DIY domácí posilovna

To, co máte pod nohama (nebo jakkoli se pohybujete), je stejně důležité jako cokoli jiného, ​​co se týká domova. Proto jsme letos na podzim spolupracovali s The Home Depot na průvodci od A do Z, který vám dodá sebevědomí při výběru podlahových krytin, které si zamilujete. Podívejte se do příručky A až Z tady.

Pokud jste někdy omylem nakopli stojací lampu při sledování videa z cvičení nebo upustil na kuchyňskou dlažbu činku, víte, jak těžké je cvičit doma bez určeného prostor. Když jste připraveni vybojovat prostor pro svou vlastní domácí cvičebnu, instalace správné podlahy je zásadní jak pro vaše fyzické zdraví, tak pro dlouhověkost čerstvě vytvořené cvičební zóny.

Než začnete, zamyslete se nad tím, která oblast vašeho domova je nejvhodnější k tomu, abyste se stali tělocvičnou. Hledejte prostory, které jsou potenciálně nedostatečně využívány -jako další ložnice, která se stala „úložným prostorem“, nebo sluneční místnost, ve které byly lepší dny—Nebo oblasti, které poskytují čistou břidlici pro pokládku nových typů podlah, jako částečně dokončený betonový suterén nebo garáž.

Po výběru místa se zamyslete nad tím, jaký druh cvičení vás baví, jaké vybavení a jaký druh podlahy nejlépe odpovídá těmto potřebám. Home Depot má několik typů podlah, které vyhovují různým tréninkům, jako jsou kobercové dlaždice, vinylové podlahy a spojovací guma. Pravděpodobně budete s podlahou v domácí posilovně pravidelně a osobně-ať už děláte kliky nebo jednoduše posaďte se, abyste se po tréninku protáhli - takže než si natáhnete nové cvičební kalhoty, udělejte si chvilku na přemýšlení o svém tréninku z zem.

Koberec

Koberce s nízkým vlasem jsou velmi populární volbou pro cvičebny. Poskytují polštář, který pomáhá předcházet bolestem kloubů, mají nízké riziko uklouznutí a pocení z pocení a jsou obecně odolné vůči škrábancům a poškrábání od zařízení, jako jsou kotlíkové koule nebo volné váhy. (Slovo moudrému: pokud plánujete ve své cvičebně houpat kolem čehokoli, co je i vzdáleně těžké, je nejlepší vyhýbat se dřevěným nebo dlážděným podlahám - jsou příliš náchylné k poškození.)

A co víc, jako generální dodavatel Mark Clement z Můj život FixItUp zdůrazňuje, že kobercové dlaždice lze snadno odstranit a vyměnit. Snižuje se tím riziko pocení a hromadění vlhkosti, které se mohou během tréninků zachytit pod povrchem-běžný problém s kobercem od zdi ke zdi v cvičebních místnostech.

Slovo moudrému: pokud plánujete ve své cvičebně houpat kolem čehokoli, co je i vzdáleně těžké, je nejlepší se držet dál od dřevěných nebo dlaždičkových podlah - jsou příliš náchylné k poškození.

Vinyl

Vinyl podlaha je silnou volbou pro přestavby mezi suterénem a tělocvičnou, protože je odolná vůči plísním a plísním (vždy, když jste v podzemí) a má širokou škálu stylů. Má však menší absorpci otřesů než jiné podlahy, takže pokud plánujete burpeeing pravidelně, zvažte něco, co bude o něco šetrnější pro opakující se pohyb, jako je korek, který má přidanou hodnotu bytí ekologický.

Pryž nebo pěna

A pokud jste opravdu věnujte se svým tréninkům vážně-a na trhu, aby se vaše domácí tělocvična cítila jako komerční tělocvična-se k tomu odhodlejte pryž nebo pěna podlaha. Oba se prodávají ve vzájemně propojených dílcích ve stylu logických skladeb, takže se snadno instalují téměř na jakýkoli jiný typ již existujících podlah: koberec, laminát, beton-pojmenujete to.

Výběr jednoho materiálu před druhým závisí do značné míry na intenzitě tréninku a frekvenci čerpání železa nebo tancování Zumby. Gumová podlaha je zlatým standardem pro častá cvičení s velkým nárazem, protože je odolná (zejména proti spadnutým závažím) a snadno se udržuje-ale má relativně vysokou cenu.

Pěna, na druhé straně, je levnější a je vhodná k podpoře jakéhokoli cvičení, které vyžaduje hodně pohybu nahoru a dolů, jako je cvičení HIIT. Přestože není tak odolný jako guma (časem se může promáčknout), přichází v širší škále vzorů -jako tato dřevěná fasáda—Místo černé.

Ať už se chystáte na nejnovější cvičební šílenství nebo se snažíte porazit své osobní maximum, vaše tréninková podlaha je výchozím bodem pro závazek ke zdraví a pohodě. Získejte výhody profesionální posilovny minus vzpírání vzpěračů.