Wie Sie Ihren Schlaf zurückgewinnen

Die COVID-19-Pandemie hat sich verändert Schlaf global. Nach einem turbulenten Jahr und ein bisschen, und mit Herbst und Winter jetzt naht, ist es an der Zeit, unseren Schlaf zurückzugewinnen und die Qualität des geschlossenen Auges zu verbessern, die wir bekommen.

"Auf der ganzen Welt erkennen die Menschen, dass sie nicht genug schlafen, und für einige hat die Pandemie negative Auswirkungen." ihren Schlaf beeinträchtigt", sagt Teofilo Lee-Chiong, M.D., Chief Medical Liaison, Sleep and Respiratory Care bei Philips.

Tatsächlich ist ein neuer Studie von Philips eine Befragung von 13.000 Erwachsenen in 13 Ländern ergab, dass 70 Prozent eine oder mehrere neue Schlafprobleme erlebt haben seit Beginn der Pandemie, und 60 Prozent geben an, dass sich die Pandemie direkt auf ihre Schlaffähigkeit ausgewirkt hat Gut.

Während sich manche Menschen auf Lifestyle-Strategien – wie beruhigende Musik, Meditation oder Lesen – verließen, um das Problem anzugehen ihre Schlafprobleme, andere wandten sich an das Internet, um mehr über Behandlungsmethoden zur Verbesserung des Schlafs zu erfahren (34 Prozent). Mehr als die Hälfte (58 Prozent) äußerte die Bereitschaft, sich bei schlafbezogenen Problemen künftig über Telemedizin von einem Schlafspezialisten helfen zu lassen.

Innovationen bei intelligenten Möbeln, Heimtextilien und Schlafmittel wachsen weiter. Unsere Matratzen arbeiten härter, wobei die Wellness-Technologie in die Breite integriert ist Schlafzimmer Raum, aber wir wenden uns auch an Apps und Geräte (Marken integrieren zunehmend Schlafhilfen in die Heimtechnik), um Burnout zu bekämpfen, Ruhe zu finden und unsere Ruhe zu verfeinern.

EIN gute nacht kann das Immunsystem stärken und Angstzustände in Schach halten und es gibt viele Produkte, die unser Streben nach einem guten Schlaf unterstützen. Hier sind ein paar...

Es ist Zeit, Ihre Betttechnologie zu verbessern und Ihren Schlaf zu verfeinern. Wenn es ums Schlafen und Investieren geht Schlafzimmermöbel, eine Matratze ist die einzige Sache, die Sie auf jeden Fall protzen sollten. Eine neue Matratze (es wird empfohlen, die Matratze alle sechs bis acht Jahre zu wechseln) und vor allem kann die richtige Matratzenart Ihren Schlaf revolutionieren.

Die Schlaftechnologiefirma Simba ist Experten in der Wissenschaft des Schlafs und der neu eingeführten Hybrid® Luxe Matratze ist die tiefste und flauschigste Matratze, die Simba je hergestellt hat. Diese bewährte Matratze in einer Box (sie wird vakuumverpackt geliefert, ist bereit zum Auspacken und Schlafen) fühlt sich mittelfest an und bietet jede Nacht Schlaf in Luxushotelqualität. Es ist super bequem und passt sich Ihrem Körper sanft an, während es Ihnen die größtmögliche Unterstützung bietet. Wenn Sie oft Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, werden Sie sich freuen zu wissen, dass Sie von der ersten Nacht an problemlos durchschlafen werden und Sie sich jeden Morgen nie ausgeruhter fühlen werden. Tatsächlich wird es Sie wahrscheinlich dazu bringen, länger im Bett zu bleiben.

Einige technische Details: Mit einer Tiefe von 31 cm besteht Simbas fortschrittlichste Matratze aus 10 Schichten und drei Ebenen mit bis zu 6.000 Titan-Aerocoil®-Federn. Dies bietet Ihnen eine beispiellose Luftzirkulation, thermische Kontrolle und drucklose Unterstützung. Im Grunde wird es Ihnen den besten Schlaf aller Zeiten geben.

Weitere Merkmale sind ein hypoallergener Strickbezug und 100 Prozent wärmeregulierende Bambuswolle. Letztere ist nicht nur von Natur aus antibakteriell, atmungsaktiv und feuchtigkeitsabsorbierend, sondern auch wärmeregulierend, antistatisch und knitterarm. Außerdem ist die atmungsaktive, oberste Oberflächenschicht mit offenzelligem Gehäuse das, was Simba als "die flauschigste Schlafoberfläche aller Zeiten" bezeichnet. All dies trägt zu einem angenehmen Schlaf bei.

Hören Sie nicht bei einer neuen Matratze auf, in einer aktuellen Umfrage von DÄMMERUNG, gaben 93 Prozent der Befragten an, in frisch gewaschener Bettwäsche am besten zu schlafen. Für einen frischen und stressfreien Schlafplatz ist es wichtig, Ihr Zuhause und Schlafzimmer werden sauber und hygienisch gehalten.

Tom Parker, Schlafzimmer Business Leader bei IKEA UK & Ireland, sagt, dass Komfort der Schlüssel zum Schlafen ist. Er schlägt vor, dein Bett mit dem JUNIMAGNOLIA Bettbezug-Set aus Lyocell und Baumwolle. "Beide sind natürliche und weiche Materialien, wobei Lyocell Feuchtigkeit aufnimmt und von Ihrer Haut wegleitet, Ihre Temperatur mäßigt und Sie die ganze Nacht über warm hält."

Und genauso wichtig ist es, wo Sie Ihren Kopf ausruhen. Es kann schwierig sein, das richtige Kissen zu finden, aber Simbas neu eingeführtes nachhaltiges Kissen Hybrid®-Kissen ist eine lohnende Investition. Für 99 £ bietet dieses Kissen eine vom Weltraum inspirierte Temperaturregulierung, die Wärme absorbiert, speichert und abgibt, wenn Sie sie brauchen. Es ist auch ein großartiges anpassbares Kissen – es wird mit Hunderten von Nanocubes® geliefert, die hinzugefügt oder entfernt werden können, um die Höhe und Festigkeit anzupassen. Perfekt für wählerische Schläfer oder diejenigen, die ihren Komfort verfeinern möchten. Bewährt, fest, bietet guten Halt und bleibt in Form. Schütteln Sie die Füllung jedoch alle zwei Wochen, damit sie perfekt prall bleibt.

Wenn Sie wirklich besser verstehen möchten, was Ihren Schlaf beeinflusst, hilft Ihnen der im April eingeführte Google Nest Hub (2. Eine Schlüsselfunktion ist der Schlafsensor, der Motion Sense (angetrieben von der Soli-Low-Energy-Radartechnologie) um zu analysieren, wie du schläfst. Das Gerät überwacht Bewegungen und Atmung im Bett – alles ohne Kamera oder tragbar. Das eingebaute Mikrofon sowie Umgebungslicht- und Temperatursensoren erkennen Schlafstörungen wie Husten und Schnarchen oder Licht- und Temperaturänderungen in Ihrem Schlafzimmer. Clever, oder?

Ashton Udall, Google Nest Product Manager, sagt: „Wir wussten, dass sich die Leute dank des kamerafreien Designs mit Nest Hub am Bett wohlfühlen, also haben wir uns an die Arbeit gemacht. Das Ergebnis ist Sleep Sensing, eine Opt-in-Funktion, die Ihnen hilft, Ihren Schlaf zu verstehen und zu verbessern.'

Über die Nest-Plattform erhalten Sie wöchentlich personalisierte Einblicke und Tipps (einfach fragen: "Hey Google, wie habe ich letzte Nacht geschlafen?"). Der Schlafsensor kann auch auf Android- und iOS-Geräten eine Verbindung zu Ihrer Google Fit-App herstellen.

Heutzutage werden ätherische Öle immer mehr für Aromatherapie, Hautpflege und alternative Heilpraktiken verwendet, um die täglichen Gesundheits- und Wellnessprobleme zu lindern.

Neue Forschung im Auftrag von Puressentiel, Hersteller klinisch erprobter ätherischer Öle, fanden heraus, dass 48 Prozent der Nation weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekommen; Jeder Dritte sagt, dass er seit Beginn von Covid-19 weniger schläft, und 21 Prozent wurden Schlaftabletten verschrieben.

„Es gibt ein wachsendes Interesse an allen Formen von pflanzlichen Inhaltsstoffen und die Verbraucher nehmen viel mehr“ proaktives Interesse an der Gesunderhaltung sowie Selbstfürsorge für laufende Probleme', sagt Hausarzt Dr. Nisa Aslam. 'Es gibt eine lange Geschichte der traditionellen Verwendung vieler ätherischer Öle und dies wird jetzt durch klinische Studien und ein besseres Verständnis davon, wie und warum sie wirken, unterstützt. Insbesondere bei Herausforderungen wie Schlaf, Atemwegsgesundheit, Stress und Muskel-Skelett-Schmerzen.'

Die Puressentiel Rest & Relax Air Spray kann von der ganzen Familie genutzt werden. Die 100 Prozent natürliche Lösung verhilft Ihnen zu einem ruhigen, ruhigen und erholsamen Schlaf. Laut Puressentiel gab das Feedback von 1.814 Benutzern eine Zufriedenheitsbewertung von 98 Prozent an. Sprühen Sie einfach in die vier Ecken des Raumes oder auf ein Taschentuch, das Sie auf Ihr legen Nachttisch.

Dieses Werk ist beliebt Tiefschlaf-Linie ist berühmt für seine einzigartige Mischung aus Kamillen-, Lavendel- und Vetiveröl, die Ihnen helfen soll, schneller einzuschlafen. Und laut der Marke sagten 100 Prozent der Tester, sie würden es einem Freund empfehlen, 97 Prozent stimmten zu, dass sie besser geschlafen haben. Die Tiefschlaf-Kissenspray ist ein echter Gewinner und oft Bestseller. Wir haben einige der Die besten Schlafsprays hier.

Der Duftexperte Robin Fisher, Produktmanager bei ARRAN Sense of Scotland, sagt, dass Lavendel beim Schlafen immer eine gute Wahl sein sollte. Er erklärt: 'Lavendel wird schon lange als Schlafhilfe verwendet, also ein Spray von uns Glen Iorsa Beruhigender Nebel auf dem Kissen oder im Zimmer vor dem Schlafengehen hilft, die innere Ruhe wiederherzustellen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Muskatellersalbei ist ein weiterer Inhaltsstoff, der einen guten Schlaf fördert, indem er hilft, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren, der in unserem Apotheker Algen & Salbei Kollektion.'

Manchmal hilft uns nur die Verwendung von Schlafaudio – von Meditationen bis Musik –, um unsere Gedanken jede Nacht zur Ruhe zu bringen.

Ruhig ist die führende Marke für mentales Wohlbefinden mit der App Nummer eins für Schlaf, Meditation und Entspannung. Die umfangreiche Bibliothek mit Schlafgeschichten, Klanglandschaften, Musik und anderen audiogeführten Inhalten soll Ihnen helfen, jede Nacht schnell einzuschlafen. Ebenso können Sie die Kopfraum App zum Einschlafen mit entspannenden Einschlafgeräuschen, verträumter Musik und Entspannungsübungen – ideal, wenn Sie einmal im Bett nicht „abschalten“ können.

• Es gibt natürlich einige Dekoränderungen Sie können in Ihr Schlafzimmer gehen, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Von Farbpaletten bis hin zu Beleuchtung, lesen Sie diese Schlafzimmer Dekoration Hacks aus dem Haus schön Herausgeber und 5 Fehler bei der Inneneinrichtung, die deinen Schlaf ruinieren könnten.

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