Was ist ein Mindful Gardening Coach und warum brauchen wir alle einen?

Das ist allgemein bekannt Gartenarbeit wirkt sich positiv auf die Psyche und das Wohlbefinden aus. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2021, die von der Royal Horticultural Society (RHS) in Zusammenarbeit mit der University of Sheffield und der University of Virginia, zeigte, dass Menschen, die jeden Tag im Garten arbeiten, ein um 6,6 Prozent höheres Wohlbefinden und ein um 4,2 Prozent niedrigeres Stressniveau haben als diejenigen, die nicht im Garten arbeiten überhaupt.

Als Folge der globalen Pandemie, der Krise der Lebenshaltungskosten und zunehmender psychischer Gesundheitsprobleme gab es Berichte über eine dramatische Zunahme von Stress, Angstzuständen und Depressionen. Kendall Platt, Gartentherapeutin und Coach für achtsames Gärtnern bei Abenteuer mit Blumen, bietet Tipps, Übungen und Selbsthilfegruppen für Menschen, die schnelle und effektive Ansätze benötigen, um ihnen zu helfen, Gartenarbeit als Werkzeug zur Verbesserung ihres psychischen Wohlbefindens zu nutzen.

Eine Klientin sagte, seit sie mit Kendall zusammenarbeitet, habe sie „begonnen, sofort Ergebnisse zu sehen“ und habe neu gewonnenes Selbstvertrauen, sowohl Achtsamkeit als auch Gartenarbeit auszuprobieren. „Mein Selbstwertgefühl ist zusammen mit meinen Setzlingen gewachsen“, erklärte sie.

Hier erzählt uns Kendall genau, was sie tut, wie sie zeitarmen Frauen mit Wellness-Gartensitzungen hilft und wie wir achtsames Gärtnern selbst ausprobieren können.

Was beinhaltet es, ein achtsamer Gartencoach zu sein?

KP: Ein Coach für achtsames Gärtnern ist jemand, der Ihnen beibringt, wie man Gartenarbeit nutzt, um Achtsamkeit zu üben. Die überwiegende Mehrheit meiner Kunden hat noch nie im Garten gearbeitet oder sie haben sich versucht, sind sich aber nicht wirklich sicher, was sie tun, und möchten ihre gärtnerischen Fähigkeiten erweitern, um sie zu verbessern Wohlbefinden.

Ich persönlich praktiziere seit acht Jahren achtsames Gärtnern, um mein geistiges Wohlbefinden zu erhalten und mir zu helfen, mich emotional zurechtzufinden schwierige Situationen wie Trauerfall, Entlassung, Mobbing am Arbeitsplatz, die Einsamkeit der neuen Mutterschaft und die Pandemie.

Als ich meine erste Tochter bekam, hatte ich den überwältigenden Drang, die Art und Weise zu ändern, wie Frauen für sich selbst sorgen, sowohl für sie als auch für zukünftige Generationen von Frauen. Der beste Weg, den ich kannte, war durch achtsames Gärtnern. Also machte ich eine Ausbildung zur Gartenbautherapeutin und fing an, Workshops zum achtsamen Gärtnern zu leiten. Die Pandemie bedeutete, dass ich begann, Online-Dienste anzubieten, und jetzt biete ich sowohl Online-Sitzungen als auch persönliche Gruppen und Einzelsitzungen an.

Wie unterscheidet es sich von normaler Gartenarbeit?

KP: Regelmäßige Gartenarbeit an sich ist bekanntlich sehr gut für das geistige Wohlbefinden, aber wir alle haben nicht alle Stunden Zeit, um draußen zu sein Garten. Die von mir vermittelten Techniken, von denen einige in nur fünf Minuten erledigt werden können, helfen dem achtsamen Gärtner, schneller in einen Flow-Zustand zu gelangen und sich dadurch ruhiger und ruhiger zu fühlen Stresslevel reduzieren in kürzeren Zeiträumen.

Welche Vorteile bietet achtsames Gärtnern?

KP: Meine fünf wichtigsten Vorteile sind:

• Es ermöglicht Ihnen, ein Gefühl von Klarheit zu bekommen. Egal, ob es sich um etwas handelt, mit dem Sie emotional zu kämpfen haben, oder um ein kreatives Projekt, an dem Sie arbeiten.
• Es hilft, Stress, Sorgen und Selbstzweifel in den Hintergrund zu rücken.
• Es hilft dir, dich im Moment wohl zu fühlen Und hinterlässt ein anhaltendes Gefühl von Glück und Erfüllung, lange nachdem Ihre achtsame Gartenarbeit beendet ist.
• Es stärkt Ihr Selbstvertrauen, Ihren Selbstwert und ermöglicht es Ihnen, stolz auf das zu sein, was Sie gewachsen sind.
• Es gibt Ihnen neue Energie und hilft, den Gehirnnebel am Nachmittag zu klären.

Ist achtsames Gärtnern heute wichtiger denn je?

KP: Die heutige Gesellschaft misst unseren Wert daran, wie produktiv wir sind, aber achtsames Gärtnern ermöglicht es uns, uns auf die Reise zu konzentrieren und sie zu genießen, unabhängig vom Ergebnis. Es lehrt uns, dass wir, so gerne wir es auch möchten, nicht alles kontrollieren können, weil Mutter Natur auch ihre Rolle zu spielen hat. Es erlaubt uns, langsamer zu werden, aus dem Hamsterrad des Lebens auszusteigen und einfach in einem grünen Raum zu sein, der uns mental, emotional und körperlich nährt.

Finden Sie ein Muster bei den Menschen, die zu Ihnen kommen?

KP: Die meisten meiner Kunden sind vielbeschäftigte Frauen, die Schwierigkeiten haben, sich selbst gegenüber all den anderen Anforderungen (Arbeit, Kinder, Haushaltsführung) zu priorisieren. Sie haben oft das Gefühl, sich im Leben verloren zu haben, und möchten die Gartenarbeit nutzen, um sich wieder mit sich selbst, ihren Lieben und der Welt um sie herum zu verbinden. Viele von ihnen kämpfen mit Angst und/oder hohes Stresslevel und sie wissen nicht, wo sie anfangen sollen, wenn es darum geht, langsamer zu werden. Die Methoden, die ich mit ihnen teile, können in nur fünf Minuten durchgeführt werden, um selbst in den hektischsten Lebensstil zu passen.

Was sind also die Grundlagen für achtsames Gärtnern? Wie fangen wir an?

KP: Alles, was Sie brauchen, ist ein Patch von Boden oder ein Behälter und etwas Kompost. Außerdem einige Samen, Blumenzwiebeln oder Pflanzen, um die Sinne zu erfreuen und eine "Probieren Sie es aus"-Einstellung.

Die Einbeziehung Ihrer Sinne in jeden Teil des Prozesses beschleunigt den Prozess, in den Flow-Zustand zu gelangen. Zum Beispiel: Nehmen Sie eine Handvoll Kompost und führen Sie ihn bis zur Nase, bevor Sie ihn in den Behälter geben. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein Duft. Woran erinnert es dich? Konzentrieren Sie sich beim Einfüllen des Komposts in den Behälter auf das Gefühl, wie der Kompost durch Ihre Finger fällt.

Schütteln Sie Ihre Samenpackung ein wenig, stellen Sie sich vor, wie die Samen aussehen könnten. Werden sie rund, flach, glatt oder stachelig sein? Gib die Samen auf deine Hände, achte auf alles an ihnen. Wenn Sie die Samen auf die Oberfläche des Komposts legen, drücken Sie sie vorsichtig nach unten.

Beachten Sie die Farbveränderung des Komposts, wenn Sie Ihre Samen gießen, bevor Sie sie in ein Gewächshaus oder auf die Fensterbank stellen, um mit dem Wachsen zu beginnen.

Warum ist Gartenarbeit gut für Sie?

KP: Studien zeigen, dass diejenigen, die jeden Tag gärtnern, ein um 6,6 Prozent höheres Wohlbefinden und ein um 4,2 Prozent niedrigeres Stressniveau haben als Menschen, die überhaupt nicht gärtnern. Dies wirkt sich genauso positiv auf das Wohlbefinden aus wie regelmäßiges, intensives Training wie Radfahren oder Laufen. Es hilft, Ihren Körper und Ihren Geist gesund zu halten, indem es Sie körperlich aktiv macht und Ihnen frische Lebensmittel aus eigenem Anbau zur Verfügung stellt.

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