Was ist Waldbaden? Vorstellung des Wellness-Trends, Shinrin-Yoku, Japanisches Waldbaden

Die Herzogin von Cambridgewird mit Spannung erwartet Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' wurde von der japanischen Kunst des Waldbadens inspiriert. Aber was genau ist es?

Waldbaden, übersetzt aus dem japanischen Ausdruck Shinrin-yoku (ein Begriff, der in den 1980er Jahren geprägt wurde) ist eine Form der Naturtherapie, die das Wohlbefinden durch einfaches Aufnehmen der Waldatmosphäre fördert. Und gute Nachrichten, wir können alle an Bord gehen und es annehmen.

Auf der Grundlage von Achtsamkeitsmeditationspraktiken ermöglicht Ihnen das Waldbaden, sich auf einer tieferen Ebene mit der Natur zu verbinden. Es ist ein Fokus auf Ihre Sinne und Ihre Umgebung, egal ob Sie die Schönheit der Landschaft einatmen, Pflanzen berühren oder den Geräuschen um Sie herum lauschen.

Laut Dr. Miles Richardson von der Derby University, einem Spezialisten für Naturverbindungen, hat es viele echte und messbare Vorteile, Zeit damit zu verbringen, auf die Natur zu achten.

Vor allem macht es dich glücklicher und ruhiger, was folglich Ihre psychische Gesundheit verbessert. Umgeben von Natur kann auch Ihren Blutdruck senken, Ihren Serotoninspiegel erhöhen, Ihr Immunsystem stärken und Ihre Emotionen ins Gleichgewicht bringen. Einfach gesagt, die Natur tut Ihnen gut.

Aber das wussten wir schon, oder? In einer Zeit, in der das psychische Wohlbefinden mehr denn je im Rampenlicht steht, ist die Notwendigkeit, Zeit im Freien zu verbringen, noch größer weit verbreitet, aber nicht jeder bekommt es zu erleben – jeder Dritte in Großbritannien war noch nie auf einem Spaziergang unter Natur.

David Strayer, ein kognitiver Psychologe an der University of Utah, der studiert hat die beruhigende Wirkung der Natur auf den menschlichen Stresslevel, sagt: „Unser Gehirn ist keine unermüdliche Drei-Pfund-Maschine; sie ermüden leicht. Wenn wir langsamer werden, die geschäftige Arbeit beenden und die wunderschöne Natur genießen, fühlen wir uns nicht nur wiederhergestellt, sondern auch unsere geistige Leistungsfähigkeit verbessert sich.“

Wie übt man Waldbaden?

An dieser Stelle haben Sie wahrscheinlich gemerkt, dass es wirklich nicht viel braucht, um das Waldbaden selbst zu erleben. Dr. Qing Li von der Nippon Medical School in Tokio schlägt vor, dass ein dreitägiger Aufenthalt im Wald das Ideal, Sie können die therapeutische Wirkung des Waldbadens einfach bei einem Waldspaziergang in sich aufnehmen Bereich.

Aber denken Sie daran, dass es wirklich wichtig ist, die Natur wahrzunehmen und nicht nur spazieren zu gehen. Auch hier ist der Einsatz Ihrer Sinne der Schlüssel, und Aktivitäten wie Fotografie, Kunst, Höhlenbau und Sternenbeobachtung können alle diese Naturverbundenheit inspirieren.

Eine einfache Übung im Waldbaden beinhaltet:

1. Mindestens drei gute Dinge in der Natur bemerken

2. Diese guten Dinge zusammen mit ihren Gefühlen festhalten, entweder mit einem Foto oder aufschreiben

3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne und fragen Sie sich, was Sie sehen, hören, riechen, berühren und schmecken?

4. Beachten Sie Wetteränderungen und Unterschiede in Ihrer Umgebung

Wo hin

Wenn Sie das Glück haben, in einer ländlichen Gegend zu leben, finden Sie Wälder und dicht bewaldete Gebiete direkt vor Ihrer Haustür, aber Selbst wenn Sie in der Stadt wohnen, müssen Sie nicht weit reisen, um die Vorteile der alten japanischen Kunst zu genießen shinrin-yoku. Waldurlaub ist das erste Urlaubsunternehmen in Großbritannien, das Waldbaden vorstellen um den Briten zu helfen, wieder in Kontakt mit der Natur zu kommen. Die Teammitglieder haben eine umfassende Ausbildung mit den Führern und Programmen des Vereins für Natur- und Waldtherapie im Waldbaden absolviert.

1. Wildpark in Cornwall

Umgeben von der wunderschönen Landschaft Cornwalls ist Deerpark ein Mischwald aus breiten Blättern und Nadelbäumen mit über 25 identifizierten Arten. Hemlocks lassen einen bezaubernden und atmosphärischen Moosboden entstehen, und Deerpark hat auch Anspruch auf den höchsten Baum in Cornwall – ein riesiger Mammutbaum oder Mammutbaum, der vor über 150 Jahren gepflanzt wurde und 160 Fuß hoch ist.

2. Beddgelert in Wales

Im Herzen von Snowdonia mit Nadelbäumen und Laubbäumen bepflanzt, gibt es viele Wanderwege und Wanderwege, um den Wald von Beddgelert zu erkunden. Der Waldweg nach Llyn Llewelyn ist ein hervorragender Start für Ihre Waldbadereise.

3. Keldy in Yorkshire

Keldy ist Teil des Cropton Forest und umfasst eine Mischung aus breitblättrigen und natürlich gesäten Nadelbäumen. Sie finden Buche, Birke, Eiche, Weißdorn, Rosskastanie und Vogelbeere gemischt mit Lärche, Fichte und Waldkiefer. Eine der Besonderheiten von Keldy sind seine offenen Wiesen. Moorarten wie Heidekraut und Büschelgräser sprießen in den Pausen zwischen den Waldblöcken und Ginster wächst entlang des Waldrandes und bietet Marienkäfern einen sicheren Überwinterungsplatz.

4. Blackwood in Winchester

Hohe, ordentliche Bäume machen im Blackwood Forest einen echten Eindruck. Die Buchen sind flach wurzelnd und gedeihen auf dem kalk- und sandigen Boden. Der Waldboden ist im Frühjahr ein Teppich aus schattenliebenden Glockenblumen und im Herbst ein Teppich aus goldenen Blättern. An den Waldrändern und anderen inneren Grenzen können Sie andere Baumarten wie Eiche, Eibe, Silberbirke, Esche, Bergahorn, Hasel, Hainbuche, Weißbalken, Weißdorn, Weide und Hartriegel sehen.

5. Strathyre in Schottland

Übersehen von Ben Ledi, einem imposanten Berg in der Nähe von 3.000 Fuß, hat der Strathyre-Wald viele lokale Geschichte, die damit verbunden ist, einschließlich des „geheimen Gemeinwesens“ von Elfen, Faune und Feen, beschrieben von Autor Robert Kirche. Entlang der Strecke sind einige Orchideen zu sehen, darunter die Nördliche Knabenkraut und das Gefleckte Knabenkraut. Auch Eichhörnchen werden hier wegen der Haselnuss- und Fichtenbäume oft gesichtet.

6. Forest of Dean in Gloucestershire

Dieser Mischwald mit alten Waldgebieten bietet eine atemberaubende Kulisse für Waldbaden. Douglasien und Stieleiche bilden den Baldachin, während der Unterwuchs hauptsächlich aus Haselnuss, Stechpalme und Silberbirke besteht.

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