Die besten Apps zum Trennen

Der Journalist Daniel Sieberg konnte seiner Arbeit nicht entkommen. "Meine Frau nannte mich früher Glühwürmchen, weil mein Gesicht im Bett immer von einem Bildschirm beleuchtet wurde", sagt er. Also entwickelte er einen Vier-Schritte-Plan, um ihm – und jetzt dem Rest von uns – zu helfen, die Technologie an ihrem richtigen Platz zu halten. Sein neues Buch, Die digitale Ernährung, gibt einen Vier-Schritte-Plan, um jedermanns Techniksucht zu helfen. Einige Tipps sind: Laden Sie Ihr Smartphone nicht im Schlafzimmer auf, lassen Sie Ihre Geräte in der Tasche, wenn Sie mit Freunden essen gehen und Teilen Sie Informationen auf direktere Weise mit Ihren Bekannten und Liebsten, beispielsweise per Telefonanruf, E-Mail oder SMS, anstatt darüber zu posten Facebook.

Das Herunterladen weiterer Apps für Ihr Telefon oder Tablet scheint einer digitalen Ernährung nicht förderlich zu sein, aber es gibt Apps, die Sie davon abhalten, an Ihren Geräten festzuhalten. Schauen Sie sich einige Favoriten an:

Ausschneiden und speichern
Verwenden Sie einen dieser Dienste, um alle interessanten Artikel zu sammeln, über die Sie während eines Tages des Surfens im Internet stolpern. Klicken Sie auf eine Schaltfläche in Ihrer Browserleiste und die Artikel werden in einem vereinfachten Format in Ihrem Konto gespeichert – alle Anzeigen, Banner und andere visuelle Unordnung werden entfernt. Dann setzen Sie sich mit Ihrem Laptop hin oder greifen Sie per App von Ihrem Smartphone oder Tablet auf die Inhalte zu, wenn Sie Zeit haben, in Ruhe zu lesen. Alles kostenlos; instapaper.com, lesbarkeit.com, getpocket.com.

Es ist deine Entscheidung
Geben Sie die Websites, die Sie vermeiden möchten, in Mindful Browsing ein, und Sie sehen eine Warnseite, wenn Sie eine dieser URLs eingeben, über ein Lesezeichen zu einer URL wechseln oder einem Link von einer anderen Seite aus folgen. Es lässt dich innehalten und nachdenken Vor Du fängst an, Zeit zu verschwenden. Kostenlos; mindfulbrowsing.com.

Die Kontrolle übernehmen
Schalten Sie Freedom ein, sagen Sie ihm, wie lange Sie offline sein möchten, und Sie sind offiziell gesperrt. Wenn Sie sich verabschieden, können Sie Ihren Computer neu starten und die Sperre wird aufgehoben. $10; macfreedom.com.

Sag einfach nein
Wenn Sie keine haben, ist Self Control die App für Sie. Es blockiert E-Mails und bestimmte Webseiten für eine vorbestimmte Zeitdauer. Im Gegensatz zu Freedom können Sie dies nicht rückgängig machen – selbst wenn Sie Ihren Computer neu starten oder die Anwendung löschen! Kostenlos; selfcontrolapp.com.

Ruhezeit
Machen Sie eine Pause! ist die perfekte App zum Entspannen. Hören Sie sich einfach die beruhigende Musik und Töne des Programms an oder entscheiden Sie sich für eine geführte Meditation mit oder ohne Musik und Naturgeräuschen. Es bietet eine siebenminütige Arbeitspause und eine 13-minütige Sitzung zum Stressabbau. Kostenlos; itunes.com.

In der Zone
Wenn Sie bereits meditieren – oder beginnen möchten – bieten diese Apps Timer, verfolgen Ihren Fortschritt und bieten Ihnen einen Ort, an dem Sie Notizen zu Ihrer Praxis machen können. Insight bietet eine umfangreiche Auswahl an sanften tibetischen Klangschalentönen, die Sie in Stimmung bringen (2,99 USD; itunes.com). Mit Equanimity können Sie iTunes-Inhalte im Hintergrund abspielen und bietet auch grafische Darstellungen dazu, wie viel Sie meditieren (4,99 USD; itunes.com).

Eine Pose einnehmen
Yogaglo bietet eine breite Palette von Kursen in verschiedenen Yoga-Arten auf allen Niveaus an. Sie können sogar Workshops wählen, die sich bestimmten Themen widmen, z. B. zu engen Schultern. $18/Monat; yogaglo.com.

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