Expertentipps für ein glückliches, gesundes und produktives Home Office

Seit etwas mehr als einem Jahr, von zu Hause aus arbeiten ist für einen Großteil der arbeitenden Bevölkerung Großbritanniens zu einem Teil des täglichen Lebens geworden. Wir haben zwar nicht alle Homeoffice, aber wir haben uns am Esstisch begnügt oder Frühstücksbar, oder einen behelfsmäßigen Schreibtisch in einer Ecke oder Nische aufstellen. Oder vielleicht war für einige von uns unser „Go-to-Büro“ das Sofa oder das Bett.

Platz bzw. Platzmangel ist eines der größten Probleme, wenn es darum geht, einen geeigneten Arbeitsplatz im Haus zu schaffen, aber es ist Es ist wichtig, dass wir einen Raum schaffen, der uns hilft, produktiv zu sein und sicherzustellen, dass wir die richtigen Möbel und Geräte zum Arbeiten haben bequem und effizient.

In den Worten eines Experten für nachhaltiges Design Oliver Heide: „Es ist wichtig, einen gesunden, glücklichen und produktiven Arbeitsplatz zu haben. Ein höhenverstellbarer Stuhl mit Armlehnen und ein Sitz-Steh-Schreibtisch halten Sie in Bewegung und sind ergonomisch gut versorgt, während verschiedene Ablagemöglichkeiten für einen funktionalen, sauberen und aufgeräumten Raum sorgen. Beinhaltet leicht erreichbare Regale oder Schreibtischaufbewahrungen für Gegenstände, die Sie ständig verwenden müssen, und eine langfristige Aufbewahrung wie einen Schrank oder Aktenschränke.'

Befolgen Sie diese Expertentipps, um Ihren Arbeitsplatz optimal zu nutzen.

• Verbinden Sie sich mit der Natur •

Fensteransichten

Den ganzen Tag drinnen festzusitzen kann uns helfen, uns von all den Dingen, die wir an der Natur und im Freien lieben, weit entfernt zu fühlen. Wenn Sie können, stellen Sie Ihren Schreibtisch zum Fenster hin auf. „Studien haben gezeigt, dass der Blick ins Grüne, selbst im peripheren Sehen, Ihnen dabei helfen kann, sich ausgeruht und verjüngt zu fühlen. So können Sie sich länger konzentrieren, daher ist es eine gute Idee, Ihren Schreibtisch mit Blick durch ein Fenster zu positionieren", sagt Oliver Heide.

Natürliches Licht

Apropos Fenster: Bringen Sie mehr natürliches Licht herein, indem Sie die Fenster frei von Hindernissen halten – stellen Sie sicher, dass sie nicht durch Möbel wie Bücherregale, Kleiderschränke oder sogar Stühle mit hoher Rückenlehne blockiert werden oder Sofas – da dies dazu beiträgt, die mentale Energie zu verbessern und die Produktivität zu steigern.

„Machen Sie das Beste aus den helleren, helleren Tagen, indem Sie in der Nähe eines Fensters sitzen, wenn auch nur für ein paar Stunden am Tag. Die Bedeutung von natürlichem Licht für Gesundheit und Wohlbefinden ist nicht zu unterschätzen“, erklärt Catharina Björkman, skandinavische Lifestyle-Expertin bei Konturen. „Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass natürliches Licht in Büroräumen die Zufriedenheit und Produktivität der Mitarbeiter verbessert.

„Die Einwirkung von natürlichem Licht hilft, die natürlichen zirkadianen Rhythmen des Körpers zu regulieren (Schlaf-Wach-Rhythmus) Zeitpläne), damit Sie sich tagsüber nicht nur wacher fühlen, sondern auch besser schlafen können Nacht.'

Wenn Sie um Fenster und natürliches Licht kämpfen, können Sie das Tageslicht jederzeit mit. nachahmen Vollspektrum-Glühbirnen. Sie können das Licht auch mit reflektierenden Oberflächen durch den Raum lenken.

Holen Sie sich die Natur ins Haus

Alternativ können Sie die Natur mit einem Aquarium ins Haus holen. Mit praktischen und ästhetischen Vorteilen, die biOrb-Aquarium bietet den idealen Ort, um bequem von zu Hause aus zu blicken, bringt Sie der Natur näher und bietet gleichzeitig einen ruhigen und friedlichen Ort zum Nachdenken.

Aquarienfische strotzen vor lebendigen Farben und Leben und sind eine der interessantesten Wasserarten der Natur, und Sie beim Schwimmen durch die Unterwasserwelt zu beobachten, bietet sicherlich eine erfrischende Pause vom Stress des Arbeitstag. Das biOrb-Aquarium benötigt nur 15 Minuten Pflege pro Monat – das Aquarium bildet die natürliche Umgebung der Fische nach; So können Sie sich zurücklehnen und genießen, während die Natur die Arbeit macht.

• Pflanzen umarmen •

Pflanzen und Blumen auf dem Schreibtisch sorgen für einen Hauch von Grün, beleben Ihren Arbeitsplatz und verbessern die Luftqualität um Sie herum. Aber welche Pflanzen soll man wählen?

Catharina Björkman teilt einige Vorschläge mit: „Aloe Vera ist nicht nur einfach anzubauen, sondern ist auch für ihre luftreinigenden Eigenschaften bekannt, da sie übliche Haushaltsgifte aus der Luft entfernt. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften und sein Gel kann topisch aufgetragen werden, um kleine Schnitte, Schürfwunden oder Verbrennungen zu heilen.

'Duftend Kräuter wie Basilikum, Rosmarin und Minze sind einfach zu züchten und ihre natürlichen Düfte heben Ihren Arbeitsplatz auf. Sie werden sich auch beim Kochen und Backen als nützlich erweisen. Duftende Pflanzen wie Lavendel sind dafür bekannt, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken und einen ruhigeren und erholsameren Schlaf zu fördern – entscheidend für eine produktive WFH-Routine.'

• Machen Sie einen Schreibtisch zu Ihrem festen Arbeitsplatz •

Wir wissen, wie unproduktiv eine provisorische Büroumgebung sein kann. Die Einführung eines Schreibtisches in Ihr 9-5-Leben bietet ein dauerhaftes, komfortables Zuhause für Ihren Laptop. Nehmen Sie sich Zeit, um den richtigen Schreibtisch für Ihren Raum zu finden (Stehtisch, Klapptisch, Leiterschreibtisch usw.) und wenn Sie können, wählen Sie einen Schreibtisch mit Schublade, damit Sie Ihre Notizen, Akten und Ihren Laptop nach dem Arbeitstag unter Verschluss aufbewahren können.

Abhängig von der Art Ihrer Arbeit sollten Sie auch die Installation eines zweiten Monitors in Betracht ziehen, damit Sie einen Doppelbildschirm genießen können. es macht den Zugriff auf und die Anzeige mehrerer Dokumente einfacher. „Wenn Sie Ihr Display-Angebot verdoppeln, müssen Sie sich nicht mehr umständlich hin und her bewegen zwischen Dateien, was die Produktivität und Arbeitsleistung erheblich verbessert", erklären die Experten bei der Videokonferenz. Anbieter PowWowNow.

Wenn die Investition in einen neuen Schreibtisch derzeit keine Option ist, kaufen Sie einen Laptopständer, den Sie auf Ihrem Esstisch platzieren können. Zum Beispiel die Twelve South Curve Laptopständer bedeutet, dass Sie sich nicht mehr bücken und den Kopf nach unten zu einem Bildschirm neigen müssen – bringen Sie Ihren Laptop einfach auf eine gesündere, bequemere Höhe.

• Wählen Sie einen Stuhl, der Ihnen gut tut •

Haben Sie auf einem minderwertigen Stuhl von der. gesessen? Küche oder Esszimmer? Oder war es Ihr Sofa oder Bett? Letzteres wäre nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass eine aktuelle Umfrage im Auftrag von GEMACHT gaben an, dass im Jahr 2020 jeder Vierte (26 Prozent) vom Sofa und fast jeder Fünfte (17 Prozent) vom Bett aus arbeitete. Nach einem Jahr Arbeit von zu Hause aus, jetzt wirklich ist die Zeit, in eine zu investieren Bürostuhl das ist gut für dich.

„Nicht weiterhin im Schneidersitz auf dem Sofa sitzen und mit dem Laptop auf dem Schoß arbeiten, wenn Sie sich fragen, warum Sie Rückenschmerzen haben – deshalb“, sagt Michel Baumgart, Designexperte und BoConcept's Business & Contract Director. "Es ist auch unglaublich schwer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, und die zusätzliche Belastung, die Sie Ihrem Körper aussetzen, hilft nicht."

Die Lösung? Ein ergonomischer Bürostuhl.

Stuhlexperten Gipfel zu Hause stellen seit über 45 Jahren Stühle für den NHS, Schulen und Unternehmen her, und jetzt können Sie einen für Ihr Zuhause bekommen – und Sie müssen nicht einmal bei der Ästhetik Kompromisse eingehen.

In Wiltshire handgefertigt und innerhalb von 10 Tagen geliefert, bietet jeder Stuhl eine Vielzahl von Wohlfühlfunktionen. Wählen Sie aus acht Designs und wählen Sie dann Ihre Stofffarbe (eine Auswahl von 15 von Entenei bis Koralle) und passen Sie sie mit Armlehne, Lendenwirbelstütze, Memory-Schaum und Basisoptionen an.

Bewährt und getestet, können wir für Komfort, Stil und Rundum-Wohlbefinden bürgen. Flexion, der Bestseller-Stuhl von Summit, verfügt über eine tief konturierte Rückenlehne und eine integrierte aufblasbare Lendenwirbelstütze, die Sie aufblasen und entleeren, und ein tief gepolstertes Memory-Schaum-Sitzpolster, um nach acht Stunden Sitzen keine Schmerzen und Schmerzen zu vermeiden Stunden pro Tag!

„Ergonomie ist der schicke Begriff dafür, den Raum um sich herum zu betrachten und sicherzustellen, dass die Art und Weise, wie Sie damit umgehen, „sinnvoll“ ist. Wir verwenden dieses Ethos bei der Gestaltung von Stühlen. Wir schaffen sie mit Blick auf Form und Funktion. Beide müssen nahtlos zusammenarbeiten, damit das gesamte Sitzgefühl im Stuhl Sinn macht“, sagt David Simpson, CEO & Design Director, Summit At Home.

„Zum Beispiel ist es für eine gute Rückenpflege so wichtig, dass sich der Sitz mitbewegt – eine subtile, aber regelmäßige Bewegung. Als Menschen haben wir uns nicht dazu entwickelt, acht Stunden am Tag zu sitzen, sondern sind darauf ausgelegt, uns zu bewegen. Unsere Dynamic-Sitting-Funktion ermöglicht ständige Bewegung, die für Ihren Körper sinnvoll ist. Wir entwickeln Stühle, um Ihnen ein gesünderes Sitzerlebnis zu bieten.“

• Wählen Sie Farbtöne, um Ihre Stimmung zu verbessern •

Verwenden Sie je nach Einrichtung Ihres Arbeitsbereichs Farbe, Tapeten oder Stylingartikel, um Farbe in energiegeladenen Gelb-, Grün-, Orange- oder Rottönen zu verleihen. Sie können die Wände auch mit Ihren Lieblingskunstwerken oder -drucken versehen.

„Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten müssen, gönnen Sie sich einen Raum, der Produktivität und Kreativität fördert. Eine einfache und effektive Möglichkeit, einen Raum zu definieren und zu zonieren, ist eine Tapete oder ein auffälliges Wandbild“, sagt Nina Tarnowski, Gründerin von Raufaser & Magnolie. „Haben Sie keine Angst, mit Mustern und größeren Designs zu spielen; Selbst in kleinsten Räumen kann es die Illusion eines viel größeren Raums vermitteln.'

• Teilen und zonieren Sie Ihren Raum •

In geschäftigen Haushalten, kleinen Häusern und Großraumräumen ist es schwieriger geworden, persönlichen Raum zu schaffen. Trennwände und Raumteiler sind hier das A und O – Bildschirmteiler können bei Nichtgebrauch verschoben und platzsparend weggeklappt werden.

Wenn du von deinem arbeitest Schlafzimmer, ist die strategische Platzierung von Elementen zur Aufteilung Ihres Arbeitsbereichs von größter Bedeutung, um eine Trennung zu erstellen. Sie müssen in der Lage sein, von Ihrer Arbeitsumgebung abzuschalten und eine sichtbare Trennung wird Ihnen dabei mental helfen.

• Behalten Sie den Überblick •

Verbannen Sie Unordnung und ziehen Sie in Erwägung, einen minimalistischen Stil für Ihr Home-Office zu verwenden, da Unordnung oft ablenken kann.

„Ein überfüllter Raum kann Ihren Stress erhöhen – stellen Sie sicher, dass sich Ihr Raum so gut wie möglich anfühlt, nehmen Sie sich jeden Abend etwas Zeit, bevor Sie sich von der Arbeit abmelden räumen Sie Ihre Sachen auf und beseitigen Sie Unordnung und Müll, der Ihnen nicht mehr dient, damit Sie Ihre Arbeitsumgebung maximieren“, schlägt Michel. vor Baumgart.

• Machen Sie einen Wohlfühl-Check •

Es versteht sich von selbst, dass regelmäßige Bildschirmpausen dazu beitragen, Ihre Konzentration und Produktivität zu steigern und Verspannungen in Rücken, Nacken, Schultern und Armen zu lösen. Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft, die Gehirnfunktion, die Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen. Für kürzere Pausen können Sie sich einer fünfminütigen Meditation hingeben (versuch es mit Headspace) oder umarmen Sie die schwedische Tradition Fika (eine entspannende Kaffee- und Kuchenpause).

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