Proč je klíčových 10 000 kroků denně
Za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku získáváme provizi.
Chůze více je snadný způsob cvičení, aniž byste se příliš snažili, takže stanovení cíle, například 10 000 kroků, může být zábavný způsob, jak zvýšit částku, kterou děláte. Ale co význam 10 000 kroků?
"Počátky nejsou přesně vědecké," vysvětluje Niels Van der Valk, mluvčí značky fitness trackerů Nepřizpůsobivý člověk. "Pochází z japonských pěších skupin v šedesátých letech minulého století." Jeden z prvních prodaných krokoměrů se jmenoval Manpo-kei, což znamená „10 000 kroků metr“. '
Ale za tím číslem je něco pravdy, jak vysvětluje Niels: „Nejnovější doporučení NHS říkají, že bychom měli udělejte alespoň 150 minut cvičení týdně a pro průměrného chodce je to asi 10 000 kroků nebo pět mil denně.
„Chůze je mnohými považována za fantastický přírodní posilovač energie a snižuje riziko srdečních chorob, cukrovky, astmatu, některých druhů rakoviny a mrtvice. Lidem starším 65 let se doporučuje chodit alespoň šest mil týdně, aby se předešlo ztrátě paměti. '
Můžete ujít 1 000 kroků za zhruba 10 minut, takže zvýšení součtu je snazší, než byste si mysleli: vystupte z autobusu o jednu zastávku dřív, nechte auto doma na krátké výlety a vždy po schodech. S více než 400 pěšími skupinami ve Velké Británii nemusíte nikdy chodit sami. Vidět walkingforhealth.org.uk.
Z: Dům krásný časopis
Získejte inspiraci, nápady a rady, ať jste kdekoli! Následuj nás na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Cvrlikání: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.
