Wie man Familienbeziehungen zu Hause während der Isolation aufrechterhält

In Großbritannien und auf der ganzen Welt wurden Maßnahmen zur sozialen Distanzierung und Selbstisolation eingeführt, um unsere körperliche Gesundheit während der aktuellen Krise der öffentlichen Gesundheit zu schützen. Mit Reisebeschränkungen, Ratschläge zur Vermeidung öffentlicher Versammlungen und Von zuhause aus arbeiten, mehr Menschen bleiben drinnen.

Während es wichtig ist, unser körperliches Wohlbefinden zu schützen, müssen wir auch auf unseren Geist achten. Diese Woche hat Headspace ein kostenloses, speziell kuratiertes „Dem Sturm trotzen“ Sammlung von Meditations- und Achtsamkeitsinhalten, um Benutzern zu helfen, sich global zu ändern, ruhig zu bleiben und loszulassen betonen in dieser schweren Zeit.

Eine der wichtigsten Änderungen, die in der Ausbruch Coronavirus wird die verstärkte soziale Distanzierung und Isolation gefördert, um die Ausbreitung der Krankheit zu bekämpfen. Viele Menschen leben mit geliebten Menschen oder Mitbewohnern zusammen, und wenn sie zu Hause eingesperrt sind, können Beziehungen angespannt und erstickend werden, und wir können feststellen, dass wir die Gesellschaft anderer übel nehmen.

Auf der anderen Seite, ob Sie von anderen umgeben sind, sich vom Rest des Haushalts isolieren oder allein leben, Einsamkeitsgefühle können auch sehr natürlich sein, wenn wir weniger Kontakte knüpfen. Indem wir jedoch unsere Perspektive ändern, was es bedeutet, allein zu sein und was Einsamkeit ist, können wir lernen, mit diesen Gefühlen zufrieden zu sein.

Hier sind einige Tipps, wie Sie in dieser Zeit der sozialen Distanzierung und Isolation Beziehungen zu Ihren Lieben und Mitbewohnern pflegen und wie Sie auch das Gefühl der Einsamkeit neu gestalten können.

Tipp 1: Seien Sie sich der Ungeduld bewusster

Den ganzen Tag, jeden Tag, für Arbeit und Freizeit zu Hause zu bleiben, während einer Zeit der sozialen Distanzierung kann die Beziehungen zu unseren Mitmenschen beeinträchtigen. Egal, ob Sie mit Familie oder Freunden zusammenleben, Sie können leicht die Geduld mit anderen verlieren und bissig und verärgert werden. Die enge Nachbarschaft eines Hauses kann sich überwältigend anfühlen und kleine Aktionen können zu einer größeren Sache gemacht werden.

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Wir sind uns unserer Ungeduld nicht immer bewusst oder in der Lage, die Emotion klar zu benennen. Durch Meditation können wir mehr Klarheit gewinnen und beginnen, diese Gefühle zu erkennen. Je mehr wir meditieren, desto weniger widerstehen wir diesen Gefühlen und lernen stattdessen, die Emotionen zu verstehen. Indem wir uns unserer Ungeduld bewusst sind und sie akzeptieren, können wir sie loslassen.

Tipp 2: Lernen Sie, weniger reaktiv zu sein

Wenn Meinungsverschiedenheiten, Missverständnisse oder Missverständnisse auftreten, während Sie alle zusammen zu Hause sind, kann Meditation helfen Ihnen zu lernen, weniger reaktiv und reizbar zu werden, damit Sie diese herausfordernden Zeiten besser bewältigen können effektiv.

Die Entwicklung einer regelmäßigen Meditationspraxis kann Ihnen helfen, Spannungen von allen Streitigkeiten abzubauen, die mit denen, mit denen Sie zusammenleben, auftreten.

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Tipp 3: Fördern Sie Mitgefühl mit Ihren Mitmenschen

Es ist wichtig, die Kommunikation mit Ihren Mitmenschen offen zu halten, damit Sie füreinander sorgen, freundlich sein und Feindseligkeiten vermeiden können.

Denken Sie daran, dass Sie im selben Boot sitzen und was auch immer Sie fühlen, die Menschen um Sie herum fühlen diese Emotionen wahrscheinlich auch. Diese unsicheren Zeiten können für uns alle überwältigend sein. Indem wir anderen gegenüber mitfühlend und empathisch sind, können wir diese Beziehungen pflegen und pflegen.

Eine Möglichkeit, Mitgefühl für andere zu fördern, besteht darin, sich deiner Gedanken und Handlungen bewusster zu werden. Freundlichkeit ist eine angeborene Eigenschaft des Geistes und ist etwas, auf das wir in uns zugreifen können. Manchmal kann diese Zurückhaltung der Freundlichkeit verdeckt werden – besonders in dieser Zeit des aktiven mentalen Geplappers, mit unseren Ängsten, Sorgen und Frustrationen über unsere körperliche Gesundheit wirken sich auf unseren Geist aus und verwandeln sich in ein Ventil der Wut gegenüber Andere.

Konzentrieren Sie sich den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen auf Ihren Atem, um die Aufmerksamkeit wieder auf Körper und Geist zu lenken. Indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und sich Ihres Geistes bewusst sind, trainieren Sie ihn, freundlicher und mitfühlender zu sein.

Auch in dieser Zeit ist es wichtig, Selbstmitgefühl zu üben. Seien Sie ehrlich, wie Sie sich wirklich fühlen. Egal, wo Sie arbeiten, es ist wichtig, sich im Laufe des Tages regelmäßig Zeit zu nehmen, um Gehen Sie von Ihrem Schreibtisch oder Ihren täglichen Aufgaben weg und machen Sie eine Pause.

Tipp 4: Verstehe, dass Alleinsein und Alleinsein sehr unterschiedlich sind

Viele Menschen leben allein oder isolieren sich im aktuellen Klima, was dazu führen kann, dass sie sich von anderen getrennt fühlen. Einige von uns leben mit vielen Menschen zusammen, fühlen sich aber trotzdem allein.

Es wird allgemein angenommen, dass Einsamkeit eine direkte Folge des Alleinseins ist. Obwohl dies ein wichtiger Faktor sein kann, ist dies normalerweise ein Missverständnis. Wir können alleine sein und uns nicht einsam fühlen, aber dann von anderen umgeben sein und trotzdem die gleichen – oder ähnliche – Emotionen empfinden.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Sein allein und Gefühl allein. Wenn wir akzeptieren können, dass Einsamkeit im Geist existiert und nicht davon abhängig ist, dass wir physisch allein sind, dann kann unsere Wahrnehmung von Einsamkeit in unserem Geist neu gefasst werden.

Der erste Schritt, um konstruktiv mit unserem Verstand zu arbeiten, besteht darin, externe Schuld loszulassen. Es sind nicht andere, die uns Einsamkeit aufzwingen, es ist unsere eigene Wahrnehmung und Erfahrung.

Wenn wir lernen, unsere Einsamkeit wahrzunehmen und unsere Perspektive zu ändern, können wir uns weniger isoliert und überfordert fühlen. Auch wenn Einsamkeit negative Folgen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben kann, Alleinsein kann uns helfen, Präsenz, Selbstreflexion und sogar Kreativität zu kultivieren. Nutzen Sie diese Zeit allein und nutzen Sie sie zu Ihrem eigenen geistigen Wohl und Wohlbefinden.

Laden Sie Headspace im App Store oder bei Google Play herunter, um auf die Meditationssammlung Weathering the Storm zuzugreifen, oder besuchen Siewww.headspace.com/covid-19 für mehr Informationen.

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