Warum 10.000 Schritte pro Tag wichtig sind

Mehr zu Fuß zu gehen ist eine einfache Möglichkeit, Sport zu treiben, ohne sich zu sehr anzustrengen, daher kann es eine unterhaltsame Möglichkeit sein, ein Ziel zu setzen, z. Aber was ist die Bedeutung von 10.000 Schritten?

„Die Ursprünge sind nicht gerade wissenschaftlich“, erklärt Niels Van der Valk, Sprecher der Marke Fitness-Tracker Außenseiter. „Es kommt von japanischen Wandergruppen in den 1960er Jahren. Einer der ersten verkauften Schrittzähler hieß Manpo-kei, was "10.000 Schritte Meter" bedeutet.'

Aber hinter der Zahl steckt etwas Wahres, wie Niels erklärt: "Die neuesten NHS-Empfehlungen sagen, dass wir es tun sollten" Machen Sie mindestens 150 Minuten Sport pro Woche und für einen durchschnittlichen Wanderer sind das etwa 10.000 Schritte oder fünf Meilen pro Tag.

„Laufen wird von vielen als fantastischer natürlicher Energiespender angesehen und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, Asthma, einigen Krebsarten und Schlaganfällen. Menschen über 65 Jahren wird empfohlen, mindestens zehn Kilometer pro Woche zu Fuß zu gehen, um Gedächtnisverlust zu vermeiden.

1.000 Schritte gehen Sie in ca. 10 Minuten, also ist es einfacher, Ihre Gesamtzahl zu erhöhen, als Sie denken: Steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus, lassen Sie das Auto für kurze Fahrten zu Hause und nehmen Sie immer die Treppe. Mit mehr als 400 Wandergruppen in Großbritannien müssen Sie nie alleine gehen. Sehen walkforhealth.org.uk.

Von: Haus Schöne Zeitschrift

Holen Sie sich Inspiration, Ideen und Ratschläge, wo immer Sie sind! Folge uns auf Facebook: Haus Schöne UK | Pinterest: Haus Schöne UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Dieser Inhalt wird von einem Drittanbieter erstellt und verwaltet und auf diese Seite importiert, um Benutzern bei der Angabe ihrer E-Mail-Adressen zu helfen. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io.