Der skandinavische Leitfaden für ein glücklicheres, gesünderes und ausgeglicheneres Leben
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Wenn Sie Tipps und Tricks zum Bleiben suchen glücklich und gesund, lassen Sie sich vom skandinavischen Lebensstil inspirieren. Sie sind nicht nur führend im zurückhaltenden, aber schicken Interieur-Stil, sie wissen auch, wie man gut lebt.
Im achten Jahr in Folge haben skandinavische Länder die Spitzenplätze im World Happiness Report 2020 belegt. Der erste Bericht wurde 2012 zur Unterstützung eines UN-Treffens über Wohlbefinden und Glück in Bezug auf wirtschaftliche, staatliche und soziale Faktoren veröffentlicht.
Seitdem enthält jeder Jahresbericht aktualisierte Auswertungen und eine Reihe von Spezialthemen, die tiefer gehen in die Wissenschaft des Wohlbefindens, die in bestimmten Ländern zusammenfassend als „Glück“ bezeichnet wird, und Regionen. Im Jahr 2020 belegte Finnland weltweit den ersten, Dänemark den zweiten, Norwegen den fünften und Schweden den siebten.
Eine gute Work-Life-Balance
ist für die Erhaltung von Gesundheit und Glück von größter Bedeutung, und Schweden wird wie viele der nordischen Länder oft für seine zukunftsorientierte Sozialpolitik gelobt, die darauf abzielt, das Wohlergehen der Bürger zu fördern. Zu den Richtlinien des Landes gehören großzügiger Mutterschafts- und Vaterschaftsurlaub, subventionierte Kinderbetreuung für alle Kinder und flexible Arbeitszeiten, unabhängig von Lohnniveau oder Arbeitsposition.Die skandinavische Lebenseinstellung ist etwas, von dem wir alle lernen und davon profitieren können. Catharina Björkman, schwedische Lifestyle-Expertin der Kaminofenmarke KonturenSie hat ihre ausfallsicheren skandinavischen Lifestyle-Hacks geteilt, um ein gesundes, glückliches und ausgeglichenes Leben zu gewährleisten.
„Abgesehen von der Berufswelt gibt es viele Gründe, warum Schweden im World Happiness Report weiterhin hoch schneidet“, sagt Catharina. „Schwedens hochrangige Position ist ein Beweis für die Lebensstilfaktoren und Trends, die in der nationalen Psyche verwurzelt sind,“ sowie die Maßnahmen, die die Regierung ergriffen hat, um sicherzustellen, dass das Glück ihrer Bürger an erster Stelle steht Agenda.
"Vom täglichen Fika-Genuss bis hin zur Sicherstellung, dass unsere Häuser so gestaltet sind, dass sie ein Gefühl der Ruhe vermitteln, gibt es einige Dinge, die man von der skandinavischen Kultur lernen kann, um ein ausgeglicheneres und ausgeglicheneres Leben zu führen." glückliches Leben.'
Siehe Catharinas Scandi-Leitfaden für Gesundheit und Glück unten...
1Bring das Äußere nach innen
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'Die Vorteile von Zimmerpflanzen und Laub umfassen eine bessere Luftzirkulation und eine verbesserte Luftqualität. Pflanzen verleihen einem Zuhause auch eine kostengünstige und dennoch sofortige Aufwertung. Werden Sie kreativ mit Ihren Pflanzen; gruppieren Sie Pflanzen in der Höhe, fügen Sie hängende Pflanzen und Efeu an Türrahmen oder Vorhangschienen für einen einzigartigen Look und fügen Sie Kakteen und kleinere Pflanzen zu Bücherregalen für einen trendigen Look hinzu. Ordnen Sie die Pflanzen so an, dass sie genügend Sonnenlicht haben und achten Sie darauf, regelmäßig zu gießen. Entscheiden Sie sich für pflegeleichte Sorten wie Kakteen, Sukkulenten, Spinnenpflanzen und Aloe Vera oder beruhigend duftende Lavendel-, Minze- oder Kamillenpflanzen.'
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2Tägliche Ausfallzeiten: Die Regeln von Fika
istetiana
„Fika ist ein tägliches soziales Ritual in Schweden – sich Zeit für einen Kaffee und eine süße Leckerei zu nehmen. Sie unterbrechen einfach alles, was Sie gerade tun, und genießen 10-15 Minuten hochwertige Ausfallzeit. Tatsächlich steigern regelmäßige Pausen nachweislich die Produktivität, da sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich wieder aufzuladen.'
3Kanal Scandi-Chic zu Hause
Carolyn Barber
„In Schweden ist unser Zuhause unser Zufluchtsort. Wir wissen, dass das Zuhause ein Ort zum Entspannen und Erholen sein sollte, und dies spiegelt sich in der zurückhaltenden Gestaltung der skandinavischen Innenräume wider. Um diesen Look in Ihrem eigenen Zuhause zu kreieren, wählen Sie beruhigende Wandfarben (Nebelgrau, Waldgrün, ruhigen Blues) und fügen Sie interessante Designmerkmale hinzu, wie eine ungewöhnliche Stehlampe oder einzigartige Kunstwerke auf dem Wände. Denken Sie an die goldenen Regeln: Weniger ist mehr und machen Sie nur Platz für Gegenstände, Einrichtungsgegenstände und Kunstwerke, von denen wir wissen, dass wir sie wirklich lieben werden.“
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4Genieße den Alltag
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'AchtsamkeitEs hat sich gezeigt, dass Meditation und Dankbarkeitsrituale die allgemeine Gesundheit und das Glück verbessern, wenn sie langfristig praktiziert werden. Achtsamkeit lehrt uns, uns in unserem geschäftigen Leben Zeit zu nehmen, um über das Positive in unserem Leben nachzudenken. Richten Sie unsere Aufmerksamkeit wieder auf das Wesentliche und schaffen Sie eine beruhigendere Umgebung, indem Sie präsenter in der Welt sind Moment. Meditation lehrt uns auch, uns unserer eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu sein und auf die Welt um uns herum im Einklang zu sein. Nur 15 Minuten Meditation vor der Arbeit können einen großen Unterschied machen.“
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5Umarme Lagom
John Lewis
'Ein ausgewogener Lebensstil, oder lagom auf Schwedisch ist ein Schlüsselelement des Glücks. Lagom ist ein Gebiet, in dem sich die Schweden auszeichnen, da wir die Bedeutung eines gesunden Gleichgewichts im Leben verstehen. Versuchen Sie, sich nicht von einem Aspekt Ihres Lebens zu beschäftigen, und stellen Sie stattdessen sicher, dass jeder Bereich genug von Ihrer Zeit und Aufmerksamkeit bekommt. Wenn Sie beispielsweise für ein wichtiges Arbeitsprojekt länger arbeiten müssen, folgen Sie diesem mit einem entspannten Wochenende zu Hause. Wenn Ihre Arbeit von Natur aus sesshaft ist, können Sie dem entgegenwirken, indem Sie Wochenenden im Freien verbringen und sicherstellen, dass Sie sich regelmäßig ausreichend bewegen.“
6Scandi Ernährung 101
Jacky Parker Fotografie
'Omega-3-reicher öliger Fisch, vitaminreiche Beeren, ballaststoffreiche Vollkornprodukte und proteinreiche Nüsse machen einen Großteil der täglichen Ernährung in skandinavischen Ländern aus. Eine vollwertige Ernährung, die sich auf lokale, saisonale und nahrhafte Lebensmittel konzentriert, sind die Bausteine für jeden glücklichen, gesunden Körper und in Großbritannien leicht zu replizieren. Suchen Sie in den Supermärkten nach saisonalen Produkten und erweitern Sie Ihr Kochprogramm um gesunde Grundnahrungsmittel. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Hause zu kochen und haben Sie 5-10 Rezepte, bei denen Sie sich sicher sind, zu kreieren.“
7Qualitytime mit Freunden und Familie
Westend61Getty Images
„Geselligkeit ist enorm wichtig für unser Glück und für den Aufbau oder die Pflege positiver, glücklicher Beziehungen. Wir alle fühlen uns besser, nachdem wir Zeit mit unseren Freunden verbracht haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich auch in Stoßzeiten regelmäßig austauschen. Warum nicht in der aktuellen Situation ein Video-Chat-Brettspiel, ein Quiz oder einfach nur ein Gespräch genießen, anstatt Freunde zu haben?'
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