Chyby v interiérovém designu, které by vám mohly zničit spánek

Vaše ložniceInteriér dokáže více než jen poskytnout estetickou hodnotu. Nábytek, barevná paleta a dokonce i vaše rutina čištění mohou mít vliv na váš spánek.

Ale jak, slyšíme, že se ptáte? Phil Lawlor, Sleep Expert ve společnosti Dormeo, mluví k House Beautiful UK o největších chybách v interiérovém designu, které by mohly omezovat množství zavřeného oka, které se vám dostává.

Chyba č. 1: Vaše postel je nepohodlná nebo na špatném místě

Vaše postel může mít zásadní vliv na kvalitu spánku - nesprávná matrace pro vaši spací polohu může mít za následek nesprávné zarovnání páteře, což může vést k bolestem zad a narušenému spánku.

"Je důležité, abyste investovali do kvalitní matrace, která vás podpoří kolem všech tlakových bodů, včetně ramen, boků a spodní části páteře," vysvětluje Phil. `` Jako obecné pravidlo byste měli vyměnit matraci každých šest až osm let. Pokud však máte pocit, že vaše matrace není tak pohodlná nebo podpůrná, jak by měla být, nebo pokud jste si začali všímat známek opotřebení, možná je načase investovat do nové. Nebo jako dočasnou možnost můžete zvážit nákup a

krycí matrace.

`` Při nákupu nové matrace věnujte pozornost hodnocení pevnosti, které určí, jak bude podporovat vaši spací pozici. Středně až středně měkká matrace bude perfektní, pokud rádi spíte na boku. Zadní a přední pražce obvykle potřebují trochu větší oporu, takže střední nebo pevná matrace je nejlepší volbou. '

Phil říká, že byste měli také zvážit polohu postele. V ideálním případě by měly být dveře vaší ložnice viditelné z vaší postele, ale vaše postel by měla být z vašich dveří viditelná jen částečně. "To může pomoci zajistit větší pocit bezpečí, protože můžete snadno vidět, kdo přichází a odchází, aniž by vás viděli," vysvětluje Phil. Vyhněte se také umístění čela postele ke zdi s hlučnými trubkami.

A mějte na paměti tradiční čínskou praxi feng shui, která navrhuje umístění hlavy ke zdi s prostorem kolem obou stran a chodidla, aby energie mohla volně proudit. Přečtěte si více v našem průvodce feng shui v ložnici.

Chyba č. 2: Vaše barevné schéma je příliš jasné

Jakou barvu má vaše ložnice? Vaše ložnice by měla být vaší svatyní a zdobení všemi vašimi oblíbenými barvami vám může pomoci zlepšit náladu. Mějte však na paměti, že jasné a výrazné odstíny mohou stimulovat mysl a ztěžovat usínání.

`` Pokud jste vyzdobili svůj pokoj zářivými tóny, neznamená to, že se jich musíte úplně vzdát. Malování vašich zdí v uklidňující pastelově modré, tmavě růžové, šalvějově zelené nebo béžové může pomoci vytvořit pocit relaxaci a vždy je můžete rozzářit některými doplňky, jako jsou akcentní polštáře a hod, “navrhuje Phil.

`` Tmavé, přirozené tóny, jako je námořnická, šedá, taupe a tmavě listová zelená, jsou také skvělými možnostmi pro ložnice, protože mohou poskytnout útulný, uklidňující pocit, aniž by došlo k nadměrné stimulaci mysli. Takže pokud máte rádi odvážný dekor, malování vašich stěn může být další skvělou volbou. '

Chyba č. 3: Vaše závěsy a žaluzie jsou příliš tenké

Vnější rozptýlení světla může ovlivnit kvalitu vašeho spánku. "I když můžete vypnout lampy v noci, světlo může do vaší místnosti stále pronikat z pouličních lamp a měsíce," říká Phil. "Ačkoli čisté záclony mohou během dne propouštět spoustu krásného slunečního svitu, v noci nebudou blokovat světlo zvenčí, což může rozjasnit váš pokoj a nedá vám spát."

Chcete -li to zlepšit, zvažte výměnu svých tenčích záclon za zatemňovací rolety nebo zatemňovací závěsy. Vaše žaluzie by měly odpovídat celé šířce vašeho okna, aby se minimalizovalo pronikání světla po stranách.

Chyba č. 4: Používáte špatné vůně

Všichni chceme, aby naše ložnice příjemně a příjemně voněla, ale některé vůně mohou být podnětnější než jiné, což znamená, že vás vaše oblíbené svíčky a difuzéry z rákosí ve skutečnosti nedají spát.

`` Vůně, jako je máta peprná, mohou zvýšit bdělost a zlepšit paměť, zatímco květinové vůně, jako je ylang-ylang, mohou zvýšit relaxaci, podle studie zveřejněno v International Journal of Neuroscience“vysvětluje Phil. `` Zatímco odvážná, přetrvávající vůně vás nemusí v noci probudit, vůně jako citrusy a máta peprná mohou být osvěžující, což znamená, že budete mnohem těžší relaxovat a odpočívat. Tyto poznámky se nejlépe používají v oblastech, kde byste chtěli zůstat ve střehu, například ve vaší domácí kanceláři. '

Místo toho jděte na uklidňující vůně, které vám vytvoří klidnou atmosféru pro relaxaci a odpočinek. Phil navrhuje zvolit uklidňující vůně, jako je levandule, heřmánek a cedrové dřevo. Tyto vůně vám mohou pomoci usnout a unášet se.

Chyba č. 5: Váš pokoj je příliš přeplněný

Vyčištění mysli je skvělý způsob, jak relaxovat a usnout, ale nezapomeňte na vyklizení prostoru kolem sebe. `` Přeplněná ložnice by mohla přispět k neschopnosti se na konci dne uvolnit, protože může rychle zaplavit vaši mysl a navodit pocit nedokončených úkolů, které je třeba udělat, `` říká Phil.

Jednoduché úkoly, jako je uspání každé ráno a odstranění nepořádku, vám mohou pomoci usnout každou noc. Abyste se vyhnuli utrácení večerů uklízením, Phil navrhuje, abyste do svého koše použili univerzální koš nebo úložný koš pokoj, takže můžete rychle uložit nepořádek, který patří do jiné místnosti, připravený na uspořádání ráno.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje aby vám bylo doručeno více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.

PŘIHLÁSIT SE

Líbí se vám, co čtete? Užívat si Dům krásný časopis každý měsíc doručeno přímo k vašim dveřím s doručením zdarma do Velké Británie. Nakupujte přímo od vydavatele za nejnižší cenu a nikdy nezmeškáte žádný problém!

PŘEDPLATIT

---

Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.