كيفية التعامل مع القلق في عيد الميلاد

ندرك جميعًا "ضغوط الأعياد". إنه ناتج عن محاولة القيام بالتسوق لمدة عام في عطلة نهاية الأسبوع ، والتوفيق بين التزامات العمل ووضع علامة على كل عنصر في ذلك عيد الميلاد قائمة "المهام" ، أليس كذلك؟

أتذكر مثل هذا الضغط "الطبيعي" بشغف. الاندفاع المجنون لإنجاز كل شيء قبل بدء خدمة كنيسة Christingle المضاءة بالشموع اليوم الذي يسبق ليلة الميلاد، يليه ذلك الشعور الدافئ الجميل بالرضا ، مع العلم أن المتاجر ستغلق ولا يوجد شيء آخر تفعله سوى الاسترخاء والاستمتاع.

لكن ماذا لو كنت مثلي ، والكريسماس يجعلك قلقًا؟ أنا أتحدث عن القلق المناسب: الرهبة المميتة التي تنمو في معدتي من نوفمبر ، هذا الشعور الغرق حيث يتم شطب كل يوم في تقويم قدوم والخوف الشديد من أن شيئًا ما على وشك أن يسوء بشكل سيء.

سانتا لا يرغب في الحصول على قائمة عيد الميلاد الخاصة بي لأي شخص. إبعاد الخوف؟ في كل شهر كانون الأول (ديسمبر) ، أضفت واحدة أخرى إلى الرسوم. خرجت التوقعات المتفائلة من النافذة المتجمدة منذ سنوات.

يقول نيكي ليدبيتر ، الرئيس التنفيذي لشركة القلق في المملكة المتحدة

. "قد يبدو عيد الميلاد وكأنه وقت صعب بشكل خاص حيث يبدو أن الجميع يستمتعون بأنفسهم أثناء كفاحك."

هذا صحيح؛ إليكم بعض النقاط البارزة في العقد الماضي. لمدة عامين على التوالي ، كان زوجي السابق في المستشفى يتلقى العلاج من ورم في المخ ، وكان والدي قد دخل المستشفى مرة واحدة لمدة ستة أسابيع قبل ذلك ولم يُسمح له إلا بالعودة إلى المنزل عشية عيد الميلاد ، ماتت قطتي الحبيبة البالغة من العمر 20 عامًا فجأة في 22 ديسمبر بعد إصابتها بجلطة دماغية ، وانهار زواجي وغادر زوجي في اليوم التالي لـ Boxing Day ، وفقد شريكي وظيفته فجأة وانسحب مشتري منزلي دون أي تفسير في تاريخ الصرف المفترض في منتصف ديسمبر ، مما جعلني أشعر بالحرمان الشديد. دين.

حتى الآن ، عندما تكون الأمور أفضل من كل النواحي ، أجد صعوبة في تقبل التوقعات الإيجابية والبقاء هادئًا. يبدو الأمر كما لو أنني في حالة تأهب دائمًا ومستعد للمشاكل. في العام الماضي ، انتهى بي الأمر في جدال حاد على مائدة العشاء مع ابني المراهق حول شيء ما غير منطقي وخرج بسرعة ، ركضت أخته إلى غرفتها وهي تبكي وعاد والداي إلى المنزل حزينين و متحير.

من العدل أن نقول إنه حتى بدون تشخيص نفسي رسمي ، فإن عيد الميلاد هو وقت المحفزات السلبية بالنسبة لي. أخبرني أحد محترفي القلق أن الأمور دائمًا ما تسوء في عيد الميلاد ، ولكن بحلول العام المقبل سيكون هذا مجرد شيء يمكننا أن نضحك عليه.

ليس في حالتي. على الرغم من أنني أتذكر بابتسامة العام الذي فشل فيه زواجي ؛ لم أستطع مواجهة تزيين المنزل وتركت ابنتي البالغة من العمر ثماني سنوات وصديقتها لها. لقد علقوا كل ضوء خرافي من الألوان الفنية يمكنهم العثور عليه وكان غير متوازن بشكل خطير ، لكنني كنت ممتنًا للرحمة الصغيرة.

أدرك أن حياتي في عيد الميلاد تبدو وكأنها مسلسل تلفزيوني أمريكي مشهور ، لكن "The One When The Buyer Pulled Out" يبدو كذلك المسني لأن شريكي - الزوج الثاني الآن - اضطررنا إلى الاعتماد على مواردنا المالية الشحيحة والتركيز على ماذا مهم. نار دافئة وطعام مريح. ربما كان أفضل عيد ميلاد منذ عام 2009.

يقول الدكتور أبيجيل سان ، اختصاصي علم النفس الإكلينيكي المعتمد في المركز: "تذكر أنه في حين أن العديد من الناس لديهم ذكريات إيجابية ، وغالبًا ما تكون حنينًا إلى الماضي في عيد الميلاد ، إلا أنه قد يكون وقتًا صعبًا بالنسبة للآخرين". جمعية علم النفس البريطانية. "الفجيعة وفقدان الوظائف والضغط من أجل قضاء الكثير من الوقت معًا بعد فترات طويلة من عدم رؤية العائلة والأصدقاء يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التوترات."

يعرف زوجي والمراهقون العلامات الآن. هذا العام ، حل الظلام في وقت مبكر ، بعد وقت قصير من ليلة البون فاير. بدأت الدموع تنهمر بشكل غير مقنع بينما أعددت مشويًا كبيرًا يوم الأحد ؛ فجأة شعرت بالإرهاق التام من احتمالية القيام بذلك مرة أخرى في غضون أسابيع قليلة ، فقط مع يقضم ، مشروبات ، مقبلات ، حلوى ، مفرش طاولة مكوي واحتياجات والدي المسنين إلى انصح.

أقنعتني عائلتي بالجلوس وممارسة تقنيات التنفس المهدئة التي تعلمتها من خلال اليوجا وأكد لي أنه لا يهم ما يحدث ، إنه مجرد عيد ميلاد آخر وذاكرة أخرى صنع. سواء كانت جيدة - أو سيئة بالفعل - ليس لها تأثير على التالي.

• العقل ، الجمعية الخيرية للصحة العقلية ، mind.org.uk
• حملة Live Well من NHS ، nhs.uk/livewell/mentalhealth
• مؤسسة الصحة العقلية ، Mentalhealth.org.uk
• قلق المملكة المتحدة ، نصيحة ومساعدة ، القلقuk.org.uk
• The Samaritans ، إذا كنت بحاجة إلى شخص ما لتتحدث معه ، samaritans.org

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

اشتراك

---

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.