14 خطأ صحي يجب ألا ترتكبوه في رحلة بحرية

هذه القبعات المصنوعة من القش والعباءات ليست هي الأشياء الوحيدة في متجر الهدايا التي يتم رفع أسعارها بشكل يبعث على السخرية. يمكن للأدوية الأساسية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تكلف أيضًا ذراعًا ورجلاً - إذا كان لديهم حتى ما تبحث عنه. "التكلفة والاختيار يختلفان بالطن من سفينة إلى أخرى ،" يشرح شيري جريفيثوخبير السفر ومضيف CruiseTipsTV. لكي تكون مستعدًا وتجنب دفع الأموال الكبيرة ، توصي بإحضار إمداداتك الصغيرة من أي أدوية تعتقد أنك قد تحتاجها. يمكن أن تكون كل من مسكنات الألم ومضادات الحموضة وأدوية الصداع مفيدة.

قد لا تكون الأنفلونزا هي أول ما يخطر ببالك عندما تتجه لقضاء عطلة ، خاصة إذا لم يكن الخريف أو الشتاء. لكن وجود كميات كبيرة من الأشخاص على اتصال وثيق يعني أن الأنفلونزا يمكن أن تنتشر بسرعة على متن السفن السياحية. لهذا السبب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصي الحصول على التطعيم بلقاح العام الحالي قبل الإبحار. تأكد من التطعيم قبل أسبوعين على الأقل من الصعود إلى الطائرة ، حتى تسري اللقطة.

الرغاوي قبل الحك (وكذلك بعد استخدام الحمام) هي الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لمنع انتشار الجراثيم على يقول José Dryjanski ، MD ، طبيب الأمراض المعدية Kaiser Permanente وأخصائي طب السفر في الجنوب كاليفورنيا. هذا ينطبق بشكل خاص على نوروفيروس ، حيث أن ما لا يزيد عن 18 جزيءًا فيروسيًا مجهريًا على يديك يكفي لإصابتك بالمرض ،

يقول الدكتور دريجانسكي إنهم الخيار الأفضل التالي عندما لا يتوفر الماء والصابون. ضع في اعتبارك أن تستخدم قاعدة معقم لليدين كلما وجدت واحدة. لا يوجد شيء مثل تنظيف يديك كثيرًا في رحلة بحرية - لذلك ستستفيد فقط.

نعم ، تم تنظيف غرفتك قبل وصولك ، لكن هذا لا يضمن عدم بقاء بعض الجراثيم المارقة - بما في ذلك النوروفيروس - باقية. "سفن الرحلات البحرية ليست أقذر من المطارات أو غرف الفنادق. ولكن إذا كنت لا تزال متوتراً ، فقم بمسح غرفة الجلوس الخاصة بك بسرعة مناديل مضادة للبكتيريا"يقول ميغان وود، محرر ومراجع الرحلات البحرية في Oyster.com. ركز على المناطق المعرضة للجراثيم مثل جهاز التحكم عن بعد ومفاتيح الإضاءة ومقابض الأبواب.

لم يتم تصميم تدريبات التجمع فقط لضمان سلامة الركاب. هم جزء من القانون البحري. يقول وود: "تعطي التدريبات تعليمات واضحة حول كيفية استجابة الركاب لحالة الطوارئ". لا تعاملها على أنها اختيارية - حتى لو كنت خبيرًا في الإبحار. يقول وود: "إذا رفضت المشاركة ، فقد يطردك القبطان من السفينة".

من الشائع أن تشعر بالقليل على الأقل دوار البحر أثناء الإبحار ، خاصة في اليوم الأول أو الثاني. بقع الغثيان أو الأدوية مثل درامامين يمكن أن يخفف من الغثيان - ولكن أيضًا الانتباه إلى ما تأكله ، كما يقول كريستين آرثر ، دكتوراه في الطب، طبيب باطني في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا. "قد يكون من الصعب هضم الوجبات الكبيرة والثقيلة ويمكن أن تزيد من حالة الغثيان" ، كما تقول. كما أن تكديس الطبق (أو الأطباق) عالياً في بوفيه منتصف الليل يأتي مع زيادة خطر الإصابة بحرقة الفؤاد عند محاولة النوم.

يقول الدكتور آرثر ، إذا كنت تتعامل مع الغثيان ، فحاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأخف وزناً بشكل متكرر مثل الخبز المحمص مع الفاكهة. من الأفضل الابتعاد عن بوفيه منتصف الليل تمامًا ، ولكن إذا كنت لا تستطيع المقاومة ، فإن النوم مع وسادة يمكن أن يساعد في الحفاظ على ارتجاع المريء.

شارع بائعي المواد الغذائية في البلدان الأخرى ، قد لا تخضع لمعايير نظافة صارمة مثل البائعين في الولايات المتحدة ، يحذر CDC. على الرغم من أنه قد يكون من المغري تجربة هذا العصير الطازج أو كباب الروبيان ، إلا أنه من الآمن الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة حتى تعود على متن السفينة.

ربما لا تكون الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية ذات النعال الزلقة أفضل خيار لك. على الرغم من أن معظم سفن الرحلات البحرية مجهزة بمعدات تثبيت عالية التقنية للحفاظ على ثباتك على المياه المتقطعة ، لا يزال من الممكن أن تكون الأسطح المفتوحة زلقة من المطر أو رذاذ البحر أو فيضان البركة ، كما يقول غريفيث. اختر حذاءًا مسطحًا بنعل غير قابل للانزلاق للاستخدام اليومي. (هذه الأزواج أقل من 100 دولار كلها خيارات رائعة.) للحصول على خيار أكثر أناقة ، اختر إسفينًا - فهو يوفر دعمًا أكثر من الكعب الضيق ، كما تقول. (قد نقترح ملف صندل بكعب ويدج من UGG Maybell? يحتوي الحذاء 99 دولارًا على وسادة قدم مبطنة مع دعم قوس ويأتي بألوان محايدة مثل البيج والأسود.)

حسنًا ، لذلك قد لا تتمكن من تجنبها تمامًا. لكن استخدام الحمام في المقصورة الخاصة بك قدر الإمكان يعني فرصة أقل للتعرض للجراثيم مثل نوروفيروس ، التي تزدهر في الأماكن العامة المغلقة. عندما يتعين عليك استخدام الحمامات العامة ، تجنب لمس الأسطح غير الضرورية واغسل يديك جيدًا. عند مغادرة الحمام ، استخدم مرفقك بدلًا من يدك لفتح الباب ، لأن المقبض أو المقبض يمكن أن ينضج بالبكتيريا.

من الجيد تمامًا الاسترخاء بتمريرة أو اثنتين ، فقط لا تفعل ذلك بجانب المسبح. “كحول يقول الدكتور آرثر: "والرياضات المائية مزيج خطير". يبطئ الخمر وقت رد فعلك ويجعلك تشعر بالنعاس ، مما قد يزيد من خطر الغرق. يمكن أن يضعف التنسيق الخاص بك أيضا. يمكن أن يجعلك ذلك أكثر عرضة للانزلاق والسقوط بجوار حمام السباحة - حتى لو لم تكن تخطط للسباحة ، كما تقول.

الملف تحت الإجمالي ولكن صحيح: نوروفيروس ينتشر من خلال ملامسة البراز أو القيء. يقول الدكتور دريجانسكي: "المصافحة هي طريقة شائعة لنشرها إذا لم يغسل الأشخاص المصافحة أيديهم بعد استخدام الحمام أو قبل تناول الطعام". نظرًا لأنه لا يمكنك معرفة على وجه اليقين من الذي لم يفعل ذلك ، فمن الأفضل أن تحتفظ بيديك لنفسك. (ولكن إذا كان يجب أن تهز أو تغسل يديك أو تستخدم معقم اليدين في أسرع وقت ممكن ، كما يضيف.)

يمكن أن تكون الرائحة غير التقليدية علامة على أن حوض استحمام ساخن الماء يحتوي على بكتيريا مثل المتفطرات ، الزائفة ، والبكتيريا. يمكن أن تسبب هذه الحشرات المؤذية طفح جلدي مزعج - بالإضافة إلى التهابات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي. يحذر الدكتور آرثر: "إذا شممت رائحة غريبة ، فلا تدخل". وحتى عندما يمنحك أنفك الصفاء التام ، تجنب دخول ماء حوض الاستحمام الساخن في فمك.

بغض النظر عن مدى تهدئة تلك الطائرات ، من الذكاء أن تقصر نفسك على 15 دقيقة من الغطس. يقول الدكتور آرثر إن هذه هي المدة التي يمكن للأشخاص الأصحاء البقاء فيها في الماء الساخن جدًا قبل أن يتعرضوا لخطر ارتفاع درجة الحرارة. تقول: "إحدى العلامات التي تدل على أنك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة هي أن تبدأ في التعرق". عندما يحدث ذلك ، اخرج من حوض الاستحمام الساخن (حتى لو كانت بضع دقائق فقط) واشرب بعض الماء البارد. يمكنك المشاركة في جولة أخرى بمجرد أن تشعر وكأنك في درجة حرارة مريحة.