيروتونين في أجسامنا - وهو "هرمون السعادة".

5. يخلق الشعور بالمسؤولية والسيطرة

من تصميم الحديقة إلى الغرس بذور، تعتبر البستنة طريقة رائعة للحفاظ على الشعور بالنظام - وإعطاء الناس هدفًا كل يوم. ستمنحك زراعة محاصيلك الخاصة ، على سبيل المثال ، بهجة مشاهدة الشتلات وهي تنمو.

تشرح Delamere Health أيضًا سبب كونها هواية رائعة للعائلات للاستمتاع معًا: "البستنة هي أيضًا طريقة رائعة لتعليم الأطفال حول المسؤولية. يمكن للعائلات أن تتعلم معًا لرعاية بذورها لتنمو. أطفال يمكن أن يطور الشعور باليقظة ، ويتعلم مدى أهمية احترام بيئتك ونباتاتك. لماذا لا تشارك الأطفال هذا الصيف؟

6. يطور عقلية النمو

البحث السابق الذي أجراه الزراعة المستدامة وجدنا أنه عندما نزرع الفواكه والخضروات والنباتات الخارجية الأخرى ، فإننا نتلقى دفعة من الدوبامين في كل مرة نحصدها. يُطلق عليها اسم "الحصاد المرتفع" ، وتُعرف باسم آلية المكافأة البيولوجية لزراعة المحاصيل الخاصة بك.

7. يبني الاتصال

يمكن أن تكون البستنة مع الآخرين رابطًا للعلاقة. يمكن للحدائق المجتمعية ، على سبيل المثال ، أن تساعد في بناء النمو الاجتماعي من خلال المصالح المشتركة والأهداف المشتركة.

يمكن أن توفر البستنة مع العائلة أو الأصدقاء أو المجموعات المنظمة الفرصة للأفراد التواصل مع الآخرين والطبيعة ، والحد من مشاعر العزلة والإقصاء ، 'أوضح ديلامير الصحة.

يمكن أن يقلل الاقتراب من الطبيعة أيضًا من مشاعر الغضب والخوف والتوتر وزيادة السعادة. لا يساعد التواجد في الهواء الطلق عاطفيًا فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين الصحة البدنية عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتوتر العضلات وإنتاج هرمونات التوتر.

يتبع منزل جميل تشغيل انستغرام.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

اشتراك

هل تحب ما تقرأه؟ يتمتع مجلة البيت الجميل يتم التوصيل مباشرة إلى باب منزلك كل شهر مع التوصيل المجاني في المملكة المتحدة. اشترِ مباشرة من الناشر بأقل سعر ولا تفوتك أي مشكلة!

الإشتراك

---

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.