Sie können das Eisbad, das Kylie Jenner verwendet, bei Ihnen zu Hause haben

Du hast es vielleicht gesehen Kylie Jennerist Anfang des Jahres in ihrer Instagram-Story zu sehen, in der sie ein Paar flache Bäuche in schwarzen Bikinihosen zeigt und sich selbst zur BFF Stassie erklärt Karanikolaou „Cold Plunge Girls.“ Und wenn Sie so sind wie ich, haben Sie sich gedacht: „Warum sollten Sie das jemals tun?“ Kylie redete nicht polar Mit Tauchbädern, bei denen jemand in der Wildnis für wohltätige Zwecke in winterliche Gewässer taucht, meinte sie das Eintauchen in eine echte Badewanne konzentriertes Eiswasser. Gefrierendes Wasser und nicht einmal eine Wohltätigkeitsorganisation beteiligt? Es klang wie mein persönlicher Albtraum.

Bis ich von den Vorteilen eines Eisbades hörte – die Hersteller der Wanne, die Kylie benutzte, behaupteten, es könne Ihre Energie, Stimmung und Ihren Stoffwechsel steigern. Auch wenn sie nicht gemeinnützig sind, haben diese Leistungen mein Interesse geweckt. Als ich hörte, dass es nicht nur Kylie und Co. waren, sondern viele Promis, die es getan haben (Kevin Hart, Bella Hadid, Lizzo, Zac Efron und Tinx, z. B Beispiel) – und dass es in der Welt der körperlichen Fitness zu einem solchen Trend geworden war, dass Eisbäder langsam in Fitnessstudios eingeführt werden – entschied ich, dass ich das tun musste versuche es selbst. Also habe ich den Sprung in genau die Wanne gewagt, die viele Promis zu Hause haben, die

Stürzen.

Ich schlenderte tapfer hinein Equinox Wall Street im Trainingsanzug, bestens darauf vorbereitet, sich eine Unterkühlung einzufangen. Der Ausbilder, Senior Spa Director James Gu, gab mir Hausschuhe und einen Bademantel, den ich über meinen Badeanzug ziehen konnte. Nachdem ich mich umgezogen hatte, führte er mich durch die richtige Atemtechnik, um mich auf dem Boden zu halten (ohne). Hyperventilieren) zur Vorbereitung auf den Sprung: 4 Mal einatmen, 4 Mal anhalten, 4 Mal ausatmen, 4 Mal anhalten, wiederholen.

Die angestrebte Verweildauer in der Wanne liegt bei zwei bis drei Minuten, bei Profis sind es jedoch auch bis zu elf Minuten. Nachdem ich es ganze 1 Minute und 14 Sekunden lang bei 48 Grad Fahrenheit eingeweicht hatte, klopfte ich es aus – was nicht schlimm ist, sagt Gu, der mir versicherte, dass viele Anfänger es nicht so lange durchhalten würden. Als ich aus der Wanne stieg, mein Körper am Rande der Taubheit, fühlte ich mich auf unerklärliche Weise präsent und irgendwie überhaupt nicht kalt. Stattdessen verspürte ich einen Adrenalinschub, gefolgt von einem Gefühl der Entspannung. Die Erfahrung hinterließ eine Leichtigkeit, die alle Muskeln in meinem Körper entspannte. Ich war deutlich weniger angespannt als vor dem Sprung (ohne überhaupt zu bemerken, wie angespannt ich vorher war). Habe ich plötzlich... die Kälte gemocht? Während ich in der Infrarotsauna auftaut, habe ich dem Trainer Dutzende Fragen gestellt, und er hat geantwortet.

Seiner Meinung nach sind die Vorteile der Einwirkung von kaltem Wasser nicht nur oberflächlich. Während regelmäßiges Eintauchen dazu beitragen kann, die Ausstrahlung und Straffheit der Haut zu verbessern, kann es auch die Durchblutung fördern. Stoffwechsel, Immunsystem und Stimmung, unterstützen eine bessere Schlafqualität und Gewichtsverlust und reduzieren Blähungen und betonen.

Verkauft! Ich war bereit, zu Hause einen Plunge zu installieren. Bis mir einfiel, dass meine Wohnung winzig ist und sie je nach Größe und Ausstattung bei 4.990 $ beginnen. Sie sollten es eher als eine Luxusinvestition betrachten, wie einen Whirlpool in Ihrem Garten, da er nicht als normale Badewanne dient, da keine Sanitäranlagen erforderlich sind. Sie füllen ihn einfach einmal mit einem Schlauch oder Wasserhahn auf und lassen das Wasser mit dem Plunge-System durch den Kühler pumpen, um es kalt zu halten. Allerdings können Sie für ein paar Riesen mehr auf einen Plunge upgraden, der sowohl ein heißer als auch ein kalter Whirlpool ist, sodass Sie ein Leben lang das Beste aus beiden Welten genießen können.

Nun fragen Sie sich vielleicht: Könnten Sie nicht einfach Ihre eigene Badewanne nutzen, um ein kaltes Bad zu nehmen? Laut Gu wäre das technisch gesehen möglich, aber es hätte nicht den gleichen Effekt. Wenn Sie Ihre Wanne mit kaltem Wasser füllen und hineinspringen, kann es sein, dass Sie ein paar Minuten lang auskühlen, aber das wäre nicht der Fall kalt wie der Plunge, und es könnte auch nicht so lange kalt bleiben, wie Sie es brauchen, um tatsächlich von den Vorteilen zu profitieren. Der Plunge bleibt auf der von Ihnen eingestellten Temperatur und verfügt über ein umfassendes Filtersystem – einschließlich Ozonfilter, Ein UV-Filter und ein Mikron-Wasserfilter filtern dabei alle Keime heraus, sodass Sie davon profitieren, ohne dass Ihr Schmutz schwärt. (Allerdings empfiehlt Plunge Heimanwendern, ihren Taucher etwa alle drei Monate zu entleeren und wieder aufzufüllen.)

Sind Sie angesichts dieses Preises nicht bereit einzusteigen? Verständlich! Probieren Sie jeden Tag ein paar Minuten in einer kalten Dusche oder einem kalten Bad aus, um den Profistatus zu erreichen. Wer weiß, vielleicht sind Sie, wenn Sie Ihre Ausdauer aufgebaut haben, bereit, auf „Jetzt kaufen“ zu klicken. Alternativ können Sie eines dieser Fitnessstudios oder Spas besuchen Einrichtungen, in denen Sie den Sprung wagen können.