Öffnen Sie Ihr Fenster für eine bessere Nachtruhe – So schlafen Sie besser
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Es mag etwas kühl sein, aber das Öffnen des Fensters in der Nacht könnte Ihnen helfen, besser zu schlafen, sagt eine neue Studie.
Denn es ermöglicht eine bessere CO2-Bilanz im Schlafzimmer, was wiederum zu einer besseren Schlafqualität führt. Und wir alle wissen, dass sich eine gute Nachtruhe drastisch auf unsere Stimmung und Motivation am nächsten Tag auswirkt.
Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Innenluft, verfolgte die Schlafmuster von 17 Schülern. Dazu nutzten die Wissenschaftler Bewegungssensoren, um Bewegungen zu überwachen, maßen den CO2-Gehalt und forderten die Teilnehmer auf, ein Schlaftagebuch zu führen.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die bei offenem Fenster schliefen, a Nachtkips in besserer Qualität und warf und drehte nicht so viel.
Die Wissenschaftler fanden heraus, dass bei geschlossener Tür der durchschnittliche CO2-Gehalt bei 1.150 Teilen pro. lag Millionen, aber bei geöffnetem Fenster lag der Durchschnitt bei 717 Teilen pro Million – ein besserer Balance. Die Wissenschaftler glauben, dass dies daran liegt, dass die Luftzirkulation eine Ansammlung von CO2 verhindert, die durch Atmung und schlechte Belüftung verursacht wird.
"Niedrige CO2-Werte implizierten eine bessere Schlaftiefe, Schlafeffizienz und eine geringere Anzahl von Aufwachen", sagten die Autoren.
Also, wenn Sie das nächste Mal einschlafen möchten, öffnen Sie das Fenster und atmen Sie frische Winterluft ein – auch wenn Sie noch eine Decke darüber legen müssen.
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Von:Landleben in Großbritannien
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