8 начина да създадете здрав дом

Прекарваме 90 % от живота си на закрито и две трети от това в дома си, но малцина от нас правилно разглеждат влиянието му върху нашето благосъстояние. Само няколко промени могат да подобрят нашето настроение, здраве и дори взаимоотношенията, казва екодизайнерът Оливър Хийт

1. Влезте в зоната

Изненадващо, британските семейства прекарват средно само 58 минути, общувайки заедно всеки ден*. И все пак, според грантовото проучване на Харвардския университет-проведено 75-годишно проучване за развитието на възрастни сред мъжете в САЩ - ключът към човешкото щастие е създаването на силни връзки с приятели и семейство. Затова е важно да създадете социални пространства в дома си.

Централно място в това е разпознаването на човешкия контакт, който използването на маса за хранене, колкото и малка да е, може да ви донесе всеки ден. Това е чудесен начин да споделите редовно хранене, разговор и контакт с очите.

Баните стават все по -общителни, така че помислете за включване на табуретка или стол, за да можете да се качите и да разговаряте, докато партньорът ви се накисва във ваната. Или ако имате градина, включете достъпни места за сядане, като например кръгла маса за хранене или маса за хранене, или огнище.

За разлика от това, твърде многото социално пространство може да доведе до конфронтация и спор, така че имайте и места в къщата, където можете просто да бъдете. Това може да означава поставяне на фотьойл в тих ъгъл с изглед към градината или просто поставяне на ключалка на вратата на банята!

2. ЗАПОЧНЕТЕ РАБОЧНО ПРОСТРАНСТВО 

Изследванията ни показват, че 48 % от нас сега работят от вкъщи, но 89 % нямат специално работно място*. Докато мобилните технологии означават, че не сме обвързани с влизането в офис, работата може твърде лесно да проникне във всяка стая на дома и да повлияе на семейния и социалния живот.

Ако работите от вкъщи, наличието на отделна зона, която ви позволява да затворите вратите на вашите документи и файлове в края на деня, ще създаде по -здравословен баланс между живот и работа. В идеалния случай това трябва да има добра естествена светлина, изглед към градината, растения или зеленина, комбинация от опции за съхранение, работни повърхности, регулируеми по височина мебели и врати, които можете да затворите за поверителност.

Но ако нямате място в къщата си, помислете за самостоятелен градински офис, който е добре изолиран и има захранване от мрежата. Или ако пространството е по-ограничено, създайте индивидуална учебна зона под стълбите, в нишата на комина или дори в дълбок шкаф, който може да включва плъзгащо се бюро и рафтове.

3. НЕКА Е НАТУРАЛНАТА СВЕТЛИНА

Доброто излагане на естествена светлина през деня може да създаде здравословен балансиран циркаден ритъм, който може да повлияе на нашето настроение, поведение и нивата на хормоните - по -специално това може да повлияе на нашия сън/будност цикли.

Внасянето на повече светлина в домовете ни може да бъде сравнително просто - редовно почистване на прозорци, намаляване зеленина, дръпване на завеси обратно или дори отразяване на естествената светлина от боядисаните стени и отразяващи повърхности. Ако имате нужда от по -драстично решение, сменете вратите от масивен дървен материал със врати от стъклени панели - евентуално гравирани за поверителност - за да се позволи филтрирането на светлината от едно пространство в друго. В по -тъмните коридори помислете дали да не монтирате слънчева тръба, която да хвърля светлина през таванско помещение или дори покривна светлина.

4. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ЗДРАВИ МАТЕРИАЛИ

През последните 30 години несъзнателно приветстваме цял куп изкуствени материали и токсини в живота си пространства чрез бои, обзавеждане и подови настилки, като същевременно запечатвате къщата с двоен стъклопакет и течение изключващи. На всичкото отгоре ние често пренебрегваме необходимостта от добра вентилация, която да позволява навлизането на свеж въздух и застоялия въздух и излишната влажност, което може да доведе до натрупване на влага и мухъл. Нивата на прах и токсини в къщата могат да създадат затруднено дишане и алергии. Редовното прахосмукане ще намали праха и токсините, докато отварянето на прозорци или вентилационните отвори ще подобри вентилацията. По-трайно решение е да се монтират непрекъснато работещи вентилатори или вентилатори за възстановяване на топлината-вижте Dyson или Vent-Axia за идеи- в райони, където има влага, например кухнята или банята, или вашето помощно помещение, където сушите пране или желязо.

Ако ремонтирате, изберете бои, които не съдържат летливи органични съединения, които отделят газ като боята изсъхва и се втвърдява с времето, а мебелите, които не съдържат формалдехиди или бромиран огън забавители.

За по -естествено решение, вдъхновете се от изследването на НАСА за чист въздух, което изследва подобренията в качеството на въздуха при въвеждането на растения в околната среда. Той откри, че много домашни растения като папрат, бръшлян, лилии и палми могат да донесат такива ползи като премахване на CO2 и токсини и освобождаване на кислород. На всичкото отгоре има многобройни проучвания за психологическите ползи от създаването на тучен зелен интериор среда за подпомагане на хората, възстановяващи се от стрес, възстановяващи се след заболяване и тези, които искат заредете отново с енергия.

5. ВЗЕМЕТЕ ПРАВНОТО ОТОПЛЕНИЕ

Топлинните качества на вашия дом могат да окажат голямо влияние върху вашето психическо и физическо благополучие, както и върху банковото ви салдо. Неизолиран, влажна, течащият дом ще бъде трудно да се затопли, струва ви повече и може да доведе до отслабване на имунната система.

Преди да инсталирате отоплителна система, изолирайте дома си - под подовете, в или по стените и на тавана. Това ще запази топлината и ще помогне на къщата да остане при по -равномерна температура през целия ден, което означава, че вашият котел не трябва да се справя с диво колебаещи се температури през цялото време.

Радиаторите може да са най -често срещаният и най -лесният начин за отопление на пространството, но тяхната мощност може да бъде неефективна и силно променлива в различните пространства. Подовото отопление осигурява по -равномерно разпространение на умерена и комфортна температура. За най -добри резултати, изолирайте под пода, когато сте го поставили.

Трептящите пламъци ни осигуряват топлина, комфорт и сигурност през цялата история, така че помислете за добавянето им към вашата стая с печка на дърва или, ако не можете да запалите истински огън, отидете на такава, която създава същата атмосфера с фалшиви пламъци.

6. НАМАЛЕТЕ ШУМА

Намирането на мир и тишина е предизвикателство в този свят на мобилни технологии, стрийминг на музика от стая в стая, развлекателни системи, семеен живот и нива на външен шум. Лесно е да забравите проблемите с физическото и психическото здраве, които възникват от шумовото замърсяване, като напр намаляване на способността ни да се възстановяваме от стресиращи дни, да изпълняваме добре задачите и да се забавляваме добре сън.

Намаляването на проникването на шум между пространствата може да бъде труден процес за определяне и отстраняване и може да включва големи работи като звукоизолиращи подове, стени и тавани. Но монтирането на акустични врати, запечатването на пукнатини по стените и монтирането на изключващи течения кръгли врати и прозорци ще помогне. Неприятната акустика в стаи с ехо може да бъде подобрена чрез добавяне на мебели, меки мебели, завеси от плат, килими и завеси. Можете да сведете до минимум количеството фонов шум от вентилатори, хладилници, готварски печки и компютри, като закупите модели, проектирани да бъдат по -тихи. Уебсайтът quietmark.com има списък с препоръчаните продукти.

7. ОТРЕЗЕТЕ КЛУТЕРА НАДОЛУ

Наличието на това, от което се нуждаете, където и когато имате нужда, това е чудесен начин да намалите стреса и да спестите време. Добър пример за това е, че на средното семейство са необходими 52 минути, за да излезе от къщата в учебен ден*и този процес, според моя опит, е коренът на много разгорещени думи. Простото добавяне на куки за палта, стелажи за обувки и може би малко място за съхранение под стълбите ще изглади тази дейност.

Като общо правило, 20 % от площта на помещението трябва да бъде отделена за съхранение, независимо дали е вградено място за съхранение, отделно стоящи шкафове, бюфети или отворени рафтове. Всяка стая ще има свои собствени нужди за съхранение на предмети, които трябва да се държат далеч от погледа, създавайки по -голямо усещане за визуалност спокойствие, плюс място за показване на елементите, които означават най -много за вас, като картини, снимки, предмети или спомени.

8. СПОКОЕН СЪН

Последните статистически данни показват, че 7,6 милиона души във Великобритания спят по -малко от пет часа на нощ*. Но доброто спане е от основно значение за нашето продължаващо здраве и благополучие, което влияе върху отношенията ни и способността да се съсредоточаваме. Процесът на добър нощен сън започва много преди главата ви да удари възглавницата.

Светлината играе значителна роля в това - доброто количество естествена светлина през деня ще помогне да се балансира отделянето на хормони и да се подобри цикъла на сън/събуждане. Но не всяка светлина е добре дошла и може да искате да прикриете нежеланата естествена светлина с тъмни щори и дебели завеси.

През нощта си струва да използвате променящи цвета крушки, като например Philips Hue да имитира меките топли тонове на залеза, за да успокои ума. Енергизиращата синя светлина, излъчвана от конвенционалните крушки, таблети и смартфони, стимулира мозъка, затова се опитайте да намалите употребата им поне до два часа, преди да искате да заспите.

*Изследване, взето от The Harmonious Home Report от Homebase, 2016. Пробата от 2600 възрастни в Обединеното кралство е взета между 12/02/2016 и 15/02/2016.

От: Списание House Beautiful

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.