Wie man zu Weihnachten „Nein“ sagt

Wir leben in einer Welt, in der „Ja“ unsere Standardantwort auf alles ist. Von der Aufnahme der Familie über das Ausgeben von Geld, das wir nicht haben, bis hin zum wachsenden Druck, immer „Ja“ zu sagen Weihnachten ist so überwältigend wie unerreichbar.

Die Feiertage sollen eine der schönsten Zeiten des Jahres sein, aber für viele ist dies einfach nicht der Fall.

Frühere Forschung von Verstand bestätigt dies und stellt fest, dass sich über ein Viertel der Menschen unter Druck gesetzt fühlt, das „perfekte Weihnachten“ zu feiern. Unterdessen fühlt sich jeder zehnte Mensch nicht in der Lage, damit fertig zu werden, und ein Drittel kämpft mit psychischen Problemen.

„Weihnachten kann eine überwältigende Zeit sein, und dieses Jahr wird es wahrscheinlich noch mehr sein, wenn wir uns den Herausforderungen stellen Möglichkeit der Weihnachtszeit unter restriktiven Maßnahmen' Stephen Buckley, Head of Information bei Mind erzählt Haus Schöne UK.

„Unsere Forschung zeigt, dass zwei Drittel (65 Prozent) der Erwachsenen mit einem bestehenden psychischen Gesundheitsproblem während der Sperrung eine schlechtere psychische Gesundheit angaben. Und da sich so viel von der üblichen Weihnachtszeit darum dreht, Zeit mit unseren Lieben zu verbringen, befürchten wir, dass dieses Weihnachten mehr Menschen mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben werden.

Es ist nicht zu leugnen, dass dieses Weihnachten so einzigartig sein wird wie 2020 selbst, aber der Silberstreif am Horizont könnte sein, dass es für uns einfacher wird, „Nein“ zu sagen. Als Introvertierte genieße ich abgesagte Events, ein leeres Tagebuch und mehr Zeit zu Hause in meinen Pantoffeln. Nenn mich langweilig, aber "ruhigere" Weihnachten sind für mich viel weniger Angst-induzierend.

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Wir können uns vielleicht darauf beschränken, uns mit nur drei anderen Haushalten zu vermischen, aber ich bin sicher nicht der einzige, der sich heimlich über den Gedanken an weniger Partys, weniger festliche Familienfeiern und keinen geheimen Weihnachtsmann freut? Obwohl ich in den letzten Jahren nicht sehr gut darin war, "Nein" zu sagen (ich lerne), bin ich dieses Weihnachten voller Hoffnung wird uns allen zeigen, wie wichtig es ist, es langsam anzugehen, ohne den Stachel der Enttäuschung zu befürchten Andere.

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Sie die Kontrolle zurückgewinnen können...

„Nein“ zu sagen macht dich nicht zu einem schlechten Menschen

Der Druck, ein perfektes Weihnachtsfest zu haben, kann die ganze Freude aus der Saison selbst heraussaugen. Wenn Sie eine Nacht brauchen, bleiben Sie zu Hause. Wenn Sie wissen, dass Sie es sich nicht leisten können, zu einem Sammelfonds beizutragen, seien Sie ehrlich. Sie sind nicht verpflichtet, zu allem „Ja“ zu sagen.

Stephen sagt uns: „Es ist in Ordnung, seine geistige Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Wenn Sie finanzielle Sorgen haben, versuchen Sie, ein Budget einzuhalten und nett zu sich selbst zu sein – für sich selbst zu sorgen ist wichtiger als teure Geschenke zu kaufen. Überspringen Sie das nächste virtuelle Treffen und hören Sie sich einen entspannenden Podcast an oder gehen Sie in einem nahe gelegenen Park spazieren oder joggen.'

Gefährde nicht deine "Ich-Zeit"

„Nein“ zu sagen bedeutet nicht, sich von allem zu enthalten, sondern die Kontrolle zurückzugewinnen. Der saisonale Druck kann stark und schnell auftreten, daher ist es wichtig, sich selbst an die erste Stelle zu setzen – auch wenn dies bedeutet, dass Sie Dinge in Ihrem Tagebuch streichen müssen. Unsere Gesundheit ist wichtiger als alles andere, besonders nach dem Jahr, das wir alle hatten, also haben Sie keine Angst, sie an die erste Stelle zu setzen, wenn Sie es wirklich brauchen.

Wissen, wann man „Nein“ sagen muss

Egal, ob Sie zu einem Geschenk beitragen, das Sie sich nicht leisten können, oder sich ohne Motivation fühlen, lernen Sie, selbstbewusst „Nein“ zu sagen. Wenn Sie mit Ihren Lieben ehrlich und offen über Ihre Umstände sprechen, können Ihre Mitmenschen verstehen, wie Sie sich fühlen.

Etwas, das mir hilft, ist, eine Liste zu schreiben, was ansteht; es können Geschenke zum Kauf, Karten zum Schreiben oder Arbeiten zum Fertigstellen sein. Schauen Sie sich an, was Sie realistisch tun können und wozu Sie „Nein“ sagen können. Indem Sie die Gewohnheit aufgeben, immer nachzugeben, stärken Sie sich selbst, setzen gesunde Grenzen und finden heraus, was Ihre Prioritäten wirklich sind.

Finden Sie eine andere Lösung

Eine Möglichkeit, die Stornierung zu umgehen, besteht darin, eine andere Lösung zu finden. Ordne dich für eine Zeit neu an, in der du das Gefühl hast, dass du damit umgehen kannst, oder sei einfach ehrlich zu deinen Mitmenschen. Weihnachten belastet jeden auf unterschiedliche Weise, so dass die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass jeder etwas Eigenes durchmacht.

12 Tage weihnachtliches Wohlbefinden: steigern Sie Ihr seelisches Wohlbefinden, freuen Sie sich über die kleinen Dinge und schaffen Sie sich in dieser Weihnachtszeit ein glückliches Zuhause.

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