Hvorfor du ikke bør læse din telefon i sengen

Hvis du har lyst 71% af amerikanerne, du har sandsynligvis gemt din smartphone i sengen med dig, så du kan rulle gennem alle de nyheder og Instagram -billeder, du savnede i løbet af dagen. Men betragt dig selv som advaret: Denne tilsyneladende uskyldige vane kan have alvorlige konsekvenser for helbredet.

1. Det gør det sværere at falde i søvn.

Det kunstigt lys der udsendes fra din telefon, resulterer i, at din hjerne producerer mindre melatonin, det kemikalie, der hjælper dig med at falde i søvn og regulerer din søvncyklus. (Selv den lidt lys der viser, at din enhed oplader, afgiver blå bølgelængder det påvirker din døgnrytme.) Det betyder, at du får sværere ved at nikke af - og sandsynligvis finder dig selv at tælle de irriterende får.

2. Og du vågner og føler dig mindre udhvilet.

En undersøgelse fandt ud af, at folk, der brugte deres telefon efter at have slukket lyset, oplevede dårligere søvn og følte sig mere trætte dagen efter. Så selvom du til sidst kan nikke af, er det måske ikke af den kvalitet, du har brug for.

3. Det er en bogstavelig brandfare.

Det New York City Police Department advarede for nylig mod at putte sig til din telefon om natten ved at tweete fire fotos af puder med brændehuller, efter at mobiltelefonen under dem var overophedet og tændte. Sig ikke mere, vi hører dig.

4. Det er mere spirende end dit toiletsæde.

Og da du under ingen omstændigheder ville sove ved siden af ​​din toilet, hvorfor ville du sove med din telefon? Den gode nyhed: For at dræbe bakterier (og undgå at lægge et toiletsædes værdi af uhyggelige crawlers på din kind), kan du nemt rengøre din telefon hvert par dage med en alkoholserviet.

5. Det kan få dig til at føle dig deprimeret.

Ifølge forskning fra Baylor Universitet, folk, der bruger deres telefon oftere, er tilbøjelige til humør og temperamentsfuld adfærd. Ja, når du tænker over det, sammenligner du dig selv med andre mennesker på sociale medier, før du falder i søvn og så snart du vågner er det nok ikke den bedste idé.

6. Det kan udløse nomofobi.

Hvilket er et rigtigt frygt for at være uden din telefon. For at forhindre, at dette sker, skal du slukke din telefon mindst en gang om dagen og placere din enhed mindst 15 fod fra dig, mens du sover.

7. Det får dig til at belaste øjnene.

Efter en hel dag med stirring på din computer og derefter en aften foran fjernsynet har dine øjne brug for en pause- og at bringe de samme zombievaner ind i din seng er det stik modsatte af en. For at undgå hovedpine, tørre øjne, sløret syn og mere skal du bruge denne tid før søvn til at lade dine øjne hvile.

8. Det udsætter dig for mobiltelefonstråling.

Selvom det stadig er uklart, hvilken effekt mobiltelefonen har stråling har på hjernen, er det stadig klogt at undgå denne eksponering, når det er muligt. Derfor er Rachel Rothman, chefteknolog ved Godt husholdningsinstitut, advarer mod at sove med telefoner under din pude.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.