Věci ve vašem domě způsobující stres
Podle výzkumníků z Centra každodenních životů a rodin UCLA (CELF) existuje spojitost mezi vysokým kortizolem (stresovým hormonem) a ženami, které vlastní domovy s „vysoká hustota předmětů pro domácnost“. To znamená, že hromady papírů, hromady hraček nebo dokonce dřez plný špinavého nádobí jsou vážným stresem - přestaňte se proto vymlouvat a zažeňte nadobro svůj nepořádek.
Máte ve zvyku klikat na tubu, jakmile se dostanete domů? No, s tím budete chtít okamžitě přestat, protože očividně nadměrný hluk způsobuje nadměrný stres. (Nemluvě o tom, že je také náročnější zvládat každodenní práce.) Odolejte tedy nutkání a zapněte televizi jen tehdy, když na ní něco máte opravdu chcete se dívat (*kašlat* Opatství Downton *kašel).
Zjevně jste tím, co jíte, protože podle Společnost pro zvládání stresu„To, co si dáte do těla, má přímý vztah k vašim úrovním úzkosti. Zdravá jídla s vysokým obsahem vitamínů a minerálů pomohou zmírnit stres, zatímco nezdravé jídlo a kofein stres vyvolávají.
Překlad: Vaše finanční doklady. Podle
APA, 75% Američanů tvrdí, že finance jsou významným zdrojem stresu v jejich životě. I když rozhodně nedoporučujeme skládat své účty a povinnosti na vedlejší kolej, doporučujeme omezení těchto stresorů na vyhrazenou místnost (jako kancelář), aby vaše mysl zůstala v klidu stejně možný.Je to nevyhnutelné: Pokud žijete s lidmi, musíte se časem dostat do alespoň malých neshod na čas, ať už váš manžel nedává záchodové prkénko dolů nebo děti nechtějí dokončit své večeře. A od té doby konflikty a hádky jsou hlavní stresové faktory, stejně jako lidé, se kterými žijete - a proto je důležité naplánovat si „čas pro sebe“ pro sebe.
Zrcadla zřejmě nemusí být tou nejlepší volbou pro domácí dekoraci. Podle zprávy od výzkumníci z Psychiatrického ústavu v LondýněStudie na 50 lidech odhalila, že pohled do zrcadla je nakonec vystresoval kvůli jejich vzhledu. Nyní neříkáme, že byste měli začít používat řasenku nebo natáčet vlasy bez zrcadla, ale možná budete chtít omezit tyto reflexní povrchy do vaší koupelny.
Přivést si práci domů se může zdát jako skvělý kompromis (uvidíte svou rodinu, ale také dokončíte úkol), ale nenechte se zmást touto logikou: Podle Výkonný ředitel pro bezpečnost a ochranu zdraví, vzít si práci domů může mít negativní vliv na váš domácí život a způsobit stres. Víme, že je těžké dosáhnout rovnováhy. Ale možná zůstat jednu noc v týdnu pozdě, místo toho, abych na krátkou dobu pracoval z domova každý noc, je lepší cesta.
Organizace je klíčem ke zvládání každodenních potíží (a stresorů) života s grácií - proto byste měli začít svůj den tím, že si uklidíte ložnici. A protože vám každý den ustlání postele může pomoci lépe spát, a všichni víme být unavený je obrovský stres, je to v podstatě win-win, pokud jde o vaše zvládání úzkosti.
