6 Wege, die Einsamkeit zu überwinden, wenn du alleine lebst

Die Sperrung war für viele hart, aber für diejenigen, die in einer Haus Alleine hat das Leben seine eigenen einzigartigen Herausforderungen mit sich gebracht – Tausende fühlen sich einsamer als je zuvor.

Leider hat die Einsamkeit in Großbritannien mit neuen Forschungsergebnissen aus dem Vereinigten Königreich zugenommen Amt für nationale Statistik Dies zeigt, dass 7,4 Millionen Erwachsene ihr Wohlbefinden durch das Gefühl der Einsamkeit beeinträchtigt haben.

„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man sich nicht allein fühlen muss, nur weil man alleine lebt“, Karen Dolva, Mitbegründerin und CEO von Keine Isolierung erzählt Haus Schöne UK. „Der Umgang mit Gefühlen der Einsamkeit ist für Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden unerlässlich, wenn Sie sich allein befinden.

„Einsamkeit diskriminiert nicht nach Alter, Geschlecht oder grenzüberschreitend – sie kann jeden zu jeder Zeit treffen, wie in veranschaulicht die neueste ONS-Umfrage zum Wohlbefinden, die darauf hindeutet, dass viele von uns in der Vergangenheit ein Gefühl der Einsamkeit erfahren haben Monat.'

Egal, ob Sie alleine leben oder einem geliebten Menschen helfen möchten, werfen Sie einen Blick auf einige Ideen, wie Sie das Gefühl der Einsamkeit lindern können.

1. Sorgen Sie für Struktur in Ihrem Tag

Alleine zu leben wird sich manchmal isolierend anfühlen, aber die Aufrechterhaltung einer guten Struktur während der Woche wird dazu beitragen, Ihren Geist abzulenken und auch ein Gefühl von Routine zu vermitteln. Auch wenn du den ganzen Tag bei. verbringst Heimat, schreibe eine Liste der Dinge, die du an diesem Tag erreichen möchtest; vielleicht ist es so einfach wie Das Badezimmer putzen, Ordnung im Kleiderschrank oder Unkrautjäten im Garten.

Die Dinge sind vielleicht nicht so "normal" wie vor der Sperrung, aber das Einhalten einer ähnlichen Routine wird Ihnen helfen, beschäftigt zu bleiben.

2. Bleiben Sie so verbunden wie möglich

Dank des Internets können wir immer noch Freude an einigen Dingen finden, die wir vor dem Lockdown genossen haben – wenn auch virtuell. Versuchen Sie, mit Ihren Lieben so gut wie möglich in Verbindung zu bleiben, von Quizfragen bis hin zu „virtuellen“ Dinner-Dates und Geburtstagsfeiern. Ein wöchentlicher Videoanruf mit den Menschen in Ihrem Leben ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu steigern und die Schmerzen der Einsamkeit zu lindern.

Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie sprechen können oder einen Expertenrat benötigen, hat die Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit Mind ins Leben gerufen Elefreunde — eine unterstützende Online-Community, in der Sie sich wie zu Hause fühlen können, wenn Sie über Ihre psychische Gesundheit sprechen.

3. Nehmen Sie an einem virtuellen Kurs teil

Möchten Sie im Lockdown neue Freunde finden? Warum nehmen Sie nicht ganz bequem an einem virtuellen Online-Kurs teil? Heimat? Von virtuellen Chorgruppen (wie dem Sofasänger) bis hin zu Online-Buchclubs oder sogar Bewegungskursen gibt es viele unterhaltsame Möglichkeiten, während des Lockdowns mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten.

„Obwohl es etwas über den persönlichen Kontakt zu sagen gibt, können viele der Gefühle der Verbundenheit weiterhin gedeihen, wenn Sie diese Beziehungen virtuell pflegen. Ein Teil des Gefühls der Verbundenheit ist, sich verstanden und wertgeschätzt zu fühlen, und wenn Sie sich mit anderen darüber öffnen, wie Sie sich fühlen, wird Ihnen dies helfen, eine Verbindung herzustellen", sagt Dr. Kellie Payne, Research and Policy Manager von Kampagne zur Beendigung der Einsamkeit.

Karen bestätigt dies auch und sagt uns: „Online-Kurse und soziale Foren haben sich auch als neue Verbindung zu der Routine erwiesen, die Ihnen vielleicht gefehlt hat. Obwohl es sich vielleicht nicht so anfühlt, als gäbe es einen Grund, aktiv zu bleiben oder regelmäßig mit Freunden in Kontakt zu treten, besonders wenn Alleine zu leben, eine tägliche Routine zu schaffen, kann die Eigenmotivation steigern und Sie können sich sogar selbst überraschen mit dem Ergebnis.'

4. Mach die Dinge die du liebst

Egal, ob Sie gerne malen, zeichnen, schreiben oder nähen, nehmen Sie sich Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigungen. Sich die Zeit zu nehmen, die Dinge zu tun, die man liebt, wird in diesen unsicheren Zeiten Freude bereiten.

Kellie fügt hinzu: 'Treten Sie in die Garten, wenn Sie eines haben, oder suchen Sie ein Fenster mit Blick auf die "Außenwelt" und genießen Sie die Natur um Sie herum.'

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5. Erinnere dich daran, zu versuchen und dich auf das Positive zu konzentrieren

Das Umdenken ist viel leichter gesagt als getan, aber es kann Ihnen die Stimmung geben, die Sie brauchen. Entsprechend vorherige Studien, positives Denken verbessert nachweislich unsere Gesundheit und bietet uns eine bessere Lebensqualität.

Nicht sicher, was zu tun ist? Wenn du dich das nächste Mal einsam fühlst, nimm dir die Zeit, eine Liste der positiven Dinge zu schreiben, die um dich herum passieren. Schnappen Sie sich ein Blatt Papier, notieren Sie es und heften Sie es dort an, wo Sie es wahrscheinlich den ganzen Tag über sehen werden (wie die Kühlschranktür). Kleine Erinnerungen wie diese haben einen großen Zweck, uns zu helfen, in schwierigen Umständen Freude zu finden.

6. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen können – und bitten Sie um Hilfe

Was auch immer Sie durchmachen, denken Sie daran, dass Sie nicht allein leiden müssen. »Reden Sie über Ihre Sorgen«, fügt Kelly hinzu. „Das Stigma der Einsamkeit kann angesichts der extremen Umstände im Moment reduziert werden, und es kann für die Menschen einfacher sein, über ihre Gefühle zu sprechen. Die Leute brauchen Sicherheit.'

Wenn Sie das Gefühl haben, niemanden zu haben, mit dem Sie sprechen können, gibt es viele Hotlines, die Sie unterstützen können. Diese beinhalten:

• Die Silberlinie ist eine vertrauliche, kostenlose Hotline für ältere Menschen in ganz Großbritannien, die ihnen die Möglichkeit bietet, mit jemandem zu sprechen.
• Alter UK bietet Hilfe für ältere Menschen, die Beratung, Unterstützung und Hilfe benötigen.
• Die Mischung bietet Unterstützung für unter 25-Jährige. Experten helfen bei psychischen Problemen, Geldsorgen und Tipps zum Umgang mit Einsamkeit.
• Die Samariter betreibt eine 24/7-Hotline für jeden, der möchte, dass jemand zuhört.
• Wenn Sie jung sind und Hilfe brauchen, Ausreißer-Hotline bietet fachkundige Beratung für Bedürftige.

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