Колко време трябва да отидете на почивка, за да се почувствате напълно спокойни? - Препоръчителна продължителност на почивката

Когато планирате a празник, един от основните моменти, които трябва да имате предвид, е колко дълго ще отсъствате.

Ходите ли за дълъг уикенд, цяла седмица или може би дори по -дълго?

Според научно изследване публикувани в Вестник за изследвания на щастието, има перфектна продължителност на почивката, която има максимално благоприятен ефект върху вашето здраве и благополучие.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Изследователи от университета Radboud Nijmegen, Холандия, се заеха да проучат ефектите от продължителността на ваканцията върху здравето и благосъстоянието, както и връзката им с положителните последици.

И така, каква е идеалната дължина? По -дълго от осем дни. Но има интересен момент за честотата на нашите празници. Ето защо ...

Ученето

В проучването са участвали 54 участници, които са били на средна възраст 42,5 години и всички са били заети.

Това изследване се фокусира върху по -дългите ваканции - вариращи от 15 до 34 дни, със средно 23 дни. Учените разгледаха психологическите процеси, свързани с толкова дълъг отдих от работата и как се развиха здравето и благосъстоянието по време и след празник.

Всички доброволци съобщават за своето здраве и благосъстояние преди, три или четири пъти по време и пет пъти след празника, въз основа на шест фактора - здравословно състояние, умора, удовлетворение, настроение, напрежение и енергия ниво.

Резултатите

Експериментът установи, че здравето и благосъстоянието се увеличават бързо по време на празниците, достига своя връх на осмия ден. Въпреки това, в рамките на една седмица след завръщането на работа, здравето и благосъстоянието се върнаха към изходното ниво.

В заключение авторите на изследването пишат: „Здравето и благосъстоянието (H&W) се подобриха по време на дългите летни ваканции, но този положителен ефект беше краткотраен. Ваканционните преживявания, особено удоволствието, релаксацията, насладата и контролът, изглеждат особено важни за силата и трайността на ваканционните (последващи) ефекти.

"Накратко, развитието на H&W по време и малко след ваканцията беше независимо от продължителността на ваканцията."

Колко време трябва да почивате?

Според авторите на изследването „настоящото изследване допринася за разбирането на дългосрочното възстановяване: честите рецидиви могат да бъдат по -важни за запазване на благосъстоянието, отколкото продължителността на еднократно възстановяване епизод.

„Нашите резултати по отношение на бързото изчезване на положителния ваканционен ефект също подчертават методологичното значение на мерките по време на ваканция в изследванията за ваканция.“

Така че, ако искате да извлечете максимума от почивката си и да се почувствате наистина отпочинали и подмладени, опитайте се да си починете за повече от осем дни и изпълнете времето си с приятни и релаксиращи преживявания, за да подобрите здравето си и благополучие.

И както предполагат авторите, може да е по -полезно да правите по -чести по -кратки почивки, а не една дълга почивка от работа.

---

---

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.