So schläfst du zum Glück
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Ist Nickerchen das Geheimnis des Glücks? Neue Forschungen haben ergeben, dass ein Mittagsschläfchen von 30 Minuten oder weniger Ihre Stimmung, Leistung und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigert.
Mehr als 1.000 Personen nahmen an der Studie für das Edinburgh International Science Festival teil, bei dem Sie erhielten einen Glücks-Score, nachdem sie psychologische Fragen basierend auf ihrem Nickerchen beantwortet hatten Gewohnheiten.
Den Ergebnissen zufolge gaben 66 Prozent der Kurzschläfer, die weniger als eine halbe Stunde geschlafen haben, an, sich glücklich zu fühlen. Und jetzt haben Forscher ein neues Wort vorgeschlagen, um das Gefühl der Zufriedenheit nach dem Nickerchen als „Windel“ zu beschreiben.
Professor Richard Wiseman von der University of Hertfordshire sagte: „Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Nickerchen von weniger als 30 Minuten mehr machen konzentriert, produktiv und kreativ, und diese neuen Erkenntnisse legen die verlockende Möglichkeit nahe, dass Sie auch mit einer kurzen Zeit glücklicher werden können Nickerchen.'
Caiaimage/Tom MertonGetty Images
Also, wann genau ist die beste Zeit für ein Nickerchen?
Bensons für Betten und Dr. Guys Meadows haben die folgenden Tipps für diejenigen geteilt, die nachmittags die Augen schließen möchten.
1. 10 bis 20 Minuten ist die ideale Nickerchenlänge. Länger und Sie laufen Gefahr, in den Tiefschlaf zu fallen und benommen aufzuwachen.
2. Die ideale Zeit für ein Power-Nap ist zwischen 12 und 15 Uhr, wenn der Körper von Natur aus schläfrig ist.
3. Machen Sie es sich bequem, indem Sie in einem bequemen Stuhl sitzen oder auf Ihrem Bett liegen. Wenn Sie können, verwenden Sie eine Augenmaske und Ohrstöpsel um unerwünschtes Licht und Rauschen auszublenden.
4. Auch wenn Sie nicht schlafen, nutzen Sie die ruhige Zeit zum Ausruhen, Entspannen und Auftanken.
5. Nickerchen ist eine Fähigkeit, die wie jede andere Aktivität erlernt werden kann. Regelmäßiges Üben kann dazu führen, dass Sie sehr schnell einschlafen und aufwachen, ohne einen Wecker zu benötigen.
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