Warum Sie mehr Wasser trinken müssen

Das Institute of Medicine schlägt vor, dass Frauen etwa neun Tassen (oder 72 Unzen) Wasser pro Tag trinken. Wir gingen direkt zu den Studien, um Ihnen zu zeigen, dass es so ist. Folgendes passiert, wenn Sie nicht genug trinken:

1. Sie haben eher gesundheitliche Probleme.

Eine höhere Wasseraufnahme wurde mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit von in Verbindung gebracht Nierensteine,Harn- und Dickdarmkrebs, und Herzinfarkt.

2. Ihr Stoffwechsel stagniert.

In unabhängigen Studien für sein Buch von 2010 Das Wassergeheimnis (Wiley) fand Dr. Howard Murad heraus, dass sich der Grundumsatz einer Person (die im Ruhezustand verbrannten Kalorien) beschleunigt, wenn der Körper hydratisierter wird.

3. Sie müssen härter nachdenken, um die gleichen Aufgaben zu erledigen.

Am Institut für Psychiatrie des King's College London im Jahr 2011 fanden Wissenschaftler heraus, dass die

Gehirne dehydrierter Teenager waren von ihren Schädeln weggeschrumpft, und wenn sie gebeten wurden, ein Problemlösungsspiel zu spielen, schnitten sie genauso gut ab wie diejenigen, die genug tranken, aber dafür mehr Gehirn einsetzten. (Trinkwasser stellt das Gehirn wieder auf seine normale Größe).

4. Du wirst mehr essen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 mit 45 Erwachsenen, die vom Institut für öffentliche Gesundheit und Wasserforschung finanziert wurde, ergab, dass diejenigen, die tranken vor jeder Mahlzeit zwei 250-ml-Gläser Wasser und verbrauchten beim Essen 75 bis 90 Kalorien weniger. (Über drei Monate verloren Wassertrinker durchschnittlich fünf Pfund mehr als die Diätetiker, die ausgedörrt waren).

5. Du wirst faltiger aussehen.

Während seiner Recherchen Buchen, Dr. Murad fand auch heraus, dass Wasser die Haut aufpolstert, feine Linien und Fältchen auffüllt und einen matten Teint belebt.

6. Sie werden unter schlechter Laune leiden.

Im Jahr 2009 befragten Forscher der Tufts University in Medford, Massachusetts, Mitglieder der Männer- und Frauen Crew-Teams, die 60 bis 75 Minuten intensives Aerobic-Training absolvieren, ohne genug Wasser zu trinken Erste. Andere waren richtig hydratisiert. Die dehydrierte Gruppe gab häufiger an, sich müde, verwirrt, wütend, depressiv oder angespannt zu fühlen.

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