Warum Sie Ihr Telefon nicht im Bett lesen sollten

Wenn du so bist 71% der Amerikaner, verstaust du wahrscheinlich dein Smartphone mit dir im Bett, damit du durch all die Nachrichten und Instagram-Bilder scrollen kannst, die du im Laufe des Tages verpasst hast. Aber seien Sie gewarnt: Diese scheinbar harmlose Angewohnheit kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

1. Es erschwert das Einschlafen.

Die künstliches Licht das von Ihrem Telefon ausgestrahlt wird, führt dazu, dass Ihr Gehirn weniger produziert Melatonin, die Chemikalie, die Ihnen beim Einschlafen hilft und Ihren Schlafzyklus reguliert. (Sogar die kleines Licht das zeigt, dass dein Gerät geladen wird, gibt ab blaue Wellenlängen das beeinflusst Ihren zirkadianen Rhythmus.) Das bedeutet, dass es Ihnen schwerer fällt, einzunicken – und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie diese lästigen Schafe zählen.

2. Und Sie werden weniger ausgeruht aufwachen.

Einer lernen fanden heraus, dass Menschen, die ihr Telefon benutzten, nachdem sie das Licht ausgeschaltet hatten, schlechter geschlafen hatten und sich am nächsten Tag müder fühlten. Selbst wenn Sie irgendwann einnicken können, hat es möglicherweise nicht die Qualität, die Sie benötigen.

3. Es ist eine buchstäbliche Brandgefahr.

Die Polizei von New York City warnte vor kurzem davor, sich nachts an dein Handy zu kuscheln, indem sie vier Fotos von Kissen mit Brandlöchern twitterte, nachdem das Handy darunter überhitzt und in Brand gesteckt wurde. Sag nicht mehr, wir hören dich.

4. Es ist keimreicher als Ihr Toilettensitz.

Und da du auf keinen Fall neben deinem schlafen würdest Toilette, warum solltest du mit deinem Handy schlafen? Die gute Nachricht: Um Keime abzutöten (und zu vermeiden, dass dir die gruseligen Krabbeltiere eines Toilettensitzes auf die Wange gelegt werden), kannst du dein Telefon alle paar Tage ganz einfach mit einem Alkoholtupfer reinigen.

5. Es könnte Sie depressiv machen.

Nach Recherchen von Baylor-Universität, Menschen, die ihr Telefon häufiger benutzen, neigen zu Launenhaftigkeit und temperamentvollem Verhalten. Ja, wenn du darüber nachdenkst, vergleiche dich mit anderen Leuten in den sozialen Medien, bevor du einschläfst und sobald du aufwachst ist wahrscheinlich nicht die beste idee.

6. Es könnte Nomophobie auslösen.

Was ist echt Angst, ohne dein Handy zu sein. Um dies zu verhindern, schalten Sie Ihr Telefon mindestens einmal am Tag aus und stellen Sie Ihr Gerät während des Schlafens mindestens 4,5 m von Ihnen entfernt auf.

7. Es führt dazu, dass Sie Ihre Augen überanstrengen.

Nach einem ganzen Tag vor dem Computer und einem Abend vor dem Fernseher brauchen Ihre Augen eine brechen– und die gleichen Zombie-Gewohnheiten in dein Bett zu bringen, ist das genaue Gegenteil davon. Um Kopfschmerzen, trockene Augen, verschwommenes Sehen und mehr zu vermeiden, nutze diese Zeit vor dem Schlafengehen, um deine Augen auszuruhen.

8. Es setzt dich der Handystrahlung aus.

Auch wenn noch unklar ist, welche Auswirkungen das Handy hat Strahlung auf dem Gehirn haben, ist es immer noch ratsam, diese Exposition nach Möglichkeit zu vermeiden. Deshalb ist Rachel Rothman, Chief Technologist bei der Institut für gute Haushaltsführung, warnt davor, mit Telefonen unter dem Kopfkissen zu schlafen.

Dieser Inhalt wird von einem Drittanbieter erstellt und gepflegt und auf diese Seite importiert, um Benutzern bei der Angabe ihrer E-Mail-Adressen zu helfen. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io.