Die Wissenschaft sagt, dass das Schlafen in einem kalten Raum besser für Ihre Gesundheit ist

Diejenigen, die es vorziehen, die Schlafzimmertemperaturen kühl zu halten und gleichzeitig die Augen zu verschließen, können etwas auf der Spur sein. Laut einem Artikel von Dr. Christopher Winter, Medical Director bei Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, veröffentlicht von der Huffington Post, können unsere Schlafzimmertemperaturen einen großen Unterschied machen, wenn es um einen guten Schlaf geht.

Auch wenn die meisten von uns nachts nicht über die Temperatur in unserem Schlafzimmer nachdenken (es sei denn, Sie versuchen, Geld zu sparen), sagt der Winter, dass unsere Zimmer am besten 60 bis 67 Grad Fahrenheit haben sollten Schlaf. Wenn die Temperatur über 75 Grad oder unter 54 Grad steigt, kann dies dazu führen, dass sich die Leute die ganze Nacht umdrehen.

Warum ist die Nummer auf dem Thermostat wichtig? Unsere Körpertemperatur erreicht und sinkt auf natürliche Weise innerhalb von 24 Stunden, wobei die höchsten Werte am späten Nachmittag und die niedrigsten gegen 5 Uhr morgens. Der Schlaf beginnt normalerweise, wenn unsere Körpertemperatur sinkt, so dass ein kälterer Raum uns zum Einschlafen anregen kann Schneller.

Wenn das Versprechen auf mehr Schlaf nicht ausreicht, gibt es viele andere Gründe um die Luft kühl zu halten:

Sie werden erholsamer schlafen.

Untersuchungen der University of South Australia haben ergeben, dass bestimmte Formen von Schlaflosigkeit treten auf mit schlechter Regulierung der Körpertemperatur. Wenn Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben, kann ein kälterer Raum Ihrem Körper helfen, sich ausreichend abzukühlen, um einen tieferen, erholsamen Schlaf zu erreichen.

Es wird dich jung aussehen lassen.

In einem Zimmer schlafen wärmer als 70 Grad verhindert, dass Ihr Körper Melatonin freisetzt, eines der besten Anti-Aging-Hormone des Körpers. Sobald wir in völliger Dunkelheit schlafen und unsere Körpertemperatur sinkt, wird Melatonin freigesetzt und eine leichte Abkühlung im Körper ausgelöst.

Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Laut Huffington Post, naturheilkundlicher Arzt Natasha Turner sagt, dass das Stresshormon Cortisol bei einem gesunden Schlafmuster abnimmt, wenn Ihre Körpertemperatur sinkt und Wachstumshormone ausgeschüttet werden. Wenn Sie nicht genug schlafen können, wachen Sie mit einem hohen Cortisolspiegel auf – was bedeutet, dass Sie eher nach einer Schachtel Kekse greifen und mehr Angst haben.

Sie senken Ihr Risiko für Stoffwechselerkrankungen.

Eine Studie ergab, dass das Schlafen in einem Zimmer auf 66 Grad eingestellt kann helfen, bestimmten Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes vorzubeugen. Die Teilnehmer verbrannten nicht nur mehr Kalorien, wenn sie wach waren, sondern verdoppelten auch fast ihre Menge an braunem Fett oder gutem Fett, wodurch der Körper weniger Kalorien speichern kann. Dies kann mit der Zeit das Risiko von Stoffwechselerkrankungen senken.

Also, ziehen Sie Ihre Lieblings-Pyjamas an, drehen Sie die Klimaanlage auf 65 Grad herunter und machen Sie sich bereit, ein paar Zzzs einzufangen.

[ h/t Einfach die meisten ]

Dieser Inhalt wird von einem Drittanbieter erstellt und verwaltet und auf diese Seite importiert, um Benutzern bei der Angabe ihrer E-Mail-Adressen zu helfen. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io.