Hvad er en mindful havecoach, og hvorfor har vi alle brug for en?

Det er almindelig kendt havearbejde har en positiv indflydelse på mental sundhed og velvære. Faktisk en undersøgelse fra 2021 udført af Royal Horticultural Society (RHS) i samarbejde med University of Sheffield og University of Virginia, viste, at folk, der haver hver dag, scorer 6,6 procent højere velvære og stressniveauer 4,2 procent lavere end dem, der ikke har haven. overhovedet.

Som et resultat af den globale pandemi, leveomkostningskrisen og voksende mentale sundhedsproblemer har der været rapporter om en dramatisk stigning i stress, angst og depression. Kendall Platt, gartneriterapeut og den mindful gardening coach kl Eventyr med blomster, giver tips, øvelser og støttegrupper til folk, der har brug for hurtige og effektive tilgange til at hjælpe dem med at bruge havearbejde som et værktøj til at forbedre deres mentale velvære.

En klient sagde, siden hun arbejdede med Kendall, at hun er 'begyndt at se resultater med det samme' og har nyfundet selvtillid til at prøve både mindfulness og havearbejde. "Mit selvværd er vokset sammen med mine frøplanter," forklarede hun.

Her fortæller Kendall os præcis, hvad hun gør, hvordan hun hjælper tidsfattige kvinder med velvære havesessioner, og hvordan vi selv kan prøve mindful gardening.

Hvad indebærer det at være en opmærksom havecoach?

KP: En mindful gardening coach er en person, der lærer dig, hvordan du bruger havearbejde til at praktisere mindfulness. Langt de fleste af mine kunder har aldrig før eller de har prøvet, men er ikke rigtig sikre på, hvad de laver og vil gerne udvikle deres havefærdigheder for at forbedre deres velvære.

Jeg har personligt brugt opmærksom havearbejde i otte år for at bevare mit mentale velvære og for at hjælpe mig med at navigere følelsesmæssigt vanskelige situationer såsom dødsfald, afskedigelse, mobning på arbejdspladsen, ensomheden i det nye moderskab og pandemi.

Da jeg fik min første datter, havde jeg en overvældende trang til at ændre, hvordan kvinder tog sig af sig selv både for hende og fremtidige generationer af kvinder. Den bedste måde, jeg vidste, hvordan jeg gjorde, var gennem opmærksom havearbejde. Så jeg uddannede mig til gartneriterapeut og begyndte at køre mindful gardening workshops. Pandemien betød, at jeg begyndte at tilbyde online-tjenester, og nu tilbyder jeg både online-sessioner og personlige grupper og en til en session.

Hvordan adskiller det sig fra almindelig havearbejde?

KP: Regelmæssig havearbejde i sig selv er kendt for at være meget godt for mentalt velvære, men vi har ikke alle timer at bruge ude i have. De teknikker, jeg underviser i, hvoraf nogle kan klares på kun fem minutter, hjælper den opmærksomme gartner til hurtigere at komme i en flowtilstand og derved føle sig roligere og reducere stressniveauet i kortere perioder.

Hvad er fordelene ved mindful gardening?

KP: Mine fem største fordele er:

• Det giver dig mulighed for at få en følelse af klarhed. Uanset om det er noget, du kæmper med følelsesmæssigt, eller et kreativt projekt, du arbejder på.
• Det hjælper stress, bekymring og selvtvivl med at træde i baggrunden.
• Det hjælper dig til at have det godt i nuet og efterlader dig med en varig følelse af lykke og tilfredsstillelse længe efter, at din opmærksomme havearbejde er afsluttet.
• Det vokser din selvtillid, dit selvværd og gør dig i stand til at føle dig stolt af det, du har vokset.
• Det giver dig energi igen og hjælper med at rense den eftermiddags hjernetåge.

Er mindful gardening vigtigere nu end nogensinde før?

KP: Nutidens samfund måler vores værdighed på, hvor produktive vi er, men opmærksom havearbejde giver os mulighed for at fokusere på og nyde rejsen uanset resultatet. Det lærer os, at uanset hvor meget vi kunne tænke os, kan vi ikke kontrollere alt, fordi moder natur også har sin rolle at spille. Det giver os mulighed for at sætte farten ned, træde af livets hamsterhjul og bare være i et grønt rum, der mentalt, følelsesmæssigt og fysisk nærer os.

Finder du et mønster i de mennesker, der kommer til dig?

KP: De fleste af mine kunder er travle kvinder, der kæmper for at prioritere sig selv blandt alle de andre krav (arbejde, børn, husholdning). De føler ofte, at de har mistet sig selv i livet, og de ønsker at bruge havearbejde som en måde at genoprette forbindelsen til sig selv, deres kære og verden omkring dem. Mange af dem kæmper med angst og/eller høje stressniveauer og de ved ikke, hvor de skal starte, når det kommer til at sætte farten ned. De metoder, jeg deler med dem, kan klares på bare fem minutter for at passe ind i selv den travleste livsstil.

Så hvad er det væsentlige for opmærksom havearbejde? Hvordan kommer vi i gang?

KP: Alt du behøver er et plaster jord eller en beholder og noget kompost. Plus nogle frø, løg eller planter til at glæde sanserne og en 'have en go'-attitude.

At engagere dine sanser i alle dele af processen fremskynder processen med at komme ind i flowtilstanden. For eksempel: Tag en håndfuld kompost og før den op til næsen, før du lægger den i beholderen. Luk øjnene og træk vejret ind duft. Hvad minder det dig om? Når du lægger komposten i beholderen, skal du fokusere på fornemmelserne af komposten, der falder gennem fingrene.

Giv din frøpakke et lille ryste, forestil dig hvordan frøene kan se ud. Vil de være runde, flade, glatte eller spidse? Læg frøene på dine hænder, læg mærke til alt ved dem. Når du placerer frøene på overfladen af ​​komposten, skal du trykke dem forsigtigt ned.

Læg mærke til farveændringen på komposten, når du vander dine frø, før du placerer dem i et drivhus eller i vindueskarmen for at begynde at vokse.

Hvorfor er havearbejde godt for dig?

KP: Undersøgelser viser, at de, der haver hver dag, har velvære, scorer 6,6 procent højere og stressniveauet 4,2 procent lavere end folk, der slet ikke har haven. Dette har den samme positive indvirkning på velvære som at udføre regelmæssig, kraftig motion som cykling eller løb. Det hjælper med at holde din krop sund såvel som dit sind, både ved at få dig fysisk aktiv og give frisk hjemmedyrket mad, som du kan spise.

Følge efter Smukt hus på Instagram.

---