Как да спим по -добре тази вечер
Не мога да спя? Опитайте да смените чаршафите си. Материята Tencel, която отвежда влагата, е направена от евкалиптови влакна и е не само супер мека, но и остава супер хладен през цялата нощ-идеален за тези, които продължават да ритат кориците, защото също са горещо. Тази колекция от West Elm се предлага в петте копринени нюанса на снимката, а комплектът се предлага с плосък чаршаф, монтиран чаршаф и две калъфки за възглавници.
КУПИ СЕГА: от $ 109 за комплект, westelm.com
Докато трите матрака, налични в колекцията, са оборудвани със сензор и подгряваща подложка, които улавят движението и тялото температура през нощта, Mars+ е най -високото им предлагане, допълнително изградено с хибрид от намотки с ръкави между реактивна пяна слоеве. Сензорът на матрака се свързва с приложението Eight Sleep, което също може да се синхронизира с вашето устройство с активирана Alexa, така че да можете да получите пълен отчет за съня, рецитиран ви в минутата, когато отворите очи.
КУПИ СЕГА: от $ 1,299, eightsleep.com
Тази възглавница разполага с охлаждаща страна, пълна с гел, и страна с мека пяна от мемори пяна, така че можете да я обърнете според вашето лично ниво на комфорт. Много рецензенти цитират тази възглавница, че е помогнала за облекчаване на проблемите с врата и гърба, защото е много поддържащ, като същевременно предлага уникалното охлаждащо усещане, което не позволява на потребителите да се налага да го регулират в нощ.
КУПИ СЕГА: $40, amazon.com
Нищо като малко поглези, за да се почувствате като напълно нов човек сутрин. Този супер достъпен комплект маски за листове съдържа 16 различни пакета, които всеки отговаря на различни нужди (като овлажняване, стягане и изглаждане на кожата). Освен това всеки плат се влива с колаген и масло от витамин Е, за да подхрани напълно кожата ви.
КУПИ СЕГА: $ 12 за опаковка от 16, amazon.com
Борете се да намерите перфектната температура на сън? Може би бихте се възползвали от намаляване на топлината с няколко стъпки. Последната итерация на Nest Learning Thermostat включва ярък кръгъл сензорен екран и поддръжка на Amazon Alexa. В допълнение към това, че позволява на потребителите да го контролират чрез приложение за смартфон, термостатът има и възможността да научи домашните навици на потребителя, така че след време няма да се нуждае от програмиране.
КУПИ СЕГА: $236, amazon.com
Починете спокойно на тази възглавница от Nikki Chu, пълна с първокласен Allied Home пух. Той е невероятно пухкав, гушкащ се и мек, а покритието му в цвят на руж е удобно да се сваля за пране!
КУПИ СЕГА: $73, wayfair.com
Независимо дали е под формата на растение, масло, чай или капсула, маточина (известна още като Мелиса) се използва традиционно от билкари, за да успокои ума и да облекчи безсънието и безпокойството преди лягане. Тези 500-милиграмови капсули могат да се приемат и след ядене на голямо вечерно хранене, за да се успокои стомаха, преди да се удари сеното. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате нови добавки.
КУПИ СЕГА: $7, amazon.com
Лавандулата и лайката може да са обонятелен екип мечти, но също така имат вкуса толкова прекрасен, колкото миришат заедно. Този сертифициран органичен чай преди лягане (който също съдържа маточина) е ароматно цветен и невероятно успокояващ,И това е идеалната нощна шапка, с която да се отървете в края на забързания ден.
КУПИ СЕГА: $ 22 за пакет от шест, amazon.com
Имате ли проблеми със съня по време на пътуване? Тази U-образна възглавница за врата изглежда като без излишни украшения, но е оборудвана с вложка от мемори пяна, допълнителна вътрешни подпори, за да го разрошат до желаната от вас височина, кадифено покритие, перано в пералня и еластичен каишка за носене. Тъй като вложката е подвижна, можете дори добавете любимото си етерично масло към него или го разменете в саше от лавандула, за да си осигурите първокласно лечение.
КУПИ СЕГА: $11, amazon.com
Възглавница за легло със средно таванско помещение може да изглежда като двусмислен описател, но ако спите на гърба, знаете, че това е идеалният тип възглавница за вашата позиция. Достатъчно здрава, за да запази формата си, за да поддържа естественото положение на главата и шията, но достатъчно мека, така че за да не предизвика скованост, този избор на сърцевина от пяна от Sealy отговаря на сметките, като помага на гърба на траверсите да почиват мирно. Предлага се в стандартен (или "Jumbo" на техния сайт) и King размер, така че можете да намерите този, който работи с съществуващата ви постелка.
КУПИ СЕГА: $30, kohls.com
Харесваме това студено пресовано органично масло от шипка, защото не само, че е достатъчно чисто, за да се използва точно върху лицето ви, но също така помага да се лекуват белези от акне от минали пробиви.
КУПИ СЕГА: $14, amazon.com
Тази възглавница е идеална за тези, които търсят нещо изключително прегърнато и малко по -различно от обикновения ви плюшен избор. Накъсаната мемори пяна от полиестер и бамбук ви позволява да я „разрошите“ до перфектната форма, докато самият материал е изключително полезен за всички видове траверси.
КУПИ СЕГА: $60, amazon.com
Този избор на сатен е като усещане за хладната страна на възглавницата по цялото тяло. При по-топло време това сдвояване с чаршафи и възглавници е всичко, от което се нуждаете, за да потънете в спокоен сън.
КУПИ СЕГА: от $ 109, parachutehome.com
Разбираме: Не всеки е на пазара за нов матрак, но това определено не означава, че сънят ви трябва да страда. Този покрив за матраци от мемори пяна от Therapedic добавя 3 инча плюшен комфорт към вашето пространство за сън и е оборудван с мрежести странични ламарини, които да ви охлаждат през нощта.
КУПИ СЕГА: от $ 150, bedbathandbeyond.com
Удивително е как един обикновен масаж на краката преди лягане може да осигури такова цялостно усещане за релаксация и това устройство ви позволява да се лекувате всяка вечер! Той има четири различни режима на масаж и е в състояние да насочва към определени области на стъпалото, като същевременно държи ръцете ви свободни за четене, дневник или драскане в книжка за оцветяване.
КУПИ СЕГА: $60, amazon.com
Намажете тази смес от етерични масла върху възглавницата си, след което просто се насладете на нейните ароматерапевтични свойства. Ароматен ветивер, опиянена лавандула и билкова лайка създават успокояващо настроение, което ви помага да мечтаете дълбоко.
КУПИ СЕГА: $29, net-a-porter.com
Ариана Хъфингтън знае, че за да процъфтявате в работния си ден, една добра нощ на сън просто не подлежи на договаряне. Бившият Huffington Post главният редактор се е превърнала в личен уелнес евангелист, възпявайки възхвалата на съня в последната си книга, Революцията на съня. Поддържайки разговорния тон през цялото време, Хъфингтън кани читателите да си върнат времето за лягане процедури, предоставящи добре проучен поглед върху това колко всъщност сънят е от съществено значение за нашата цялостност благополучие.
КУПИ СЕГА: $18, amazon.com
Пуснете парче от този балон в гореща вана и се потопете в ароматната му смес от масло от пачули и тамян за напълно снизходително (и заслужено!) Лакомство през седмицата.
КУПИ СЕГА: $13, lushusa.com
Ако сте склонни да получите някои от най -добрите си идеи точно когато сте на ръба на съня, запазете тази тънка писалка (заедно с химикалка и тетрадка) до леглото си, така че можете да четете четливо мислите си, преди да се преобърнете и да припаднете през нощта.
КУПИ СЕГА: $16, amazon.com
В по -студените месеци, когато въздухът е изключително сух, всеки, който е измъчван от сухота, задръствания или дори кървави носове, нарушаващи съня им, трябва да помисли за получаване на овлажнител. Този модел има близо пет звезди и над 2K отзиви, като потребителите му го рекламират за ефективността и успокояващата функция на нощната светлина.
КУПИ СЕГА: $40, amazon.com
Понякога напълно безшумна къща или суматоха от външния свят могат да държат умовете ни нащрек, когато трябва да са в режим на релаксация. Ако се окажете по -лесно заспивани от дъжд, бръмчене на сушилня за дрехи или просто размита звук на бял шум, това приложение ви позволява достъп до над 40 различни опции за околен звук чрез каталога си, за да успокоите ум.
Безплатно, достъпно за iOS и Android
Задължително за често пътуващите, залепете парче от тази черна маскираща лента върху мигащи светлини, около открития ръб на прозорците или над всякаква светлина в стаята, която ви отвлича от падането заспал.
КУПИ СЕГА: $5, staples.com
Нощната глезотия не трябва да идва под формата на упадъчен десерт, едночасов масаж или силна нощна шапка - тя може да бъде толкова проста, колкото да подплатите наоколо в тези копринени чехли, водещи до лягане. Небесният поли-плюшен материал на Hardware Restoration, съчетан с неплъзгащи се подметки, ще ги направи вашата обувка за вашето работно време.
КУПИ СЕГА: от $ 11 на чифт, Restaurahardware.com
Ако предпочитате ръководени медитации пред начина на свободна форма, помислете дали да не опитате Headspace. Когато се използва по едно и също време всеки ден, сутрин или вечер, това ще ви помогне да тренирате ума си да влезе в по-спокойно и спокойно състояние, перфектно, за да ви помогне да се почувствате много по-спокойни по време на нощните отслабвания.
Безплатно, достъпно за iOS и Android
Избор за по-хладните месеци, различните нюанси на модела с тиктакащи ивици правят този фланелен лист лесно съвпадащ с вашия съществуващ декор за спалня. Нещо повече: Не е необходимо „проникване“; материалът има това жизнено успокояващо усещане, като същевременно остава невероятно издръжлив във времето.
КУПИ СЕГА: от $ 30, garnethill.com
Никой не иска да пие вода точно преди лягане, но е важно да поддържате устните си подхранени, за да предотвратите събуждането със суха, напукана пукалка. Този балсам за устни с най-висок рейтинг поддържа устните еластични, изтръпващи и се чувстват освежени, докато заспите.
КУПИ СЕГА: $ 5 за комплект от две, amazon.com
Понастоящем 49-ият най-популярен подкаст в iTunes (пълен с петзвезден рейтинг и посветен фен база), подкастът Sleep With Me е задължителен опит за всеки, който търси алтернатива на бялото шум. Водещият, Дрю Акерман, разказва дълги, криволичещи истории и поставя безсмислени размишления, обикновено в продължение на един час, всички в тъп монотонен тон. Може да ви се стори малко глупаво при първото изслушване, но може да се окажете, че кимате още преди първото въведение дори да приключи.
Безплатно на iTunes
Ако искате да прекарате нощите си с малко нежна йога, плъзнете тази възглавница за очи, пълна с лавандула и лен, върху капака си, когато дойде време за шавасана и оставете аромата да ви пренесе в супер спокойно състояние. Тези възглавници могат да се използват и като горещи или студени подложки за челото ви, ако страдате от мигрена или студена глава.
КУПИ СЕГА: $ 14 всеки, etsy.com
Докато някои хора се връщат с чаша вино преди лягане, ние предлагаме да замените виното си за еликсир с още няколко ползи за уелнес (и нито един от страничните ефекти!). Moon Juice's Dream Dust се състои от смес от растителни прахове, които можете да разбъркате в чаша вода, чай или ядково мляко за насърчаване на детоксикацията и облекчаване на стреса и за успокояване на чувството за сън в часовете преди това лягане.
КУПИ СЕГА: $38, needsupply.com
И накрая, фитнес тракер, който не го прави виж като фитнес тракер. Misfit Ray следи вашите стъпки и изгорени калории за един ден, но също така проследява продължителността и качеството на съня ви, изпращайки информацията до собственото си приложение. Освен това е водоустойчив, така че не е нужно да го сваляте във ваната или под душа!
КУПИ СЕГА: $80, misfit.com
