Как да се справим с тревогата по Коледа

Всички ние разпознаваме „празничния стрес“. Причинява се от това, че тичате наоколо, опитвайки се да пазарувате за една година през уикенда, да жонглирате с работни ангажименти и да отбележите всеки елемент от това Коледа списък със задачи, нали?

Спомням си такъв „нормален“ стрес с обич. Лудият бърза да свърши всичко преди запалената със свещи църковна църковна служба Бъдни вечер, последвано от това прекрасно топло чувство на удовлетворение, знаейки, че магазините ще бъдат затворени и няма какво друго да правите, освен да се отпуснете и да се насладите.

Но какво ще стане, ако сте като мен и Коледа ви притеснява? Говоря за правилното безпокойство: смъртоносният страх, който расте в ямата на стомаха ми от ноември, това потъващо чувство, тъй като всеки ден се пресича на Адвент календар и непреодолимия страх, че нещо е на път да се обърка.

Дядо Коледа не би пожелал коледния ми списък на никого. Прогони страха? Всеки декември добавях още един към таксата. Надеждни очаквания излязоха през замръзналия прозорец преди години.

„Безпокойството е изолиращо преживяване, което може да доведе до ниско самочувствие и натрапчиви мисли“, казва Ники Либеттер, главен изпълнителен директор на Тревожност Великобритания. „Коледа може да се почувства като особено труден момент, тъй като може да изглежда, че всеки изглежда се наслаждава, докато се борите.“

Вярно е; ето някои акценти от последното ми десетилетие. В продължение на две години моят бивш съпруг беше в болница и се лекуваше от мозъчен тумор, баща ми веднъж беше хоспитализиран за шест седмици преди и го пуснаха само вкъщи на Бъдни вечер любимата ми 20-годишна котка почина внезапно на 22 декември след инсулт, бракът ми се разпадна и съпругът ми напусна деня след Деня на бокса, и партньорът ми внезапно загуби работата си и купувачът на къщата ми се оттегли без обяснение относно предполагаемата дата за обмяна в средата на декември, оставяйки ме в беда и силно в дълг.

Дори сега, когато нещата са по -хубави навсякъде, ми е трудно да приема положителни очаквания и да запазя спокойствие. Сякаш съм постоянно нащрек, готов за проблеми. Миналата година завърших в масиран спор на масата за вечеря с моя син тийнейджър за нещо без значение и той нахлу, а сестра му изтича в стаята си с ридания, а родителите ми се прибраха тъжни и объркан.

Честно е да се каже, че дори без официална психологическа диагноза, Коледа е време на негативни задействания за мен. Един тревожен професионалист ми каза, че нещата винаги се объркват по Коледа, но до следващата година това е просто нещо, на което можем да се посмеем.

Не в моя случай. Въпреки че си спомням с усмивка годината, в която бракът ми се провали; Не можех да се изправя декориране на къщата и оставих моята осемгодишна дъщеря и нейната приятелка на това. Те окачиха всяка техническа цветна фея, която можеха да намерят, и тя беше сериозно объркана, но аз бях благодарен за малките милости.

Осъзнавам, че коледният ми живот звучи като добре познат американски телевизионен сериал, но „Този, когато купувачът се измъкна“ докоснете ме, защото моят партньор - сега втори съпруг - и аз, трябваше да се върнем към оскъдните си финансови ресурси и да се съсредоточим върху какво има значение; топъл огън и успокояваща храна. Това беше може би най -добрата Коледа от 2009 г.

„Не забравяйте, че макар много хора да имат положителни, често носталгични спомени по Коледа, това може да бъде труден момент за другите“, казва д -р Абигаел Сан, дипломиран клиничен психолог в Британско психологическо дружество. „Загубите, загубите на работни места и натискът да прекарвате много време заедно след дълги периоди, в които не се виждате със семейството и приятелите, могат да изострят напрежението.“

Съпругът ми и тийнейджърите вече знаят знаците. Тази година мракът се спусна рано, малко след нощта на огъня. Сълзите започнаха да капят незабранено, когато приготвих голямо неделно печено; изведнъж се почувствах напълно съкрушен от перспективата да направя всичко това отново след няколко седмици, само с хапване, напитки, предястия, пудинги, гладена покривка и нуждите на възрастните ми родители да обмисли.

Семейството ми ме убеди да седна и да практикувам успокояващите дихателни техники, които научих чрез йога и ме увери, че няма значение какво се обърка, това е просто още една Коледа и още един спомен направете. Дали това е добро - или наистина лошо - няма значение за следващото.

• Умът, благотворителната организация за психично здраве, mind.org.uk
• Кампанията на NHS на живо, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Фондация за психично здраве, mentalhealth.org.uk
• Безпокойство Великобритания, съвети и помощ, безпокойство.org.uk
• Самаряните, ако имате нужда от някой, с когото да говорите, samaritans.org

Харесва ли тази статия? Абонирайте се за нашия бюлетин за да получавате повече статии като тази директно във входящата си поща.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

---

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.