Věda říká, že spaní v chladné místnosti je pro vaše zdraví lepší

Ti, kteří dávají přednost tomu, aby teploty v ložnici zůstaly chladné, a přitom se trochu zavřeli, na něčem mohou být. Podle článku napsaného dr. Christopherem Winterem, lékařským ředitelem Charlottesville Neurology & Sleep Medicine a publikovaným Huffington Post„Teploty v ložnici mohou mít velký vliv na dobrý spánek.

Ačkoli většina z nás nemusí v noci přemýšlet o teplotě naší ložnice (pokud snažíte se ušetřit peníze), Winter říká, že naše pokoje by měly být nejlépe 60 až 67 stupňů Fahrenheita spát. Pokud teplota stoupne nad 75 stupňů nebo pod 54 stupňů, může to způsobit, že se lidé budou házet a otáčet celou noc.

Proč na čísle na termostatu záleží? Naše tělesné teploty přirozeně vrcholí a klesají během 24 hodin, přičemž nejvyšší hodnoty se objevují v pozdních odpoledních hodinách a ti nejnižší kolem 5 hodin ráno Spánek obvykle začíná, když nám klesne teplota těla, takže chladnější místnost nás může povzbudit k usnutí rychlejší.

Pokud slib více spánku nestačí, existují spousta dalších důvodů udržovat chladný vzduch:

Budete mít klidnější spánek.

Zjistil to výzkum provedený na University of South Australia dochází k určitým formám nespavosti se špatnou regulací tělesné teploty. Pokud máte problémy s usínáním v noci, chladnější místnost by mohla vašemu tělu dostatečně vychladnout, aby dosáhlo úrovně hlubšího, regeneračního spánku.

Budeš vypadat mladě.

Spaní v místnosti teplejší než 70 stupňů zastaví vaše tělo v uvolňování melatoninu, jednoho z nejlepších tělních hormonů proti stárnutí. Jakmile spíme v naprosté tmě a naše tělesná teplota klesá, uvolňuje melatonin a spouští v těle mírné ochlazení.

Může vám pomoci zhubnout.

Podle Huffington Post, přírodního lékaře Natasha Turner říká, že jak vaše tělesná teplota klesá a uvolňuje se růstový hormon, stresový hormon kortizol se také sníží se zdravým spánkovým režimem. Pokud nemůžete dostatečně spát, probudíte se s vysokou hladinou kortizolu - což znamená, že sáhnete spíše po krabičce se sušenkami a máte zvýšenou úzkost.

Snižujete riziko metabolických onemocnění.

Jedna studie zjistila, že spí v místnosti nastaveno na 66 stupňů může pomoci předcházet určitým metabolickým chorobám, jako je cukrovka. Účastníci nejen spálili více kalorií, když byli vzhůru, ale také téměř zdvojnásobili množství hnědého tuku nebo dobrého tuku, což umožňuje tělu uložit méně kalorií. Časem to může snížit riziko metabolických onemocnění.

Nasaďte si své oblíbené PJ, otočte klimatizaci na 65 stupňů a připravte se na chytání zzz.

[h/t Jednoduché Most ]

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.