8 einfache Möglichkeiten, Ihr Schlafzimmer in ein Schlafparadies zu verwandeln

Das Schlafzimmer ist unser persönlicher Raum, der es uns ermöglicht, sowohl zu Beginn des Tages als auch am Ende des Tages zu entspannen, zu erholen und zu erfrischen. Unabhängig von Ihrer Größe ist es wichtig, sicherzustellen, dass es eine Oase der Ruhe, des Friedens und der Ruhe ist. Eine, die Ihnen letztendlich zu einem gesunden Schlaf verhilft.

Sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht können uns nicht nur helfen, frisch aufzuwachen, sondern auch unsere Motivation und Energie am nächsten Tag steigern. Nach a vorherige Studie, wirkt sich das Schlafdefizit des Vereinigten Königreichs negativ auf unsere Gesamtproduktivität aus, da der durchschnittliche Brite nur etwa fünf Stunden pro Nacht die Augen zuhält.

Angesichts des ununterbrochenen Trubels des Familienlebens ist es nicht immer einfach, unsere Schlafzimmer in einen ruhigen Zufluchtsort der Ruhe und Erholung zu verwandeln. Obwohl wir vielleicht keine Nation sind, die sehr gut darin ist, unsere Telefone auszuschalten und eine frühe Nacht zu bekommen, bedeutet dies nicht, dass wir keinen Raum schaffen können, der ein Zufluchtsort für den Schlaf ist.

Zum Glück gibt es viele clevere Möglichkeiten, einen abgeschiedenen Raum zu schaffen, ohne viel Geld auszugeben. Vom Wechseln der Bettwäsche bis zum Aufräumen von Unordnung sind dies die wichtigsten Tipps, um zu Hause einen Zufluchtsort zu schaffen.

Wir haben acht Möglichkeiten untersucht, wie Sie Ihren Raum neu erfinden können – und sie können von jedem zu Hause ausprobiert werden.

Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.

Nach vorheriger Studien, verbringt der durchschnittliche Mensch im Laufe seines Lebens über 229.961 Stunden mit Schlafen – daher ist es wichtig, dass Sie in luxuriöse Stoffe investieren, die Ihnen helfen, friedlich einzuschlafen.

Jo Jaggs, General Manager of Design bei Sheridan erzählt Haus Schöne UK: „Hochwertige Materialien, luxuriöse Stoffe und fachmännisches Handwerk sind der Schlüssel zu einem perfekten Schlaf. Es mag sich anfühlen, als wären Ihre Möglichkeiten endlos, aber wenn Sie einmal definiert haben, was Komfort für Sie bedeutet, ist der Rest ganz einfach.'

Wenn wir schlafen, ist es wichtig, dass wir uns so wohl wie möglich fühlen. Neben der Raumtemperatur spielen Stoffe eine große Rolle für unsere nächtliche Ruhe. Viele von uns werden sich dafür entscheiden die Seide Bettwäsche, da sie uns nachts kühl halten kann, während andere luxuriös weiche Baumwolle bevorzugen.

Auch wenn die persönlichen Vorlieben variieren können, wird die Wahl der Materialien, die Sie lieben, dazu beitragen, Ihren Raum in eine Oase der Ruhe zu verwandeln.

Wenn Sie beginnen, a. zu erstellen Schlafzimmer eigenen Zufluchtsort, beginnen Sie bei der Matratze und arbeiten Sie sich nach oben. Natürlich ist die Wahl einer Matratze ein entscheidender Faktor, wenn es um Ihr Schlafzimmer geht. Eine gute, gut verarbeitete Matratze ist entscheidend für eine gute Rückengesundheit. Wenn Ihre Matratze Ihnen nicht die richtige Unterstützung für Ihren Körper bietet, ist sie möglicherweise die falsche für Sie.

„Da man ein Drittel seines Lebens im Bett verbringen sollte, ist es wichtig, die richtige Matratze und das richtige Bett zu finden. Wir möchten auch, dass das Bett ein Leben lang hält, deshalb sollten Sie es mit unseren Schlafberatern im Geschäft ausprobieren. Wir sind alle unterschiedlich geformt, schlafen in unterschiedlichen Positionen, daher ist es wichtig, dass wir ein Modell haben, das perfekt zu uns passt“, so die Schlafzimmerexperten von Hastens beraten.

Viele werden von den hohen Preisschildern abgeschreckt, die mit Matratzen verbunden sind, aber wenn man die Stunden, die man dafür aufwendet, ausrechnet, scheinen die Kosten doch nicht so schlecht zu sein...

Während die Auswahl der Betten und Matratzen einen großen Einfluss auf Ihr Schlafzimmer hat, hängt eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie fest schlafen, stark von der Temperatur des Raumes ab.

„Viele Experten sagen, dass die ideale Temperatur für das Schlafzimmer 16-18. beträgt^ÖC (60-65^ÖF), obwohl dies wiederum eine Frage der persönlichen Vorlieben ist“, sagt uns der Schlafexperte Dr. Neil Stanley.

„Für einen guten Schlaf ist jedoch nicht nur die Raumtemperatur wichtig. Die Temperatur in Ihrer direkten Schlafumgebung, d. h. unter der Bettdecke, ist ebenso wichtig und sollte in der Nähe einer thermoneutralen Temperatur liegen (d^ÖC).

„Während der Nacht muss der Körper Wärme verlieren, und dies geschieht hauptsächlich über den Kopf und das Gesicht, die nur Teile, die normalerweise unter der Bettdecke hervorschauen, und so begünstigt ein kühles Schlafzimmer diese Hitze Verlust. Wenn es jedoch im Raum zu heiß ist oder Ihnen unter der Bettdecke zu heiß ist, kann der Körper schwerer Wärme verlieren und dies führt zu Schlafstörungen.

„Dasselbe gilt auch, wenn Ihnen zu kalt ist, denn das bedeutet, dass der Körper hart arbeiten muss, um seine optimale Temperatur zu halten, was wiederum den Schlaf stören kann. Um die richtige Temperatur zu erhalten, muss die richtige Kombination aus Lufttemperatur, Bettdecken und Bettwäsche angepasst werden, um hoffentlich das richtige Ergebnis zu erzielen“, erklärt Dr. Neil Stanley.

Mit E-Mails, Benachrichtigungen und Nachrichten, die unaufhörlich auf unseren Telefonen klingeln, kann es schwierig sein, wirklich abzuschalten. Aber um Ihr Schlafzimmer zu einem vollständigen Zufluchtsort zu machen – und gut zu schlafen – versuchen Sie, die Technologie aus Ihrem Schlafzimmer zu lassen.

Die Schlafzimmer-Experten von Hastens Sagen Sie: „Halten Sie die Technologie vom Schlafzimmer fern – wählen Sie stattdessen Farben und Details, die Sie beruhigen und warum nicht ein Aroma für das Schlafzimmer hinzufügen, das wie Lavendel gut zum Schlafen ist.“

Dieser Inhalt wird aus {embed-name} importiert. Möglicherweise finden Sie denselben Inhalt in einem anderen Format oder weitere Informationen auf ihrer Website.

Viele von uns können sich vor dem Schlafengehen als harmlose Entspannung ans Telefon oder den Fernseher wenden, aber es hilft eigentlich nicht, wenn es darum geht, sich vollständig zu entspannen. Unsere Telefongewohnheiten können die Gesundheit unseres Gehirns und auch die Qualität unseres Schlafes beeinflussen, so die Experten.

Vor dem Schlafengehen auf unsere Telefone zu schauen regt den Geist an und hält uns wacher und aktiver. Und da der Schlaf der Schlüssel zu Kraft und Energie für den nächsten Tag ist, ist es an der Zeit, unsere schlechten Gewohnheiten gegen einen längeren, ungestörten Schlaf einzutauschen.

Um eine Überhitzung während der Nacht zu vermeiden, ist es wichtig, dass Ihr Schlafzimmer die erforderliche Belüftung erhält. Viele von uns lassen die Luft, die bereits im Haus verweilt, einfach mit Ventilatoren zirkulieren, aber Experten empfehlen, die Fenster jeden Morgen 15 Minuten lang zu öffnen, um den Raum wirklich zu reinigen.

„Das Schlafzimmer sollte nicht stickig sein, frische Luft ist gut zum Schlafen. Das Öffnen des Fensters senkt den Kohlendioxidgehalt in der Luft und verbessert nachweislich die Schlafqualität“, fährt Neil fort.

Neben der Gewohnheit, morgens das Fenster zu öffnen, um den Raum zu lüften, können Sie auch eine Lüfter oder alternativ bei offener Tür schlafen. Selbst in den Wintermonaten hilft Ihnen das Öffnen des Fensters für einen frischen Luftzug in der folgenden Nacht, besser zu schlafen – und auch unangenehme Gerüche loszuwerden.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Raum aufzuräumen, bevor Sie ins Bett klettern. Dies bedeutet nicht nur, dass Sie nicht mit einem Haufen Chaos aufwachen, sondern es könnte auch zu einem besseren Schlaf führen.

"Ein unordentliches, überladenes Schlafzimmer kann Sie mehr beeinflussen, als Sie vielleicht denken, insbesondere wenn es um die Schlafenszeit geht", Lisa Artis von der Schlafrat sagt uns.

„Befreien Sie sich von Papierkram und Wäschestapeln – während Sie mit geschlossenen Augen schlafen, ist es die Das letzte, was Sie sich ansehen, bevor Sie ein paar Zzzs bekommen, die alle ängstlich oder besorgniserregend beeinflussen können die Gedanken.'

Aktuelle Studien haben sogar gezeigt, dass das Schlafen in einem sauberen Raum auch dazu führen kann, dass Sie besser schlafen. Die Ergebnisse der National Sleep Foundation ergaben, dass diejenigen, die jeden Morgen ihr Bett machten, an den meisten Tagen mit einer um 19 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit angaben, gut geschlafen zu haben.

Einige der Dinge, die Sie in Ihrem Schlafzimmer sauber halten sollten, sind ...

• Befreie deinen Nachttisch von Dingen, die du nicht brauchst
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Boden frei ist und die Kleidung für den nächsten Tag aufbewahrt wird
• Schmutzige Kleidung vom Vortag wegräumen
• Beseitigen Sie alle Oberflächenunordnungen
• Oberflächen sauber wischen

Eine andere Möglichkeit, Ihr Schlafzimmer zu einem Zufluchtsort für den Schlaf zu machen, besteht darin, ätherische Öle, Schlafsprays oder Entspannung in die Hände zu bekommen Kerzen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass natürliche Düfte wie Lavendel Ihnen aufgrund ihrer aromatherapeutischen Inhaltsstoffe helfen, schnell abzunehmen. Es lohnt sich also, es auszuprobieren, wenn Sie Schlafstörungen haben.

„Manche Gerüche können Ihre Stimmung beeinflussen und Sie entspannter und ruhiger machen. Ein paar Tropfen ätherischer Öle wie Lavendel oder Geranie auf Ihrem Kopfkissen oder sogar eine Nachtcreme mit Ihrem Lieblingsgeruch können ein gutes Entspannungsmittel sein“, rät Lisa.

„Blau ist eine kühle und beruhigende Farbe und kann unseren Blutdruck tatsächlich senken. Da wir die Farbe mit Wasser und dem Himmel assoziieren, vermittelt sie uns ein Gefühl der Ruhe, das wiederum entspannt uns und kann uns helfen, schneller einzunicken und tiefer zu schlafen“, sagt Neil Robinson, Chief Sleep Officer bei Sealy Deutschland erklärt.
Neben Blau ist tiefes Grün ein weiterer entspannender Farbton, der zur Entspannung beitragen kann. „Grün wird mit der Natur in Verbindung gebracht und hilft uns, uns mit der Natur zu verbinden und ein Gefühl von Entspannung und Ruhe zu schaffen“, fährt Neil fort.

„Die Farbe stammt aus der Zeit der Höhlenmenschen und beruhigt uns auf einer primitiven Ebene, da sie die Anwesenheit von Wasser anzeigt. Aus diesem Grund kann ein verblasstes oder pastellgrünes Schlafzimmer Sie nach einem stressigen Tag unbewusst beruhigen und Ihnen helfen, sich gut auszuruhen.'

Gefällt Ihnen dieser Artikel? Registriere dich für unseren Newsletter um weitere Artikel wie diesen direkt in Ihren Posteingang zu erhalten.

ANMELDUNG

---