Sådan siger du 'nej' i julen

Vi lever i en verden, hvor 'ja' er vores standardsvar på alt. Fra at være vært for familien til at bruge penge, vi ikke har, det stigende pres for altid at sige 'ja' kl jul er lige så overvældende, som det er uopnåeligt.

Ferien er tænkt som en af ​​de mest vidunderlige tider på året, men for mange er det simpelthen ikke tilfældet.

Tidligere forskning af Sind bakker op om dette og opdager, at over en fjerdedel af mennesker føler sig presset til at have den 'perfekte jul'. I mellemtiden føler en ud af ti mennesker sig ude af stand til at klare sig og stiger til en tredjedel af kampen med psykiske udfordringer.

'Julen kan være en overvældende tid, og det bliver sandsynligvis endnu mere i år, når vi står overfor mulighed for juletid under restriktive foranstaltninger, 'Stephen Buckley, Head of Information at Mind fortæller Hus Smukt UK.

'Vores forskning viser, at to tredjedele (65 procent) af voksne med et eksisterende psykisk problem rapporterede om dårligere mental sundhed under lockout. Og med så meget af den sædvanlige juletid, der drejer sig om at tilbringe tid sammen med deres kære, er vi bekymrede for, at flere mennesker vil kæmpe med deres mentale helbred i julen. '

Der er ingen tvivl om, at denne jul vil være lige så unik som 2020 selv, men sølvbeklædningen kan være, at det bliver lettere for os at sige 'nej'. Som introvert nyder jeg aflyste arrangementer, en tom dagbog og mere tid hjemme i mine tøfler. Kald mig kedelig, men 'mere stille' jul er for mig langt mindre angst-inducerende.

Dette indhold er importeret fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Vi er måske begrænset til at blande os med kun tre andre husstande, men jeg er bestemt ikke den eneste, der hemmeligt glæder mig over tanken om færre fester, færre festlige familiesammenkomster og ingen hemmelig julemand? Selvom jeg ikke har været særlig god til at sige 'nej' de seneste år (jeg lærer), er jeg håbefuld denne jul vil vise os alle vigtigheden af ​​at tage det langsomt uden at frygte svien af ​​skuffelse fra andre.

Her er nogle af de måder, du kan tage kontrollen tilbage på ...

At sige 'nej' gør dig ikke til en dårlig person

Presset om at få en perfekt jul kan suge al glæden ud af selve sæsonen. Hvis du har brug for en nat, skal du blive hjemme. Hvis du ved, at du ikke har råd til at bidrage til en indsamlingsfond, skal du være ærlig. Du er ikke forpligtet til at sige 'ja' til alt.

Stephen fortæller os: 'Det er okay at sætte dit mentale helbred først. Hvis du har økonomiske bekymringer, skal du prøve at holde dig til et budget og være venlig over for dig selv - at passe på dig selv er vigtigere end at købe dyre gaver. Spring det næste virtuelle møde over, og lyt til en afslappende podcast, eller gå en tur eller løb i en nærliggende park. '

Sæt ikke din 'mig -tid' i fare

At sige 'nej' handler ikke om at afholde sig fra alt, men om at tage kontrollen tilbage. Sæsonens pres kan komme tykt og hurtigt, så det er vigtigt at sætte dig selv først - selvom det betyder, at du skal annullere ting i din dagbog. Vores helbred er vigtigere end alt andet, især efter det år, vi alle har haft, så vær ikke bange for at sætte det først, når du virkelig har brug for det.

Ved, hvornår du skal sige 'nej'

Uanset om det er at bidrage til en gave, du ikke har råd til eller føler dig blottet for motivation, skal du lære, hvornår du skal sige nej med tillid. At være ærlig og åben over for dine kære om dine omstændigheder vil hjælpe dem omkring dig med at forstå, hvordan du har det.

Noget jeg finder, der hjælper mig, er at skrive en liste over, hvad der kommer op; det kan være gaver at købe, kort til at skrive eller arbejde til færdiggørelse. Tag et kig på, hvad du realistisk kan gøre, og hvad du kan sige 'nej' til. Ved at bryde vanen med altid at give efter, styrker du dig selv, sætter sunde grænser og finder ud af, hvad dine prioriteter egentlig er.

Find en anden løsning

En måde at omgå annullering på er at finde en anden løsning. Omarranger et tidspunkt, hvor du føler, at du kan klare det, eller bare være ærlig over for dem omkring dig. Julen presser sin stress til alle på forskellige måder, så sandsynligheden er, at alle går igennem noget eget.

12 dage med julehygge: boost dit mentale velbefindende, tag glæde af de små ting, og skab et godt hjem i denne festlige sæson.

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

TILMELDE

Har du brug for lidt positivitet eller ikke er i stand til at komme i butikkerne? Abonner på House Beautiful -magasinet i dag og få hvert nummer leveret direkte til din dør.

---

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.