Ausschlafen an den Wochenenden reicht nicht aus, um sich von dem unter der Woche versäumten Schlaf zu erholen
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Es reicht nicht aus, sich vom Wochenendschlaf zu erholen, um zusätzlichen Schlaf nachzuholen Schlaf unter der Woche verpasst, sagt neue Forschung.
In unserem hektischen Leben ist es so einfach, sich auf unsere Wochenenden und freien Tage als ideale Zeit zum Nachholen des Schlafes zu verlassen, aber dies Neue Forschungen von Wissenschaftlern haben ergeben, dass ein Ausschlafen am Wochenende keinerlei Vorteile für unser Wohlbefinden hat aufgefrischt.
Im Rahmen der Studie analysierten Wissenschaftler das Schlafmuster von drei Gruppen junger 20-Jähriger, um zu sehen, was passierte, wenn sie in der Woche den Schlaf ausließen. Es zeigte sich, dass Wochenendschläfer normalerweise bis Mitternacht wach blieben und dann am Wochenende bis Mittag ausschlafen würden.
An anderer Stelle zeigte sich, dass sie auch sonntags lange wach blieben und nur etwa sechs Stunden Schlaf bekamen – nicht genug, um für die neue Woche gut zu funktionieren.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
Diejenigen, die ihr Wochenende nutzten, um Schlaf nachzuholen, nahmen auch durch nächtliches Naschen zu. Die Verschiebung ihrer Körperuhren verursachte später am Abend ein Hungergefühl.
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„Die Botschaft zum Mitnehmen ist im Grunde, dass Sie den Missbrauch Ihrer Schlafuhr nicht durch Schlafen wettmachen können am Wochenende noch ein paar Stunden“, sagte Paul Shaw, ein Neurowissenschaftler an der Washington University in St. Louis Wissenschaftsnachrichten. "Es ist nicht so einfach zu sagen: "Oh, wenn ich am Wochenende ausschlafe, geht es mir besser."
Wissenschaftler haben auch gezeigt, dass fehlender Schlaf die metabolische Gesundheit einer Person beeinträchtigen kann, was oft zu Verhaltens- und physiologischen Veränderungen führt und sogar zu Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes führt.
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