Защо трябва да пиете повече вода

Институтът по медицина предлага на жените да пият около девет чаши (или 72 унции) вода на ден, което може да ви накара да се чудите дали това наистина си струва всички пътувания до банята. Отидохме направо в проучванията, за да ви покажем да, така е. Ето какво се случва, ако не отпиете достатъчно:

1. По -вероятно е да имате здравословни проблеми.

По -високият прием на вода е свързан с намалените шансове за камъни в бъбреците,рак на урината и дебелото черво, и сърдечен удар.

2. Метаболизмът ви е в застой.

В независими проучвания за своята книга от 2010 г. Водната тайна (Уайли), д -р Хауърд Мурад установи, че основният метаболизъм на човека (изгорените калории в покой) се ускорява, тъй като тялото става по -хидратирано.

3. Ще трябва да мислите по -усилено, за да изпълните същите задачи.

В Института по психиатрия на King's College London през 2011 г. учените установиха, че

мозъците на дехидратирани тийнейджъри се бяха отдръпнали от черепите им, и че когато са помолени да играят игра за решаване на проблеми, те се представят също толкова добре, както и тези, които пият достатъчно, но ангажират повече от мозъка си за това. (Питейната вода възстановява мозъка до нормалния му размер).

4. Ще ядете повече.

Изследване от 2010 г. на 45 възрастни, финансирано от Института за обществено здраве и изследвания на водите, установи, че тези, които пиеше две осем унции чаши вода преди всяко хранене, консумирайки 75 до 90 по-малко калории по време на хранене. (За три месеца пиещите вода са загубили средно с пет килограма повече от тези, които са били на диета).

5. Ще изглеждате по -набръчкани.

Докато изследва неговия Книга, Д -р Мурад също така установи, че водата изглажда кожата, запълва фините линии и бръчки и съживява скучния тен.

6. Ще страдате от лошо настроение.

През 2009 г. изследователи от университета Tufts в Медфорд, Масачузетс, попитаха членовете на мъжете и жените екипите на екипажа да се занимават с 60 до 75 минути аеробни упражнения с голямо въздействие, без да пият достатъчно вода първо. Други бяха правилно хидратирани. Дехидратираната група е по -вероятно да съобщи, че се чувства уморена, объркана, ядосана, депресирана или напрегната.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.