Sinnesfreundliche Schlafzimmerideen

Alle Eltern wissen (oder wurden von ihrem Kinderarzt, Freunden und dem Internet immer wieder gesagt), dass eine konsequente Nachtroutine ist das der wichtigste Teil der Schlafgesundheit Ihres Kindes. Aber wussten Sie, dass ein sensorisches Schlafzimmer genauso wichtig sein kann? Wenn Sie ein Kind haben, das Schwierigkeiten hat, sich niederzulassen, durchzuschlafen oder auf natürliche Weise aufzuwachen, kann ein sensorisches Schlafzimmer helfen. Die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und selbst zu regulieren, kann vor dem Schlafengehen einen großen Unterschied machen.

Schlafprobleme treten bei Kindern mit besonderen Bedürfnissen sehr häufig auf. „Die Schaffung eines beruhigenden Raums befähigt Ihr Kind, sich selbst zu regulieren, wann immer es es auch braucht – Tag und Nacht“, sagt Alescia Ford-Lanza, lizenzierte Ergotherapeutin und Gründerin von

Adapt & Learn, LLC. „Wenn ‚Pausen‘ und Schlafenszeit positiv eingestellt sind, wissen Sie, dass Sie Ihrem Kind erfolgreich einen beruhigenden Ort zum Spielen, Lesen und Schlafen geschaffen haben.“

Warum werfen Sie nicht einen zweiten Blick in das Schlafzimmer Ihres Kindes, um zu sehen, ob Optimierungen vorgenommen werden können, um Ihrem Kind zu einem besseren Schlaf zu verhelfen? Dies sind die Must-Have-Artikel von Ford-Lanza, um ein sensorfreundliches Schlafzimmer zu schaffen:

● Wenn das Zimmer Ihres Kindes in der Nähe einer belebten Straße, des bellenden Hundes des Nachbarn oder eines belebten Flurs in Ihrem Haus liegt, kann die Stimulation es wach halten. Betrachten Sie a Maschine mit weißem Rauschen in der Nähe der Schlafzimmertür oder eine iPhone/iPad-App, die darauf ausgelegt ist, schlafspezifische Gehirnwellen auszulösen.

● Sehen Sie sich die Textur der Ihres Kindes an Bettwäsche. Atmungsaktive, weiche Stoffe sind ideal – aber das Lieblings-T-Shirt Ihres Kindes kann Ihnen helfen, herauszufinden, was es am bequemsten findet. Denken Sie auch an Bettwäsche mit Aufdrucken, die Ihr Kind lieben wird, aber nicht übermäßig anregend finden.

● Schwerere Bettdecken, Daunendecken, Schlafsäcke oder gewichtete Decken kann Kindern helfen, die unter Reizüberflutung, Angst oder Stress leiden, da der zusätzliche Druck eine entspannende Wirkung haben kann. Manchmal können Sie dieses Gewicht replizieren, indem Sie eine schwerere Steppdecke über die vorhandene Bettwäsche legen.

● Wenn Ihr Kind Probleme mit der sensorischen Verarbeitung hat, ist die Lichtempfindlichkeit ein häufiges Problem. Verwenden Tischlampen das lässt sich einfach ein- und ausschalten. Dimmerschalter kann auch bei der Bereitstellung der perfekten Lichtmenge helfen. Bedenken Sie auch Verdunkelungsvorhänge um starke Sonneneinstrahlung zu blockieren, die Stress verursachen könnte.

● Ob es ein Bettzelt, Eckzelt, oder ein Überdachung über einem Haufen weicher Kissen ist es wichtig, Ihrem Kind einen Bereich mit sensorischen Deprivation mit beruhigenden Gegenständen wie Büchern, Zappelei und Kuscheltieren zur Verfügung zu stellen. Dieser Bereich wird zum persönlichen Raum Ihres Kindes, um tagsüber Pausen zu machen oder sich kurz vor dem Zubettgehen niederzulassen.

● Unordnung kann bei fast jedem Angst und Reizüberflutung auslösen, unabhängig davon, ob er Autismus hat oder nicht. Halten Sie die Raumorganisation einfach mit geschlossene Regale und Speichereinheiten So ist das Zimmer frei von Ablenkungen vor dem Schlafengehen.

● Wir alle lieben helle, lustige Lackfarben für Kinder, aber manchmal fördern diese Farben nicht gerade Ruhe und Gelassenheit. Wenn Ihr Kind Licht- und Sehempfindlichkeit hat, ziehen Sie einen dunkleren Farbton wie Grau, Marine oder Violett in Betracht, da diese Farben mehr Licht absorbieren, anstatt es zu reflektieren. Auch erdige Brauntöne sind eine gute Wahl.

● Schließlich kann die Aromatherapie die Wirkung des Raumes deutlich verstärken. Bestimmte Düfte können sehr wirksam sein, um den Körper zu entspannen und das Gehirn zu beruhigen. Die meisten Öle kann in die Luft zerstreut, verdünnt und auf den Körper aufgetragen oder direkt vor dem Zubettgehen in ein Kinderbad gegeben werden.

Carissa Tozzi ist Mitbegründerin von Wolf + Freunde, die Community- und Lifestyle-Plattform für Mütter, die Kinder mit besonderen Bedürfnissen erziehen.

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