5 Tipps, um die Kinder an Heiligabend zum Einschlafen zu bringen
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Weihnachten ist fast hier und bringt viel Spaß, Essen und Familienzeit, aber auch viel weniger Schlaf als üblich für Erwachsene und Kinder. Heiligabend ist für die Kleinen besonders magisch, aber manchmal kann die Aufregung zu groß sein und so kann die Schlafenszeit tatsächlich etwas stressig werden.
Bettenmacher Warren Evans und ihr Schlafexperte Dave Gibson haben diese Top-Tipps zusammengestellt, um Kindern zu helfen, an Heiligabend einzuschlafen und während der Weihnachtszeit eine gute Routine beizubehalten.
1. Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme auf Heiligabend und verabredet euch untereinander, indem ihr Verwandte und Freunde informiert, die vielleicht zu Besuch sind oder bleiben, damit sie um 19 Uhr oder später keine Süßigkeiten mehr anbieten.
2. Wenn Kinder über die Feiertage ein Zimmer mit anderen teilen, was sie nicht gewohnt sind oder noch nicht getan haben, versuche vorher einen Übungslauf zu machen der Neuheitsfaktor wirkt sich also nicht so stark aus.
3. Vereinbaren Sie mit den Erwachsenen im Haushalt einen Plan, was vor der Schlafenszeit an Heiligabend passiert. Einen Plan zu haben schafft ein Gefühl der Ruhe das ist notwendig, um den Schlaf zu induzieren. Sprechen Sie im Vorfeld mit Ihren Kindern über diesen Plan, z.B. "Wir gehen zum Weihnachtsgottesdienst und wenn wir zurück sind, ist es Zeit, das Tablett des Weihnachtsmanns herauszustellen und dann zu baden, bevor wir lesen" Nacht vor Weihnachten und dann schlafen.' Dies bedeutet, dass sie wissen, was auf sie zukommt, was hoffentlich zu einer positiven Akzeptanz der Schlafenszeit beitragen wird.
4. Satz eine Gerätefrist mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen (einschließlich TV). Das gilt auch für Erwachsene – und versuchen Sie, dies bis 2020 voranzutreiben.
5. Halten ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Indoor- und Outdoor-Aktivität, mit dem Ziel, in der Morgensonne nach draußen zu gehen und sich bei Einbruch der Dunkelheit zu beruhigen. All dies trägt zu einer gesunden Schlafroutine bei.
6. Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren Kindern eine friedliche Schlafenszeit zu schaffen, ist durch Meditation üben mit ihnen. Es wird ihren Geist und Körper beruhigen und entspannen und es ist auch eine schöne Möglichkeit, eine schöne und verbundene Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen.
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