Unordentliche Wohnungen können sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken
Da mehr als drei Viertel der Briten sagen, dass ein sauberes Zuhause wichtig für ihre geistige Gesundheit und ihr Wohlbefinden ist, kann ein unordentliches Zuhause unsere Stimmung ernsthaft beeinflussen. Diese Zahl steigt bei Personen mit bestehender psychischer Erkrankung weiter an.
Die Studie der Premium-Haushaltswarenmarke Brabantia, hebt hervor, wie ein unordentlicher Raum uns gestresst oder unglücklich machen kann und wie er sich sogar auf unsere Beziehungen zu Familie und Partnern sowie auf unsere Produktivität auswirken kann.
Da die Zeit für den Frühjahrsputz kommt, plant fast ein Drittel der Erwachsenen in Großbritannien, genau das in diesem Jahr zu tun. Aber wenn Sie sich jemals von all dem überwältigt gefühlt haben, Psychologe Emma Kenny hat einige ihrer Top-Tipps mit uns geteilt.
Aufgeräumtes Haus, aufgeräumter Geist
„Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Reinigung!“ sagt Emma. "Das Putzen schafft nachweislich einen beruhigenden Geisteszustand, der nachweislich Stress- und Angstgefühle reduziert, was wiederum das geistige Wohlbefinden steigert."
Etwas so Einfaches wie die Beseitigung Ihrer unerwünschten Unordnung oder die Organisation eines Raums kann einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.
Werden Sie zum Frühjahrsputz-Strategen
Stellen Sie sicher, dass Sie sich erreichbare Meilensteine setzen, wenn es um die Reinigung geht. Entscheiden Sie sich nicht dafür, Ihr gesamtes Zuhause auf einmal zu entrümpeln und sich selbst zu überfordern. Teilen Sie Ihre Pläne in erreichbare Stücke auf. Entscheiden Sie sich vielleicht für ein bestimmtes Zimmer und unterteilen Sie das dann weiter in bestimmte Bereiche. Und vergiss nicht, regelmäßig Pausen einzulegen, damit du deinen Schwung nicht verlierst.
Viele Hände machen leichte Arbeit
Beziehen Sie die ganze Familie oder den ganzen Haushalt mit ein, um sowohl Ihre körperlichen als auch Ihre emotionalen Bedürfnisse im Auge zu behalten. Emma schlägt vor: „Die Seite-an-Seite-Kommunikation hat sich als hervorragend erwiesen, um Konflikte zu reduzieren und positive Kommunikation zu fördern Das gemeinsame Putzen kann eine solche Gelegenheit bieten.“ Ein Chat während der Arbeit kann Ihnen also tatsächlich dabei helfen, sich zu vernetzen und die Arbeit besser zu erledigen schnell.
Drehe die Lautstärke hoch
Finden Sie Ihre Lieblings-Playlist und bewegen Sie sich beim Putzen. Die Forschung zeigt uns, dass Musik dabei helfen kann, unser Glücksniveau zu steigern und Glückshormone freizusetzen. Sie werden sich also nicht nur positiver und weniger gestresst fühlen, sondern gleichzeitig auch Ihren Raum sauberer machen.
Stressfreie Düfte
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Bestimmte Düfte können Ihnen dabei helfen, sich entspannter oder alternativ konzentrierter zu fühlen. Durch die Verwendung eines Aromatherapie-Diffusors zusammen mit einem ätherischen Öl riecht Ihr Zuhause nicht nur schön, sondern hält Sie auch bei Ihren Aufgaben auf Kurs.
Düfte wie Pfefferminze, süße Orange und Rosmarin sind allesamt großartige Tipps.
Gönnen Sie sich
„Studien belegen, dass es einfacher ist, sich zu einer Aktion zu verpflichten, wenn man sich auf etwas freuen kann, also versprechen Sie sich eine Belohnung. Sie können sich eine Massage buchen, mit Ihrer Familie essen gehen, sich ein neues Paar Schuhe gönnen oder einen ganzen Tag damit verbringen, Ihre Lieblingsbox anzusehen und dabei Ihre Lieblingsleckereien zu essen. Zu wissen, dass Sie dieses Endziel haben, wird Ihnen helfen, positiv auf Kurs zu bleiben“, schlägt Emma vor.
Gestalten Sie ein harmonisches Zuhause
Wenn Sie mit anderen zusammenleben, „hat der einfache Akt, ein aufgeräumtes Zuhause zu haben, die Kraft, die darin lebenden Menschen dazu zu bringen, sich in a zu verhalten prosoziale Art und Weise, die fantastisch für die Familienharmonie ist“, erklärt Emma. Dasselbe gilt für Partner, Freunde oder Mitbewohner.
Halten Sie Ihre Umgebung sauber und ordentlich und dies wird nicht mehr zu einem Streitpunkt innerhalb des Haushalts.
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