Fehler bei der Innenarchitektur, die Ihren Schlaf ruinieren könnten

Ihre Schlafzimmer's Interieur kann mehr als nur einen ästhetischen Wert bieten. Die Möbel, die Farbpalette und sogar Ihre Reinigungsroutine können Ihren Schlafrhythmus verändern.

Aber wie, hören wir Sie fragen? Phil Lawlor, Schlafexperte bei Dormeo, spricht mit Haus Schöne UK über die größten Fehler bei der Innenarchitektur, die die Menge an geschlossenen Augen einschränken könnten.

Fehler Nr. 1: Dein Bett ist unbequem oder am falschen Platz

Ihr Bett kann einen großen Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben – die falsche Matratze für Ihre Schlafposition kann zu einer falschen Ausrichtung der Wirbelsäule führen, was zu Rückenschmerzen und Schlafstörungen führen kann.

„Es ist wichtig, dass Sie in eine qualitativ hochwertige Matratze investieren, die Sie an allen Druckpunkten unterstützt, einschließlich Schultern, Hüften und der Basis Ihrer Wirbelsäule“, erklärt Phil. „Als Faustregel gilt, dass Sie Ihre Matratze alle sechs bis acht Jahre austauschen sollten. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihre Matratze nicht so bequem oder unterstützend ist, wie sie sein sollte, oder wenn Sie Abnutzungserscheinungen bemerken, ist es möglicherweise an der Zeit, in eine neue zu investieren. Oder Sie könnten als vorübergehende Option den Kauf eines

Matratzenauflage.

„Beachten Sie beim Kauf einer neuen Matratze den Härtegrad, da dieser bestimmt, wie sie Ihre Schlafposition unterstützt. Eine mittlere bis mittelweiche Matratze ist perfekt, wenn Sie gerne auf der Seite schlafen. Rücken- und Vorderschläfer brauchen in der Regel etwas mehr Unterstützung, daher ist eine mittlere oder feste Matratze die beste Option.'

Phil sagt, dass Sie auch die Position Ihres Bettes berücksichtigen sollten. Idealerweise sollte Ihre Schlafzimmertür von Ihrem Bett aus sichtbar sein, Ihr Bett sollte jedoch nur teilweise von Ihrer Tür aus sichtbar sein. "Dies kann zu einem größeren Sicherheitsgefühl beitragen, da Sie leicht sehen können, wer kommt und geht, ohne dass sie Sie sehen", erklärt Phil. Und vermeiden Sie es, Ihr Kopfteil auch mit lauten Rohren an einer Wand zu platzieren.

Denken Sie auch an die traditionelle chinesische Praxis des Feng Shui, die vorschlägt, den Kopf mit Platz um beide Seiten und den Fuß an die Wand zu legen, damit die Energie frei fließen kann. Lesen Sie mehr in unserem Feng Shui-Anleitung für das Schlafzimmer.

Fehler Nr. 2: Dein Farbschema ist zu hell

Welche Farbe hat deine Schlafzimmerwand? Ihr Schlafzimmer sollte Ihr Zufluchtsort sein und es mit all Ihren Lieblingsfarben zu dekorieren, kann helfen, Ihre Stimmung zu heben. Beachten Sie jedoch, dass helle, kräftige Farbtöne den Geist anregen und das Einschlafen erschweren können.

„Wenn Sie Ihr Zimmer in leuchtenden Tönen eingerichtet haben, bedeutet dies nicht, dass Sie ganz darauf verzichten müssen. Streichen Sie Ihre Wände in einem beruhigenden Pastellblau, Altrosa, Salbeigrün oder Beige, um ein Gefühl von zu erzeugen Entspannung, und Sie können sie immer mit einigen Accessoires wie Akzentkissen und einem Überwurf aufhellen“, schlägt vor Phil.

„Dunkle, natürliche Töne wie Marine, Grau, Taupe und ein tiefes Blattgrün sind auch großartige Optionen für Schlafzimmer, da sie ein behagliches, beruhigendes Gefühl vermitteln können, ohne den Geist zu überfordern. Wenn Sie also auffälliges Dekor mögen, könnte eine dieser Farben eine weitere gute Option sein, um Ihre Wände zu streichen.'

Fehler Nr. 3: Deine Vorhänge und Jalousien sind zu dünn

Ablenkungen durch äußeres Licht können die Schlafqualität beeinträchtigen. „Während Sie nachts Ihre Lampen ausschalten können, kann dennoch Licht von Straßenlaternen und dem Mond in Ihr Zimmer eindringen“, sagt Phil. "Obwohl transparente Vorhänge tagsüber viel Sonne hereinlassen können, blockieren sie nachts nicht das Licht von außen, was Ihr Zimmer erhellen und Sie wach halten kann."

Um dies zu verbessern, sollten Sie Ihre dünneren Vorhänge gegen ein Verdunkelungsrollo oder Verdunkelungsvorhänge austauschen. Ihre Jalousien sollten über die gesamte Breite Ihres Fensters passen, um das Eindringen von Licht durch die Seiten zu minimieren.

Fehler Nr. 4: Du verwendest die falschen Düfte

Wir alle möchten, dass unser Schlafzimmer schön und einladend riecht, aber einige Düfte können anregender sein als andere, was bedeutet, dass Ihre Lieblingskerzen und Reed-Diffusoren Sie tatsächlich wach halten könnten.

„Düfte wie Pfefferminze können die Aufmerksamkeit steigern und das Gedächtnis verbessern, während blumige Düfte wie Ylang-Ylang die Entspannung fördern können, so a lernen veröffentlicht im Internationale Zeitschrift für Neurowissenschaften“, erklärt Phil. „Während ein starker, anhaltender Geruch Sie nachts nicht unbedingt aufweckt, können Düfte wie Zitrusfrüchte und Pfefferminze belebend sein, was bedeutet, dass es Ihnen viel schwerer fällt, sich zu entspannen und zu entspannen. Notizen wie diese werden am besten für Bereiche verwendet, in denen Sie wachsam bleiben möchten, beispielsweise in Ihrem Heimbüro.'

Entscheiden Sie sich stattdessen für beruhigende Düfte, die eine ruhige Atmosphäre schaffen, in der Sie sich entspannen und erholen können. Phil schlägt vor, sich für beruhigende Düfte wie Lavendel, Kamille und Zedernholz zu entscheiden. Diese Düfte können Ihnen helfen, sich zu entspannen und abzudriften.

Fehler Nr. 5: Dein Zimmer ist zu überladen

Deinen Geist freizubekommen ist eine großartige Möglichkeit, dich zu entspannen und einzuschlafen, aber vergiss nicht, den Raum um dich herum zu klären. „Ein überladenes Schlafzimmer kann dazu beitragen, dass Sie sich am Ende des Tages nicht entspannen können, da es Ihren Geist schnell überwältigen und das Gefühl vermitteln kann, unerledigte Aufgaben zu erledigen“, sagt Phil.

Einfache Aufgaben wie das morgendliche Bett machen und das Aufräumen von Unordnung können Ihnen helfen, jede Nacht einzuschlafen. Damit Sie Ihre Abende nicht mit Aufräumen verbringen müssen, empfiehlt Phil, einen Auffangbehälter oder einen Aufbewahrungskorb in Ihrem Raum, damit Sie Unordnung, die in einen anderen Raum gehört, schnell verstauen und morgens organisieren können.

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