Covid Christmas: 7 Stimmungsaufheller, wenn Sie Schwierigkeiten haben, damit fertig zu werden

Mit vielen von uns konfrontiert Weihnachten Unter restriktiven Maßnahmen ist es wichtig, dass wir Schritte unternehmen, um für unsere eigene psychische Gesundheit zu sorgen und nach entfernten Angehörigen Ausschau zu halten.

Während solche Maßnahmen zur Bekämpfung der Pandemie notwendig sind, können häufige Sperren und örtlich begrenzte Beschränkungen eine Herausforderung für. sein wir alle auf unterschiedliche Weise, insbesondere diejenigen mit psychischen Problemen, die Einsamen und diejenigen, denen es an Unterstützung mangelt System.

Ob du Weihnachten alleine verbringen, oder Sie haben Ihre festlichen Pläne wegen der strengere Regeln der Regierung und Einführung der neuen Stufe 4 gibt es viele einfache stimmungsaufhellende Dinge, die Sie tun können, um während der festlichen Zeit Freude zu wecken.

Schau sie dir unten an...

1. Machen Sie eine digitale Entgiftung

Eine Pause von der digitalen Welt zu machen – sei es in den sozialen Medien oder in den Nachrichten – ist eine großartige Möglichkeit, sich ohne Ablenkung auf reale Situationen zu konzentrieren. Zu den Vorteilen des Trennens gehören mehr Zufriedenheit mit Ihrem Leben, höhere Produktivität, verbesserter Schlaf und auch eine bessere körperliche Gesundheit.

Die Nachrichten können manchmal unglaublich angsteinflößend sein, daher ist ein wenig Zeit offline eine großartige Möglichkeit, sich aufzuladen. Technologie hat zwar eine Fülle von Vorteilen, aber wenn Sie einige Zeit nicht am Bildschirm verbringen, bleiben Sie besser mit der Welt um Sie herum in Kontakt.

2. Melden Sie sich bei Ihren Lieben

Da Weihnachtsblasen jetzt nur noch auf den 25. Dezember in den Stufen 1-3 beschränkt sind und in Stufe 4 verschrottet werden, gibt es viele von uns werden die Festtage leider alleine verbringen, oder mit weniger Familienmitgliedern als geplant. Eine gute Möglichkeit, die Schmerzen der Einsamkeit zu lindern, besteht darin, entfernte Freunde und Familie anzurufen. Wir mögen Videoanrufe mittlerweile satt haben, aber ein wenig virtuelle Interaktion kann helfen, unsere Stimmung in diesen dunklen Tagen aufzuhellen.

Wenn Sie das Gefühl haben, niemanden zu rufen, stehen Ihnen zahlreiche Hilfsorganisationen zur Verfügung. Schauen Sie sie sich unten an:

• Die Silberlinie ist eine vertrauliche, kostenlose Hotline für ältere Menschen in ganz Großbritannien, die ihnen die Möglichkeit bietet, mit jemandem zu sprechen.
• Alter UK bietet Hilfe für ältere Menschen, die Beratung und Unterstützung benötigen.
• Die Samariter betreibt eine 24/7-Hotline für jeden, der möchte, dass jemand zuhört.
• Wenn Sie jung sind und Hilfe brauchen, Ausreißer-Hotline bietet fachkundige Beratung für Bedürftige.

3. Entrümpeln Sie Ihr Zuhause

Nach früheren Untersuchungen von Intelligenter Speicher, Entrümpeln kann helfen, zu reduzieren betonen und Angstzustände, verbessern den Schlaf und steigern auch die Kreativität. Wenn Sie sich ein wenig niedergeschlagen fühlen, warum nicht aus Schränken, Schubladen und Kisten aufräumen? Es hebt nicht nur deine Stimmung, sondern hilft auch, dich von allem abzulenken, was um dich herum passiert – und gleichzeitig dein Zuhause sauberer zu machen.

4. Tu etwas für jemand anderen

Etwas Freundliches für jemand anderen zu tun, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, kann dir helfen, dich besser zu fühlen und deine Stimmung sofort zu heben.

Mit Einschränkungen, die es schwer machen, positiv zu bleiben, warum nicht einen Nachbarn, Freund oder Fremden mit einem zufälligen Akt der Freundlichkeit überraschen. Ob es darum geht, die Lebensmitteleinkäufe von jemandem abzuholen, seine Medikamente zu besorgen oder mit Spenden zu helfen, wir sind sicher, dass jede Hilfe sehr geschätzt wird.

Brauchen Sie Ideen? Schauen Sie sich die an 12 Gesten der Freundlichkeit, die man während der gesamten Weihnachtszeit tun kann etwas Positives zu verbreiten.

5. Geh nach draußen

Die Natur vollbringt für uns einige große Wunder. Eigentlich, Forschung von der University of Regina durchgeführt, fanden heraus, dass nur fünf Minuten im Freien unsere Stimmung schnell verbessern und positive Emotionen steigern können.

„Ein allgemeiner Life-Hack – besonders an Wintertagen – besteht darin, sicherzustellen, dass Sie tagsüber immer wieder nach draußen gehen, um das Sonnenlicht zu erleben, und Dazu gehört auch der Weihnachtstag, weil er für einen erholsamen Schlaf so vorteilhaft ist“, sagt Hafiz Shariff, Gründer und CEO von handgemachten Matratzen Gesellschaft Eule und Lerche.

In Tier-4-Bereichen können Menschen im Freien trainieren oder öffentliche Plätze im Freien wie Parks, öffentlich zugängliche Landschaften, öffentliche Gärten oder Sportanlagen im Freien besuchen. Sie können auch weiterhin unbegrenzt alleine oder an einem öffentlichen Ort im Freien mit Ihrem Haushalt, der Blase oder einer anderen Person trainieren. Siehe gov.uk für weitere Anleitungen.

6. Tu etwas was du liebst

Die Dinge zu tun, die du liebst, wird in diesen unsicheren Zeiten Freude bereiten. Verlieren Sie sich in einem stimmungsaufhellenden Buch, werden Sie kreativ beim Basteln (siehe eine Anleitung hier auf .) wie man einen Kranz macht oder Wie erstelle ich eine Bilderrahmenkartenanzeige?) oder ein neues Rezept ausprobieren? Es war noch nie so wichtig, Ihre psychische Gesundheit an die erste Stelle zu setzen, ohne von Schuldgefühlen belastet zu werden.

Die NHS-Website erklärt, dass es gut für Ihr emotionales Wohlbefinden ist, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen: „Einfache Aktivitäten wie Sport gucken, ein Bad nehmen oder sich mit Freunden [virtuell] treffen, kann alles verbessern Tag.'

7. Genug Schlaf bekommen

Bekommst du auch genug Schlaf? Diese beispiellosen Zeiten können bei vielen zu schlaflosen Nächten führen, unabhängig davon, ob Sie normalerweise unter Angstzuständen leiden oder nicht. Wenn Sie sich ängstlich oder niedergeschlagen fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie nachts genug zuschlagen (Erwachsene brauchen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht, gemäß der Schlafstiftung).

britischer Psychotherapeut und Hypnotherapeut, Nick Davis, hat uns vorher gesagt: „Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen ohne Fernseher, elektrische Geräte oder Stimulation für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Ihre Geräte produzieren elektromagnetische Strahlung, die zusammen mit der Nebennierenstimulation, die Sie erhalten Das Anschauen der Nachrichten und das Lesen der Tweets und Facebook-Posts von Ihrem Telefon überstimuliert Sie Gehirn.'

Wenn Sie Angst haben und professionelle Unterstützung benötigen, können Sie sich an die Wohltätigkeitsorganisation wenden Angst UK unter 03444 775 774 (Montag bis Freitag, 9.30 bis 22.00 Uhr; Samstag bis Sonntag, 10 bis 20 Uhr).

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