30 minutter er den anbefalede daglige godtgørelse (RDA) til havearbejde
Vi optjener en provision for produkter købt via nogle links i denne artikel.
En anbefalet daglig godtgørelse (RDA) til havearbejde er blevet udviklet af tv -gartner David Domoney og forhandler Argos.
Inspireret af regeringens fem-daglige retningslinjer for at spise frugt og grøntsager har David og Argos fastsat RDA for havearbejde i 30 minutter om dagen for at øge fysisk og psykisk sundhed.
Dette sker efter ny forskning afslører, at den gennemsnitlige grønfinger kan brænde 632 flere kalorier sammenlignet med ikke-gartnere om måneden. Briterne forbrænder i øjeblikket hele 51.428 kalorier om året ved havearbejde, og de bruger næsten fem timer mere om ugen træner i forhold til de mindre grønfinger.
Studio WilkeGetty Images
Almindelige gartnere bruger i gennemsnit 35 minutter om ugen luge, hvilket svarer til 632 forbrændte kalorier om måneden, eller hvad der svarer til to Big Mac'er.
Og der er mere, voksne taber 5,7 kalorier i minuttet og går op og ned af haven med græsslåmaskine, og så meget som 10.400 kalorier om året. Vi ved allerede, hvor godt havearbejde er for dig og dets dokumenterede indvirkning på et bredere velbefindende, så det er ikke overraskende, at 78 procent af gartnere hævder det
reducerer stress niveauer og 80 procent rapporterer bedre søvn.Hvor mange kalorier forbrænder havearbejde
- 35 minutters ukrudt - 158 kalorier
- 35 minutter med græsslåning - 200 kalorier
- 29 minutter med potteplanter - 131 kalorier
- 27 minutter med at grave - 137 kalorier
- 17 minutters raking - 63 kalorier
- 79 minutter andet havearbejde - 300 kalorier
I alt: 989 kalorier om ugen, over 52 uger - 51.428 kalorier om året
'De fleste nyder at arbejde i deres have, fordi det giver dem et mentalt løft,' siger haveekspert David Domoney. 'At grave, dyrke og plante kan være ekstremt terapeutisk og giver folk en mulighed for at tænke, mens de arbejder udenfor, hvilket er sjovt i sig selv. Men vi blev overraskede over at se, hvor meget fysisk anstrengelse det kræver at udføre bestemte haveopgaver, især ting som at skubbe en plæneklipper eller grave. '
Westend61Getty Images
Relateret historie
Hvad skal du overveje, før du redesigner din have
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.
