Hvad er skovbadning? Introduktion til Wellness Trend, Shinrin-Yoku, japansk skovbadning

Det Hertuginde af Cambridgeer meget ventet Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' er inspireret af den japanske kunst med skovbadning. Men hvad er det egentlig?

Skovbadning, oversat fra den japanske sætning Shinrin-yoku (et begreb, der blev opfundet i 1980'erne), er en form for naturterapi, der fremmer velvære ved blot at indtage skovatmosfæren. Og gode nyheder, vi kan alle komme om bord og omfavne det.

Skovbadning, der er baseret på mindfulness -meditationspraksis, giver dig mulighed for at forbinde med naturen på et dybere niveau. Det er et fokus på dine sanser og omgivelser, uanset om du trækker vejret i naturens skønhed, rører ved planter eller lytter til lydene omkring dig.

Ifølge Dr. Miles Richardson fra Derby University, der er specialist i naturforbindelser, har det en lang række reelle og målbare fordele at bruge tid på at lægge mærke til naturen.

Først og fremmest gør det dig

lykkeligere og roligere, hvilket forbedrer dit mentale helbred. At omgive dig selv i naturen kan også reducere dit blodtryk, øge dine serotoninniveauer, øge dit immunsystem og bringe balance i dine følelser. Kort sagt, naturen er god for dig.

Men vi vidste det allerede, ikke? I en tid, hvor mentalt velvære er mere i fokus end nogensinde før, er behovet for at bruge tid udendørs endnu mere udbredt, men ikke alle får at opleve det - hver tredje i Storbritannien har aldrig været en tur blandt natur.

David Strayer, en kognitiv psykolog ved University of Utah, der studerede naturens beroligende effekt på menneskelige stressniveauer, siger at, 'Vores hjerner er ikke utrættelige maskiner på tre pund; de er let trætte. Når vi sætter farten ned, stopper det travle arbejde og tager i smukke naturomgivelser, føler vi os ikke bare genoprettede, men vores mentale præstationer forbedres også. '

Hvordan skal man dyrke skovbadning?

Så på dette tidspunkt har du sikkert indset, at det virkelig ikke kræver meget at opleve skovbadning selv. Dr. Qing Li fra Nippon Medical School i Tokyo antyder, at mens et tre dages ophold i skoven er det ideelle, kan du absorbere de terapeutiske virkninger af skovbadning simpelthen med en tur i en skov areal.

Men husk, det er handlingen med at lægge mærke til naturen, der virkelig er nøglen, ikke bare at gå en tur. Igen er det vigtigt at bruge dine sanser her, og at deltage i aktiviteter som fotografering, kunst, hulbygning og stjernekigger kan alle inspirere denne naturforbindelse.

En simpel øvelse i skovbadning omfatter:

1. Læg mærke til mindst tre gode ting i naturen

2. Optagelse af disse gode ting sammen med, hvordan de får dig til at føle, enten med et foto eller skrive dem ned

3. Fokuser på dine sanser og spørg dig selv, hvad kan du se, høre, lugte, røre og smage?

4. Bemærk ændringer i vejret og forskelle, de gør for dine omgivelser

Hvor skal vi hen

Hvis du er så heldig at bo i et landligt område, finder du skovområder og tæt skovområder lige uden for døren, men selvom du bor i byen, behøver du stadig ikke at rejse langt for at høste fordelene ved den gamle japanske kunst shinrin-yoku. Skovferier er det første feriefirma i Storbritannien, der introducere Skovbadning at hjælpe briterne med at komme i kontakt med naturen igen. Teammedlemmer har gennemgået omfattende uddannelse med The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs in Forest Bathing.

1. Deerpark i Cornwall

Deerpark er omgivet af et smukt landskab på Cornish og er en blandet skov af brede blade og nåletræer med over 25 identificerede arter. Hængelåse giver anledning til et fortryllende og stemningsfuldt moset gulv, og Deerpark har også krav på det højeste træ i Cornwall - et kæmpe redwood eller sequoia, der blev plantet for over 150 år siden og er 160 fod højt.

2. Beddgelert i Wales

Planteret med nåletræer og løvblade i hjertet af Snowdonia er der masser af stier og stier at vælge imellem, når du udforsker skoven i Beddgelert. Skovstien til Llyn Llewelyn er en glimrende måde at starte din skovbadning på.

3. Keldy i Yorkshire

Keldy er en del af Cropton Forest og indeholder en blanding af bredbladede og naturligt frøede nåletræer. Du finder bøg, birk, eg, hagtorn, hestekastanje og rogn blandet med lærk, gran og fyrretræ. En af funktionerne i Keldy er dens åbne enge. Moorland -arter som lyng og tuftede græsser springer op i pauserne mellem skovklodser, og der vokser havtorn langs skovkanten, hvilket giver et sikkert vinterligt hvilested for mariehøns.

4. Blackwood i Winchester

Høje, ordnede træer gør et reelt indtryk i Blackwood -skoven. Bøgetræerne er lavt rodfæstede og trives på det kalkholdige og sandede underlag. Skovbunden er et tæppe af skyggeelskende blåklokker om foråret og et tæppe af gyldne blade om efteråret. Langs skovens kanter og andre indre grænser kan du se andre træarter, såsom eg, taks, sølvbirk, aske, løve, hassel, hornbjælke, hvid bjælke, tjørn, pil og kornel.

5. Strathyre i Skotland

Strathyre -skoven har udsigt over Ben Ledi, et imponerende bjerg, der ligger tæt på 3.000 m, og har mange lokale historie knyttet hertil, herunder 'hemmelige rigsfællesskab' for nisser, fauner og feer beskrevet af forfatteren Robert Kirk. Langs banen kan nogle orkideer ses, herunder nordlige marskorkideer og den almindelige plettede orkide. Røde egern ses ofte også her på grund af hassel- og grantræerne.

6. Forest of Dean i Gloucestershire

Denne blandede skov med gamle skovområder giver en fantastisk ramme om skovbadning. Douglasgraner og stængelformet egetræ skaber baldakin, mens underhistorien mest er hassel, kristtorn og sølvbirk.

---

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.